¿Cuál es la historia?
Comenzar un viaje de bienestar puede ser intimidante pero estimulante. Es esencial descubrir actividades simples y cotidianas que aumentan el estado de ánimo. En este artículo, enumeramos cinco actividades fáciles de hacer que mejoran la salud mental y en general, sin tomar mucho tiempo o esfuerzo. Ideal para aquellos nuevos en el bienestar, estas recomendaciones hacen que comenzar un viaje hacia el bienestar de un caminata.
Pasos de la mañana en la naturaleza
Dar una caminata matutina en la naturaleza puede hacer maravillas para su estado de ánimo. El aire fresco y los alrededores naturales eliminan el estrés y lo hacen más feliz. Salir a una caminata de 30 minutos todos los días puede aumentar los niveles de endorfina, los ascensores naturales del estado de ánimo del cuerpo. No requiere ningún equipo o habilidades especiales, lo que lo convierte en el punto de partida ideal para cualquiera que quiera mejorar su bienestar mental.
Practicando la meditación de la atención plena
La meditación de la atención plena se centra básicamente en el momento presente, sin juzgar. Se ha demostrado que reduce la ansiedad y la depresión, junto con mejorar su salud emocional general. Como principiante, puede comenzar con sesiones de cinco a diez minutos todos los días y aumentarlas gradualmente a medida que se siente cómodo con la práctica. Hay varios recursos gratuitos en línea que ofrecen meditaciones guiadas para principiantes.
Participar en pasatiempos creativos
Participar en pasatiempos creativos, ya sea pintar, escribir o tocar un instrumento musical puede hacer maravillas para su estado de ánimo. Estas actividades le dan la oportunidad de expresarse libremente y una salida para las emociones que de otro modo permanecen embotelladas. Incluso si no se considera artístico, probar diferentes actividades creativas puede ser divertido y terapéutico.
Practicando el diario de gratitud
Mantener un diario de gratitud significa escribir cosas por las que está agradecido cada día. Al realizar este simple ejercicio, cambia de enfoque de pensamientos negativos a positivos, aumentando los niveles generales de felicidad en tiempo extra. Solo cinco minutos de su día en nota en la falta de tres cosas que aprecia sobre su vida o experiencias del día anterior antes de irse a dormir lo haría. Promueve positividad antes de dormir.
Incorporando ejercicio físico ligero
Otra forma efectiva de aumentar el estado de ánimo naturalmente es incorporar el ejercicio físico ligero en su rutina. Aumente las endorfinas haciendo ejercicio en casa, haciendo yoga o ejercicios de estiramiento, sin tener que comprar una membresía costosa en el gimnasio. No requieren ningún costo inicial, al comenzar nuevas rutinas de acondicionamiento físico adaptadas específicamente a sus necesidades, preferencias y objetivos individuales.
