Los científicos descubren una «manera agradable» para reducir el riesgo de diabetes
Una manzana al día mantiene al médico alejado, pero un giro tropical podría ser lo que necesita para reducir su riesgo de diabetes.
Una nueva investigación sugiere que comer alrededor de 100 calorías de mango por día podría ayudar a reducir los niveles de insulina e impulsar la sensibilidad a la insulina en adultos con sobrepeso u obesidad con inflamación crónica de bajo grado.
«Nuestro estudio sugiere que agregar mangos frescos a la dieta puede ser una forma simple y agradable para las personas con sobrepeso o que tienen obesidad para apoyar una mejor función de insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2». dicho Dr. Indika Edirisinghe, profesora de ciencias de los alimentos y nutrición en el Instituto de Tecnología Illitoois.
Buscando soluciones
La obesidad es un problema grave y costoso en los Estados Unidos, donde más de 2 de cada 5 adultos y más de 1 de cada 6 niños son obesos. Una porción aún mayor se considera sobrepeso, según Estimaciones del gobierno.
Como el de la nación crisis de obesidad Se ha globalizado en los últimos años, al igual que el número de personas diagnosticadas con diabetes tipo 2. La condición crónica se desarrolla cuando los niveles de azúcar en la sangre se mantienen peligrosamente altos, a menudo debido a la resistencia a la insulina.
Mangos vs. Ices italianos
En el estudioLos investigadores tenían como objetivo ver si los cambios dietéticos simples podrían ayudar a reducir el riesgo de afecciones crónicas como la diabetes tipo 2, lo que aumenta las posibilidades de otros problemas de salud graves, incluidos los ataques cardíacos, el accidente cerebrovascular y la insuficiencia renal.
El equipo dividió 48 adultos con sobrepeso u obesidad, de 20 a 60 años, en dos grupos. A la mitad se les dijo que comiera dos tazas de mango diariamente, mientras que el otro grupo se entregó a un regalo de calorías: ICES italiano, un postre congelado similar al sorbete.
Aparte de sus mangos o delitos italianos, los participantes mantuvieron su dieta y estilo de vida habituales durante el período de estudio de cuatro semanas.
Al final, los investigadores encontraron que los que comen mangos vieron reducciones «significativas» en resistencia a la insulina. También tenían niveles de insulina más bajos que el comienzo del estudio, mientras que el grupo de control no vio cambios.
En particular, los marcadores de inflamación y niveles de azúcar en la sangre mostraron poca diferencia entre los dos grupos, lo que llevó a los investigadores a sugerir que los mangos podrían servir como una alternativa saludable para el corazón a otras golosinas igualmente densas en calorías.
Pero aquí está el verdadero pateador: a pesar de que ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías, la composición corporal del grupo de mango se mantuvo estable, mientras que el grupo de control experimentó un aumento de peso «leve pero significativo».
«La mejora en la sensibilidad a la insulina en el grupo de mango, sin cambios en el peso corporal, es notable, que contrarresta los conceptos erróneos sobre el contenido de azúcar natural de los Mangos y el impacto en la obesidad y la diabetes», dijo Edirisinghe.
«Estos hallazgos respaldan investigaciones anteriores que muestran que comer mango no conduce a un aumento de peso, y aunque aún se desconoce el mecanismo exacto, el papel del estado antioxidante mejorado del consumo de mango puede ser el factor mediador en el control de la glucosa en sangre», agregó.
Mangos para la salud general
Si bien comer mango podría ayudar a mantener a raya la diabetes tipo 2, estas frutas de piedra tropical tienen mucho más para ofrecer a su cuerpo, Según la Clínica Cleveland.
Los mangos están repletos de fibra, lo que ayuda a promover la salud intestinal y las ayudas en la digestión. La fibra soluble en los mangos también puede ayudar a reducir el colesterol total y el colesterol LDL, el tipo «malo» que contribuye a la acumulación de placa en los vasos sanguíneos
También están cargados de vitaminas A, C y E, antioxidantes potentes que soportan la piel y el cabello saludables.
Rico en potasio, los mangos ayudan a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo, manteniendo su presión arterial bajo control y aumentando la salud del corazón.
Y no nos olvidemos de los antioxidantes. Estas frutas son ricas en nutrientes que protegen sus células del daño, ayudando a reducir el riesgo de cáncer y retrasar el proceso de envejecimiento.
Los mangos también son una gran fuente de carotenoides, lo que le da al fruto su tono amarillo exclusivo, que respalda un sistema inmunitario fuerte.
