Lista: las ciudades estadounidenses más privadas de sueño, según los datos de los CDC
Algunas escuelas enseñan a los adolescentes a dormir
Algunos distritos escolares están presentando un tema inesperado en su plan de estudios de la escuela secundaria: cómo dormir. Kyla Wahlstrom, de la Universidad de Minnesota, se unió a Livenow de Christy Matino de Fox para discutir lo que significa todo.
Menos de la mitad de los estadounidenses dicen que duermen lo suficiente el año pasado, y según un análisis de los datos de los CDC, su calidad del sueño podría depender de dónde vive.
Investigadores para el Sitio web de la salud de la interior Pesó cinco métricas en las 100 ciudades más pobladas para determinar qué ciudades son la mayor y menos privada de sueño, incluida la prevalencia de obesidad, prevalencia de actividad física sin tiempo libre, prevalencia de angustia mental frecuente, prevalencia de alcohol en exuberio y ruido y contaminación de la luz.
Esto es lo que encontraron:
¿Qué causa la privación del sueño?
Por qué deberías importarte:
Los médicos dicen La privación del sueño puede conducir a una serie de problemas de saludDesde el desequilibrio hormonal hasta la obesidad, la enfermedad cardíaca, la enfermedad renal, la diabetes, la presión arterial alta, el accidente cerebrovascular y más. Por el contrario, el sueño de calidad puede ayudar a reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo y regular su apetito.
Archivo: un bostezo de pug en diciembre de 2024 (foto de Oliver Berg/Picture Alliance a través de Getty Images)
Los factores ambientales que contribuyen a la mala calidad del sueño incluyen:
- Consumo de alcohol
- Estrés
- Ruido y contaminación lumínica (piense que pase trenes por la noche o luces de la ciudad brillantes que brillan a través de la ventana de su habitación)
- Obesidad
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Por los números:
Un 2024 encuesta de Gallup descubrió que solo el 26% de los estadounidenses dicen que duermen ocho o más horas, la cantidad que se recomienda para una salud física y mental óptima. Un poco más de la mitad, 53%, informó haber recibido de seis a siete horas de sueño, mientras que el 20% dice que obtuvieron cinco horas o menos.
Cómo dormir mejor
Lo que puedes hacer:
Resulta que las rutinas a la hora de acostarse no son solo para niños pequeños: Nota del médico Que hay cosas que puede hacer para mejorar su calidad y duración del sueño, incluida:
- Ejercicio
- Meditación de atención plena
- Reducir el uso de teléfonos inteligentes y electrónicos antes de acostarse
- Ir a la cama antes
- Ayudas para dormir (como suplementos de magnesio de melatonina, por ejemplo)
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10 ciudades principales más privadas de sueño
Perspectiva local:
Los datos de los CDC analizados por el cuerpo interno encontraron que la mitad oriental de los Estados Unidos está aparentemente más privada de sueño que las principales ciudades del Medio Oeste y Occidente.
Las 10 principales ciudades más privadas de sueño son:
- Norfolk, Virginia
- Nueva Orleans, Louisiana
- Detroit, Michigan
- Toledo, Ohio
- Cincinnati, Ohio
- Indianápolis, Indiana
- Filadelfia, Pensilvania
- Laredo, Texas
- Cleveland, Ohio
- Memphis, Tennessee
Eres más profundo:
Vale la pena señalar que Ohio es el único estado con múltiples ciudades en el top 10 para la privación del sueño.
10 ciudades principales menos privadas de sueño
Perspectiva local:
Minnesota y California tienen varias ciudades en la mejor lista de sueño. Las 10 ciudades menos privadas de sueño en el Medio Oeste y Occidente incluyen:
- Minneapolis, Minnesota
- Seattle, Washington
- San José, California
- Madison, Wisconsin
- Boise, Idaho
- San Pablo, Minnesota
- Denver, Colorado
- Lincoln, Nebraska
- Oakland, California
- San Francisco, California
La fuente: Este informe incluye información de Innerbody, los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de EE. UU., Harvard Medical School y Gallup.
