¿Cuál es la historia?
Los ejercicios simples pueden hacer maravillas para su postura y claridad mental, mejorando así su bienestar general. Estas actividades para principiantes fortalecerían su cuerpo y también lo mantendrían tranquilo y enfocado. Practicarlos como parte de su rutina diaria puede mejorar su alineación física y mantener su mente enfocada, ayudándole a mejorar su postura y aumentar su claridad mental.
Estiramiento de copa de gato para flexibilidad
El estiramiento de la vaca Cat es un excelente ejercicio para mejorar la flexibilidad y la postura de la columna vertebral. Consiste en arquear la espalda hacia arriba como un gato y dejarlo hacia abajo como una vaca cuando a cuatro patas. Esto afloja la columna vertebral, aliviando la tensión y promoviendo una mejor alineación. Si se hace regularmente, este estiramiento puede mejorar su postura al consciente de cómo sostiene su columna vertebral.
Pose del niño para la relajación
La pose del niño es una pose de yoga fácil que promueve la relajación mientras estira los músculos de la espalda. Para hacer esta pose, arrodíllate en el piso, siéntate sobre tus talones y estira los brazos delante con la frente descansando en el suelo. Esta posición libera tensión en la parte baja de la espalda y los hombros, mejorando la postura con el tiempo al permitir que los músculos se relajen.
Sobrehuse de omóplato para fortalecer
La compresión del omóplato es un ejercicio simple para fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda que son importantes para una buena postura. Siéntese o párese con los brazos a los costados, luego apriete los omóplatos como para sostener un lápiz entre ellos. Manténgase en esta posición durante unos segundos antes de liberarlo lentamente. Hacer el ejercicio regularmente puede ayudar a combatir el encorvado al reforzar la alineación de los hombros.
Sentada en la curva hacia adelante para estirarse
Una curva hacia adelante sentada estira los isquiotibiales y la espalda baja, promoviendo así la relajación. Sentarse con piernas extendidas; Inhale profundamente, luego inclínese hacia adelante desde las caderas cómodamente, dama por los dedos de los pies sin esforzarse. Este estiramiento mejora la flexibilidad, lo que respalda una mejor postura al aumentar el rango de movimiento articular durante actividades como la posición o caminar.
Estiramientos del cuello para el alivio de la tensión
Los estiramientos del cuello son simples, pero las maravillas laborales para aliviar la tensión del tiempo de pantalla extendido. Simplemente incline suavemente la cabeza para acercar la oreja a cada hombro y sostener por un momento. Repita en el otro lado para un alivio uniforme en todo el cuello. Esta práctica lo ayuda a mantener el equilibrio y el equilibrio general, lo que resulta en un estilo de vida más saludable con elecciones más conscientes.
