¿Cuál es la historia?
El ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable, pero hay muchos mitos que lo rodean. Estos conceptos erróneos pueden ser perjudiciales para su progreso e incluso pueden dejarlo frustrado. Al desacreditar los mitos comunes del ejercicio, puede tomar decisiones informadas sobre su régimen de acondicionamiento físico y mejorar su salud. Aquí, miramos algunos mitos de ejercicio comunes y le damos información para atravesar mejor su viaje de salud.
Mito: más ejercicio equivale a mejores resultados
A menudo creemos que más ejercicio significa mejores resultados. Pero la mayoría de las veces, la calidad gana sobre la cantidad cuando se trata de entrenamientos. El sobreentrenamiento puede causar lesiones y agotamiento, mientras que las sesiones enfocadas y bien estructuradas pueden brindarle beneficios significativos. Es importante lograr un equilibrio entre la intensidad y el descanso y la recuperación para el mejor rendimiento.
Mito: FUNCIONES DE REDUCCIÓN SPOT
Muchos también creen que ejercer partes del cuerpo particulares reducirá la grasa en esas áreas. En realidad, la reducción del punto es un mito. El cuerpo pierde grasa en general en lugar de los puntos específicos. Una combinación de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y una dieta equilibrada es más efectiva para reducir la grasa corporal.
Importancia del entrenamiento de fuerza
Mito: el cardio es suficiente para perder peso
Si bien los ejercicios cardiovasculares son excelentes para quemar calorías, hacer solo cardio puede no ser suficiente para perder peso o mejorar la aptitud física. El entrenamiento de fuerza desarrolla masa muscular, lo que acelera el metabolismo y ayuda a quemar calorías incluso cuando descansa. Incluir el entrenamiento de cardio y fuerza en su rutina proporciona beneficios holísticos.
Comprender la incomodidad vs dolor
Mito: Sin dolor, sin ganancia
La frase «sin dolor, sin ganancia» implica que la incomodidad intensa es esencial para el progreso. Pero, es importante diferenciar entre molestias debido al esfuerzo y al dolor real debido a una lesión. Trabajar a través del dolor puede causar lesiones que ponen sus objetivos de acondicionamiento físico en el quemador trasero. Prestar atención a su cuerpo lo ayuda a progresar de manera segura en su régimen de ejercicio.
Suficiencia de nutrición natural
Mito: necesitas suplementos para el crecimiento muscular
La industria del suplemento también promueve con frecuencia la idea de que los suplementos son esenciales para el crecimiento muscular o el rendimiento mejorado. En realidad, la mayoría de las personas pueden cumplir con sus requisitos nutricionales a través de una dieta equilibrada cargada de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, sin la necesidad de suplementos a menos que los profesionales de la salud lo indiquen.
