¿Cuál es el mejor anillo inteligente para el seguimiento de la salud? Probé 3 opciones populares para averiguar
El anillo de Oura fue mi anillo inteligente favorito porque su aplicación era fácil de entender y me gustaron algunas de las características más nuevas de su última actualización de software. A un alto precio de $ 299, este anillo inteligente está compuesto por titanio de grado aeroespacial, uno de los materiales más fuertes de la Tierra, según el sitio. Antes de recibir mi anillo de Oura, me enviaron un Sizer de anillo para descubrir el tamaño de mi anillo. Otros anillos inteligentes hicieron lo mismo ya que el tamaño varía por marca.
Una vez que recibí el anillo de Oura, descargué la aplicación Oura (disponible para iOS y Android). La interfaz de la aplicación te muestra tu Últimos datos de sueñoSu preparación (o cuán recargado es), frecuencia cardíaca, información en bicicleta si menstrúa y los niveles de estrés. También hay una línea de tiempo para cuando te acostaste, te despertaste e hiciste cualquier actividad física en las últimas 24 horas. Oura usa puntajes de 100 para determinar dónde se encuentra en las diferentes categorías que miran diariamente.
También puede ver la duración de la batería de su anillo basada en un icono de círculo en la esquina superior derecha. El anillo es fácilmente recargable con su propio soporte de anillo que puede mantener en su mesita de noche. En general, puede esperar recargar este anillo cada tres días.
Para obtener las ideas y recomendaciones más precisas del anillo inteligente, se le recomienda usarlo durante al menos un mes para que pueda recopilar datos sobre sus hábitos. Para sacar más del ring, debe inscribirse en la membresía de Oura, que cuesta $ 6 al mes. Como mencioné, uno de mis objetivos era mejorar mi sueño o al menos llevarme a un horario de sueño que podría funcionar, incluso con un bebé que interrumpió mi descanso durante la noche. Preferí usar un anillo inteligente sobre un reloj inteligente para rastrear esto porque apenas lo siento.
El anillo de Oura determinó que mi ventana ideal para acostarse antes de estar en la cama entre las 9:30 p.m. y las 10:30 p.m., el anillo sabía que generalmente me despertaba alrededor de las 6 a.m., por lo que tenía como objetivo ayudarme a dormir 8 horas. Hice un trabajo decente al seguir las recomendaciones del ring durante al menos los primeros meses, pero luego estuve en el proceso de mudarse y las vacaciones golpean, así que estaba experimentando estrés adicional. Me di cuenta de que me sentí más cansado y menos enérgico en los días que me fui a la cama más tarde que el tiempo sugerido presentado por Oura. También me daría un puntaje de preparación más bajo en los días que podría decir que mi sueño y los niveles de estrés se vieron afectados.
Una vez que me mudé, pude volver a mi horario de sueño recomendado. Nunca me he sentido mejor descansado. Durante una sesión informativa con Oura, me dijeron que la marca nunca quiere hacer que los usuarios se sientan culpables por no estar bien recuperados o dormir lo suficiente. En cambio, la marca quiere hacerle saber qué puede hacer para mejorar estos factores. Por ejemplo, si el Hora siente que ha estado bajo estrés adicional, puede decirle que lo tome con calma para ese día.
Una característica interesante del anillo de Oura que lo hace destacar de otros wearables es que puede detectar signos de enfermedad. Hasta ahora, no me he enfermado desde que usé el Oura, pero otros empleados de CNET han dicho que podría decir Cuando estaban bajo el clima. Hora lanzó recientemente el Oura Ring 4 y, junto con eso, el software se actualizó para tener funciones más avanzadas utilizando IA para detectar aún más información sobre sus hábitos.
Aunque personalmente no era fanático de la opción de grabación de fitness en ninguno de los anillos inteligentes que probé, me gustó con su última actualización, la Oura puede detectar cuando estás activo. Por ejemplo, si siente que está haciendo tareas domésticas o caminando, grabará el plazo para el que supone que está haciendo esa actividad y la contará para su puntaje de actividad. Puede confirmarlo a través de la aplicación o cambiarlo a la forma correcta de actividad. Creo que esto es clave para eventualmente crear una mejor función de seguimiento de fitness. Si está familiarizado con los wearables para rastrear sus entrenamientos, sabe que a veces es fácil olvidar el registro antes de un entrenamiento. Me gusta que el anillo de Oura reconozca que un entrenamiento formal no es la única actividad que cuenta como movimiento y que sus comportamientos cotidianos, como limpiar su hogar o llevar al perro a caminar, también importan.
Con la nueva actualización, también puedo ver mi edad cardiovascular, que se estima en relación con su edad. Aparentemente, mi sistema cardiovascular es 8 años menor que mi edad, por lo que es bueno saber que mis hábitos saludables han estado funcionando. Si realmente desea marcar su capacidad cardiovascular, puede realizar una prueba de caminar que Oura ofrece. Oura también puede decirte Tu cronotipo Basado en sus ritmos circadianos naturales y determina si usted es una persona de la mañana o de la noche. No me sorprende que me detecte como una persona de la mañana, ya que siempre he llegado temprano para levantarme.
Otra característica importante que encuentro importante tener en cuenta es el estrés. Oura puede rastrear sus niveles de estrés diurno y puede saber cuándo está estresado, comprometido, relajado o restaurado. Estos datos le dicen a Oura si necesita concentrarse más en su recuperación en función de sus niveles de estrés. Tuve varios días (¡principalmente días en movimiento!) Cuando el anillo de Oura notó que estaba más estresado de lo habitual en comparación con otros días.
Aprecié el enfoque holístico de Oura para ver mis datos de salud en su conjunto en lugar de fijar una característica como lo hacen la mayoría de los wearables. Oura tiene un asesor de Oura que ofrece consejos personalizados basados en sus datos para ayudarlo a mejorar su estilo de vida. Si menstrúa y desea rastrear su ciclo, el Oura rastrea esta información. También proporciona una ventana de predicción de período para cuando puede esperar su próximo período. Esto ha sido exacto para mí hasta ahora, incluso con algunos períodos perdidos. Si está embarazada, también proporciona información sobre el embarazo.
Si posee un iPhone, puede permitir que la OURA comparta datos con otras integraciones de aplicaciones como Apple Health, Strava, Wild AI, Cronometer, Noom, Zero, Headspace, Natural Cycles, Clue y la aplicación Flo. Esta es otra área donde creo que Oura tiene la oportunidad de ampliar sus integraciones. Se sabe que los nuevos padres tienden a ser los más privados del sueño y con todos los diferentes monitores de bebés con Wi-Fi, sería genial para Oura conectarse con ellos para apuntar a este grupo demográfico. Puede proporcionar a los padres su propio conjunto único de datos y consejos si la Oura puede detectar que su sueño fue interrumpido por un bebé que llora.
No quieres manejar el anillo demasiado o más o menos. Dado que el exterior es brillante, es fácil rascar o rasgar. Como ya he mencionado, no era fanático del aspecto de seguimiento de fitness en ninguno de los anillos inteligentes y esto fue parte de la razón. Sería bueno para los anillos tener una cubierta protectora en caso de que alguien quiera usarlo mientras levanta pesas. Tuve que quitarme el anillo cuando trabajé porque no quería rascar el anillo, además, no era cómodo usar mientras sostenía una mancuerna.
Mi otro problema con el seguimiento de fitness es que la Oura solo puede detectar actividades basadas en cardio. Puede registrar si está ejecutando, en bicicleta o caminando en tiempo real, pero con otras formas de actividad, debe registrarse después del hecho. Esto derrota el propósito de tener una opción de seguimiento de fitness, pero también reconozco que no es la premisa principal del anillo inteligente.
En general, si desea una descripción general de sus datos de salud, Oura hace un gran trabajo condensarlo en una aplicación fácil de leer y seguir. Me doy cuenta de que a $ 300 (más la membresía mensual de $ 6), no es el portátil más barato, pero dependiendo de la idea que desee en su salud, puede valer la pena.
