¿Cuál es la historia?
Desde dulce hasta salado, la avena es una de las opciones de desayuno más versátiles y nutritivas. Están llenos de fibra que puede mantenerte lleno por la mañana. Ya sea que le guste dulce o salado, puede usar avena para crear una variedad de platos que se llenan y saludan. Aquí hay cinco recetas de avena diversas que pueden agregar alguna variación a su rutina de desayuno.
Avena clásica durante la noche
La avena durante la noche es una excelente opción para las mañanas ocupadas. Simplemente mezcle la avena enrollada con leche o yogurt, y sumérjalos durante la noche en el refrigerador. Por la mañana, cubra con sus ingredientes favoritos, como frutas frescas, nueces o semillas. Esta técnica sin cocción permite que la avena empape el líquido y se ablande sin perder la nutrición.
Tazón salado de avena
Para los sabiosos amantes del desayuno, recomendamos preparar un sabroso tazón de avena. En lugar de agua, cocine la avena en el caldo de vegetales para agregarle más sabor. Cubra con verduras salteadas como espinacas o champiñones, y espolvoree queso si lo desea. Este plato le brinda un comienzo cálido y reconfortante para su día mientras le sirve muchos nutrientes.
Cuadrados de avena horneados
Los cuadrados de avena horneados sirven como el desayuno perfecto para llevar. Simplemente mezcle avena con leche, plátanos, miel y polvo de hornear y hornee en un horno hasta que se acumule. Corte en cuadrados una vez enfriados para una fácil porción durante toda la semana. Estos cuadrados proporcionan una textura masticable similar a las barras de granola sin el azúcar extra.
Mezcla de batidos de avena
Un batido de avena es ideal cuando necesitas algo rápido pero que se llena las horas de la mañana antes del trabajo o los compromisos escolares por igual. Mezcle la avena enrollada junto con frutas como bayas o plátanos, además de un poco de yogurt hasta que se logre una consistencia suave. Vierta en un vaso y disfrute inmediatamente después.
Gachas de manzana a especias
Las gachas de manzana especias se fusionan con los sabores de otoño en una comida reconfortante que puede disfrutar en cualquier época del año. Cocine la avena cortada en acero con manzanas cortadas en cubitos, canela y nuez moscada, y disfrute de la textura cremosa acentuada por la dulzura natural de las frutas y las especias utilizadas en la misma, lo que es el complemento perfecto para el repertorio de desayuno de cualquier persona que busque calidez y satisfacción a medida que cada día comienza el enojo.
