Aquí hay otra razón para disfrutar de esa taza de café adicional: podría ayudar a protegerlo de zumbido.
A nuevo estudio sugiere que hacer ciertos cambios en su dieta podría ayudar a reducir su riesgo de desarrollar la condición molesta conocida por causar sonar persistentes, zumbidos o silbidos en los oídos, sin una fuente de sonido externa.
Se estima que el 10% de los adultos estadounidenses, más de 25 millones de personas, experimentan algún tipo de tinnitus, lo que lo convierte en una de las condiciones de salud más comunes del país, Según la Asociación Americana de Tinnitus.
Para muchos, el tinnitus es más que una molestia. El timbre constante puede ser completamente debilitante, desencadenando trastornos del sueño, dificultades de comunicación y problemas de concentración, todo mientras sirve como una fuente importante de estrés emocional.
Los pacientes con tinnitus están en un mayor riesgo de ansiedad y depresióncon algunos estudios Mostrando que las personas con la condición experimentan tasas más altas de pensamientos suicidas en comparación con aquellos sin ella.
No hay cura para el tinnitus, pero ciertos enfoques pueden reducir los síntomas, incluidos el asesoramiento, la terapia conductual y los medicamentos.
Si bien la causa exacta no está clara, la condición a menudo está vinculada a la pérdida auditiva, el daño del oído interno, la exposición a ruidos fuertes, ciertos medicamentos recetados y varias afecciones de salud subyacentes.
Algunas investigaciones también sugieren que los desequilibrios nutricionales podrían desempeñar un papel en su desarrollo. Por ejemplo, un Estudio de 2018 descubrió que bajos niveles de vitamina B2B3, la ingesta de agua y proteínas se asociaron con tinnitus.
En un esfuerzo por comprender mejor la relación entre la dieta y el tinnitus, los investigadores de China analizaron ocho estudios anteriores que involucraron a más de 300,000 participantes, lo que evaluó 15 factores dietéticos a través de cuestionarios.
Los hallazgos combinados sugieren que consumir más frutas, fibra dietética, productos lácteos y cafeína podría ofrecer beneficios protectores.
El riesgo de tinnitus se redujo en un 35% con un aumento fruta ingesta, 9% con fibra17% con lácteos y 10% con cafeína.
Si bien la relación exacta no está clara, los investigadores plantearon la hipótesis de que estos alimentos podrían ayudar a protegerse contra el tinnitus gracias a sus efectos positivos en nuestros vasos sanguíneos y nervios, así como sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
También sugirieron que los beneficios de la fibra podrían provenir de su influencia en la capacidad del cuerpo para responder a insulina. Investigaciones anteriores han encontrado que los altos niveles de la hormona podrían interrumpir el entorno del oído internoPotencialmente, lo que conduce a la pérdida auditiva, tinnitus y otros problemas con el tiempo.
Curiosamente, los investigadores no encontraron vínculo entre el tinnitus y otros factores dietéticos analizados, como verduras, carbohidratos, proteínas, grasas o azúcar.
También notaron que la asociación entre cafeína y tinnitus sigue siendo un punto de debate «contencioso».
«Algunos sugieren que la cafeína podría disminuir efectivamente la incidencia de tinnitus, posiblemente debido a sus efectos reductores de ansiedad», escribieron los autores del estudio.
«Por el contrario, algunos estudiosos argumentan que las personas con tinnitus a menudo experimentan insomnio, en el que el consumo de cafeína podría empeorar, exacerbando los síntomas del tinnitus», agregaron.
Los investigadores advirtieron que su análisis tiene limitaciones, ya que la mayoría de los estudios revisados fueron observacionales, lo que significa que no se pueden sacar conclusiones directas de causa y efecto.
«Es crucial interpretar nuestros hallazgos con cautela debido a la baja calidad general de la evidencia disponible», concluyeron, pidiendo más investigación sobre el tema.
