¿Odias los lunes? Resulta que tu cuerpo también lo hace.
A nuevo estudio de la Universidad de Hong Kong descubrió que los adultos mayores que se sintieron ansiosos los lunes tenían un 23% más altos niveles de cortisol hormona del estrés en su cuerpo hasta dos meses después, en comparación con aquellos que informaron ansiedad en otros días.
Y ese estrés específico del lunes podría dañar silenciosamente su salud, sin importar su edad, estado laboral o rutina diaria, dijeron los expertos.
El estudio, publicado en el Journal of Affective Trastors, analizó datos de más de 3.500 adultos mayores de 50 años en Inglaterra. Los participantes informaron por primera vez lo ansioso que se sentían y qué día de la semana ocurrió. Uno o dos meses después, los investigadores recolectaron muestras de cabello para medir el cortisol, un marcador de cuánto estrés se había acumulado con el tiempo.
El cortisol ayuda a los humanos a mantenerse alerta y responde a las amenazas, pero cuando se queda alto durante demasiado tiempo Puede debilitar el sistema inmune y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, ansiedad y otros problemas crónicos.
La ansiedad del lunes fue el único día vinculado a una punta de cortisol duradera probablemente porque el día tiene una sensación de «incertidumbre, peligro o temor», dijo Modupe Akinola, profesora de la Escuela de Negocios de Columbia que estudia estrés y rendimiento.
Este efecto apareció incluso en los jubilados, una señal de que los años de estrés del lunes pueden dejar una impresión duradera en el cerebro y el cuerpo.
La respuesta al estrés es en parte psicológica, impulsada por nuestras expectativas, pero los cambios en el sueño, la alimentación y la actividad los fines de semana también pueden eliminar el reloj interno del cuerpo, lo que hace que el lunes por la mañana se sienta aún peor, Robert Sapolsky, biólogo y neurocientífico de la Universidad de Stanford que estudia estrés, le dijo a The Post.
«El cortisol no solo es reactivo, mucho de lo que hace es anticipatorio», dijo Sapolsky, autor de «Por qué las cebras no obtienen úlceras». «La expectativa de estrés puede impulsar los niveles de cortisol aún más altos que el estrés en sí».
La sacudida de las responsabilidades de fin de semana a lunes a viernes Los lunes se sienten más durosNotado Akinola.
«Hay algo difícil en los lunes: debes levantarte, vestirte, enfocarte, tratar con el tráfico, cuando durante el fin de semana normalmente no tratas con estas cosas», dijo Akinola. «Todas esas demandas adicionales que vienen el lunes hacen que parezca que no tienes los recursos para hacer frente … y el sistema de estrés de tu cuerpo te dice que te prepares para luchar».
Esa acumulación de estrés puede ayudar a explicar por qué los ataques cardíacos son más comunes los lunes, un patrón documentado en estudios previos que vinculan el comienzo de la semana con Aumento del riesgo cardiovascular.
Esta cepa psicológica repetida, especialmente el tipo integrado en nuestras rutinas diarias, puede desgastar gradualmente el cuerpo y dejarla más vulnerable a los riesgos para la salud a largo plazo, dijo Sapolsky.
Akinola recomienda un «inventario de estrés» semanal, detectar lo que temes antes de que tu cuerpo entre al modo de lucha o huida.
«Las personas generalmente ni siquiera se dan cuenta de que están estresadas, y mucho menos tienen claridad sobre lo que los estresa y cómo podría responder su cuerpo», dijo Akinola. «Un inventario de estrés diario o semanal … ayudará al estrés a moverse de ser ruido de fondo a lo más alto y cuando esto sucede, puede tomar el control».
