Tomar auralmente.
Resulta que el remedio de ansiedad final puede no estar en su botiquín. Pero en Spotify.
Una canción ambiental de ocho minutos llamada «Peso peso» de la banda británica Marconi Union está siendo aclamada como el equivalente musical de una píldora de frío.
La canción fue diseñada para desestresar a los oyentes, y la ciencia dice que funciona.
En estudiar Por Mindlab International, los participantes encargados de resolver rompecabezas complejos mientras usan sensores biométricos experimentaron una asombrosa caída del 65% en la ansiedad cuando se interpretó originalmente en 2014.
«A diferencia de la mayoría de las canciones, se compuso en colaboración con terapeutas de sonido, con el propósito (primario) de ralentizar la respuesta al estrés del cuerpo», el Dr. Steven Allder, consultando neurólogo de Re: Cognition Health, le dijo a Parade en una entrevista reciente.
La melodía Trippy comienza en 60 latidos por minuto, la frecuencia cardíaca promedio de descanso, y gradualmente ralentiza a 50, sincronizando con el ritmo de su cuerpo como una canción de cuna para su sistema nervioso.
«Esta sutil desaceleración fomenta un proceso conocido como arrastre, donde la frecuencia cardíaca y la respiración del oyente comienzan naturalmente a coincidir con el tempo de la música, un cambio fisiológico que respalda la relajación», explicó Allder.
No es de extrañar que la melodía se haya convertido en la niña del cartel para el alivio del estrés musical. A diferencia de los bangers de gimnasio o las baladas de desamor, esta canción se pone fácil para tus tímpanos.
«Pesaje tampoco presenta transiciones nítidas o abruptas en ritmo, tono o volumen», dijo Allder. «Al evitar estas fluctuaciones, ‘Perspisable’ mantiene un paisaje auditivo constante, que promueve la calma y reduce la estimulación mental».
En otras palabras: es el anti-EDM.
La moda «sin peso» se une a un creciente cuerpo de investigación que muestra música puede hacer todo, desde afilar el enfoque hasta suavizar el dolor, si llega a las notas correctas.
Para aquellos que buscan entrar en la zona en lugar de salir de su cabeza, el neurocientífico Friederike Fabritius Jura de las «variaciones de Goldberg de Goldberg de Johann Sebastian Bach.«
«Cuando tengo que concentrarme, siempre escucho a (esa) la misma canción y al instante me pongo en flujo», Fabritius le dijo a Parade en una entrevista anterior.
Su hack: entrena tu cerebro para asociar una canción con un trabajo profundo: Pavlov, conoce a Spotify.
La música clásica es un apuesta inteligente Para las melodías de estudio, el Dr. Erin Hannon de la Universidad de Nevada, Las Vegas, también dijo a The Outlet.
Ella recomienda pistas con «un tempo lento a moderado, con tono moderadamente predecible y estructura rítmica y niveles más bajos de ruido y disonancia caótica, como gritos».
La Dra. Christina Agvent agregó en un estudio anterior realizado por OnePoll en nombre de la Universidad en línea CSU global que «escuchar música mientras estudia puede ser una herramienta extremadamente útil para algunos estudiantes para mejorar su enfoque», especialmente entre los oyentes más jóvenes, casi el 60% de los estudiantes de la Generación Z Digamos que se conectan para estudiar.
Y no es solo su mente la que se beneficia.
La música también podría ayudar a rechazar el volumen del dolor físico. En un estudio reciente de la Universidad de McGill, participantes informó niveles más bajos de dolor al escuchar melodías establecido en su propio ritmo natural.
Entonces, ya sea que esté avanzando a través de correos electrónicos o que se aceleran a través de los dolores, una cosa está clara: el ritmo correcto puede golpear mucho más fuerte que Advil.
Como Caroline Palmer de McGill decirlo, «La música relajante o relajante funciona mejor como analgésica», y el tempo puede ser la salsa secreta.
Considérelo los pedidos del médico: presione el juego y relájese.
