Semillas de chía vs swaxseeds: saber cuál es mejor
Desde semillas y ensaladas saludables hasta cereales y jugos, algunas de las semillas populares y significativas son semillas de chía y semillas de lino. Ambas semillas están repletas de nutrientes esenciales, fibra y grasas saludables que pueden agregar fácilmente un golpe saludable de beneficios a su menú de alimentos diarios.
Cuando se trata de superalimentos, las semillas de chía y las semillas de lino son dos de los contendientes de moda y fuertes en el mundo de la nutrición. Cargados de fibra, antioxidantes y omega-3, ambas semillas ofrecen beneficios para la salud que tienen sus propias propiedades únicas. ¿Pero cuál se ajusta mejor para ti?
Las semillas se consideran una gran adición a la comida y cuando se trata de diferencias nutricionales, tanto la chía como las semillas de lino son buenas fuentes de magnesio y fósforo que son importantes para la salud ósea, la salud del corazón y regula los niveles de azúcar en la sangre también.
Semillas de chía
Las semillas de chía son pequeñas semillas blancas y negras que provienen de la planta de Salvia hispanica. Repleto de proteínas, ácidos grasos, antioxidantes, omega-3 y numerosas vitaminas y minerales, las semillas son famosas por el alto contenido de fibra y también promueve la salud digestiva.
Cargados con ácido alfa-linolénico, se cree que las semillas reducen la inflamación y reducen los niveles de colesterol. La fibra y la proteína en las semillas de chía ayudan a que se sienta lleno y satisfecho, lo que también puede reducir la ingesta general de calorías.
Esta semilla tipo gel puede expandirse en su estómago y puede mantenerlo lleno por más tiempo. Las semillas de chía se consideran una gran fuente de calcio, que es excelente para mantener los dientes y los huesos fuertes.
Para las semillas de chía, simplemente puede agregar estas semillas a sus batidos, barfi, sopas y más para mejorar la experiencia de festejos.
Semillas de lino
Las semillas de lino son ligeramente más grandes que las semillas de chía y tienen un sabor más loco. Empaquetado con proteínas, fibra, omega-3 y vitaminas, las semillas de lino contienen excelentes beneficios que también mejoran la salud del corazón.
Considerado una fuente significativa de lignanos, que se han investigado durante años, los ingredientes ayudan a la digestión y promueven los sentimientos de plenitud, lo que lo hace beneficioso para el control de peso.
Las semillas de lino son reconocidas por estabilizar los niveles de azúcar en la sangre al absorber los carbohidratos y ralentizar la digestión. La fibra y la proteína en las semillas de lino pueden ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo, reduciendo la ingesta general de calorías. Los linos también contienen contenido de fibra soluble e insoluble junto con mucílago, perfecto para la salud del corazón.
Para las semillas de lino, puede conectar fácilmente las semillas y usarlas como una cobertura para avena, yogur y productos horneados como muffins para una excelente comida. Para un desayuno innovador, agregue linaza a sus panqueques regulares también.
Tanto las semillas de chía como la linaza agregan un gran valor al menú de alimentos e incorporando una variedad de semillas no solo puede contribuir a un estilo de vida en forma y saludable, sino también mejorar la salud general. Se sugiere consumir tanto en una selección de platos para una excelente comida.
