5 formas de reducir la pérdida de cabello sin medicamentos o suplementos
¿Tu billetera se está volviendo tan delgada como tu cabello gracias a pastillas y pociones caras ¿Prometiendo salvar sus hilos?
No estás solo. En los Estados Unidos, más de 80% de los hombres y casi la mitad de las mujeres enfrentará una pérdida significativa de cabello en su vida, alimentando una industria multimillonaria que vende soluciones rápidas que no siempre funcionan.
Pero antes de vaciar sus bolsillos, conozca esto: hay algunos pasos cotidianos simples que un tricólogo dice que puede ayudarlo a proteger su cabello y mantenerlo como más lleno.
William Gaunitz, un tricólogo certificado y fundador de Tricología avanzadacompartieron cinco formas fáciles y efectivas de apoyar la salud del cuero cabelludo y combatir la pérdida de cabello desde casa.
También le dio un aviso a la publicación sobre tres piratas populares de cabello que en realidad podrían terminar haciendo más daño que bien.
#1. Empape la luz del sol
«Salga al sol durante 15 minutos sin protector solar para obtener una cantidad equilibrada de vitamina D3», aconsejó Gaunitz.
La vitamina D es esencial para crear las células que se desarrollan en los folículos pilosos. Los estudios sugieren Una deficiencia puede contribuir a problemas como el desprendimiento excesivo y la pérdida de cabello del patrón femenino.
Pero si te quedas fuera de más de 15 minutos, no olvides el SPF – Incluso una pequeña cantidad de tiempo bajo un fuerte índice UV sin protección puede conducir a una quemadura solar.
#2. Come una dieta equilibrada
«Esta cosa es más importante que cualquier otra cosa», enfatizó Gaunitz.
Si no come proteína animal o sigue otra dieta especial, advirtió que hay una probabilidad «extremadamente alta» que drene sus tiendas de nutrientes a menos que las reemplace cuidadosamente con otras fuentes.
«Descubra su tipo de sangre y come en consecuencia», recomendó Gaunitz. «Esa es una excelente manera de entender lo que tu cuerpo necesita».
#3. Revise su salud intestinal
«Si tiene algún problema consistente, como el estreñimiento, la diarrea o el reflujo ácido, es posible que su absorción de suministro de nutrientes haya sido comprometida», dijo Gaunitz.
Eso significa que su cuerpo podría no estar absorbiendo nutrientes adecuadamente, incluso si está comiendo bien, y esos problemas de nutrientes pueden afectar todo su cuerpo, incluido su cabello.
#4 No te saltes los días de champú
“Lávese el cabello con un mínimo de cada 48 horas con un champú saludable Eso tiene algún tipo de aceite antimicrobiano, como semillas de toronja, romero, árbol de té o tomillo «, sugirió Gaunitz.
Mantener la sobrecarga microbiana bajo control suavemente y de manera consistente es clave para administrar el delicado microbioma de su cuero cabelludo sin daños, explicó.
#5 Masajea tu cuero cabelludo diariamente
Antes de llegar a la ducha, prueba el Técnica de masaje de cuero cabelludo. Se cree que aumenta el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, rompe la calcificación suave debajo del cuero cabelludo y ayuda a aclarar el exceso de sebo, una sustancia aceitosa crucial para el crecimiento del cabello que puede ser dañino si se acumula.
«Esto puede mejorar drásticamente la salud del cuero cabelludo», dijo Gaunitz. «También puede usar una herramienta Gua Sha y masajear el cuero cabelludo con el borde, lo que requiere menos esfuerzo pero aún es marginalmente efectivo».
Qué abandonar de tu rutina
Algunos «hacks» están haciendo más daño que bien. Gaunitz dijo que omitiera estos tres.
#1. Dermarolling diariamente.
Este dispositivo de micronesa de mano puede parecer una solución rápida, pero «Dermarolling en casa diariamente es una mala idea porque puede crear cicatrices y trauma en el cuero cabelludo, pequeñas micro infecciones y, en muchos casos, empeorará el cuero cabelludo», advirtió Gaunitz. «Como cualquier cosa, un profesional debe hacerlo correctamente».
#2. Omitir el día de lavado.
«La cantidad de veces que escuché a alguien decir que su estilista les dijo que vieron en línea que no debes lavarte el cabello, y es por eso que tu cabello se está cayendo, es absurdo», dijo Gaunitz. «Si su cuero cabelludo no es saludable, o si está derramando de alguna manera, debe estar champú regularmente», agregó.
Sebum en su cuero cabelludo alberga bacterias, hongos y otras excreciones corporales. Eliminar esta acumulación es crucial para prevenir una mayor inflamación, dijo Gaunitz.
«Lávese el cabello diariamente o al menos cada 48 horas frotando la superficie del cuero cabelludo», aconsejó.
#3. Soporte de jugo de ajo, jugo de cebolla o aceite de romero sin diluir directamente en el cuero cabelludo.
«Aunque hay beneficios para cada uno de estos, aplicarlos directamente al cuero cabelludo altera el microbioma», dijo Gaunitz.
«No debe usarlos por su cuenta, excepto con un propósito, y no deben usarse sin diluir».
