¿Cuál es la historia?
Los batidos son una forma rápida y fácil de empacar su sistema inmunológico con nutrientes esenciales. Se apresuran rápidamente y se pueden personalizar para adaptarse a su gusto y requisitos dietéticos. Al agregar una combinación de frutas, verduras y otros ingredientes saludables, puede preparar batidos increíbles que promueven el bienestar general. Aquí hay algunas recetas fáciles de batidos para aumentar su salud inmunológica.
Batido de potencia verde
Un batido de potencia verde está cargado de verduras de hoja verde, como espinacas o col rizada, que son ricas en vitaminas A y C. Estas vitaminas son críticas para un sistema inmunitario saludable. Mezcle en un plátano para la dulzura natural y la cremosidad, y un poco de leche de almendras para una textura sedosa. Una cucharada de semillas de chía puede darle ácidos grasos omega-3, que benefician la salud del corazón.
Batido de ráfaga de cítricos
Las frutas cítricas, como las naranjas y los limones, son grandes fuentes de vitamina C, que es conocida por sus propiedades de refuerzo inmunitario. Mezcle un naranja, medio limón (jugado) y media taza de trozos de piña para un poco de dulzura. Agregue un poco de yogur griego para proteínas y probióticos que ayuden con la digestión. ¡Este batido refrescante es justo lo que necesitas para comenzar tu día!
Batido antioxidante de bayas
Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas están llenas de antioxidantes que protegen el cuerpo del estrés oxidativo. Mezcle una taza de bayas mixtas con media taza de yogurt simple o alternativa de yogurt a base de plantas para la cremosidad. Agregue miel o jarabe de arce si desea que sea extra dulce. Este colorido batido es saludable y relleno.
Batido de impulso de inmunidad tropical
Para probar los trópicos mientras aumenta la inmunidad, intente mezclar mangos con agua de coco como líquido base. Mientras que los mangos proporcionan vitamina A, el agua de coco ofrece beneficios de hidratación debido a su contenido de electrolitos. Agregue algunas rodajas de raíz de jengibre; El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias beneficiosas durante las estaciones frías.
Batido de avena de plátano de nuez
Esta opción abundante combina plátanos con avena enrollada empapada durante la noche en la leche o alternativas a base de plantas, como la leche de almendras antes de mezclarlos en bondad cremosa. Los plátanos proporcionan el potasio esencial para la función muscular, mientras que la avena agrega fibra, lo que lo ayuda a digerir y sentirse lleno por más tiempo durante las mañanas ocupadas.
