Los elevadores de piernas sentados son una excelente manera de entrenar la parte inferior del cuerpo mientras está sentado.
Simplemente siéntese en su silla con ambos pies firmemente plantados en el suelo.
Lentamente levante una pierna hasta que esté paralela al suelo, manténgalo durante unos segundos y bájala hacia abajo.
Repita este ejercicio 10 veces en cualquier pierna.
Este movimiento fortalece los cuádriceps y aumenta el flujo sanguíneo en las piernas.
