Existe tal cosa como la feria de lucha, o al menos de manera saludable
La siguiente columna es la opinión y el análisis del escritor. Algunas personas creen que las mejores relaciones carecen de peleas, y si eres una de ellas, estoy aquí para decirte que no podrías estar más equivocado.
De hecho, cuando alguien afirma que ellos y su pareja nunca han tenido una discusión antes, en realidad lo veo como una bandera roja. Esto se debe a que las personas están obligadas a estar en desacuerdo, y son estos tiempos de conflicto los que nos ayudan a entendernos mejor, aprender y evolucionar.
Aquí hay 7 formas no tóxicas de luchar con tu pareja
Dicho esto, sin embargo, no se supone que las relaciones se llenen de grandes explosiones y arrebatos. Más bien, la clave para discutir de manera constructiva es aprender a luchar de manera justa.
Ya sea que esté en una nueva relación o haya estado casado durante décadas, esto es algo en lo que todas las parejas pueden seguir trabajando. Entonces, aquí hay siete formas no tóxicas de luchar con tu pareja.
1. Deshágase de todas las distracciones
En primer lugar, cuando usted y su pareja decidan tener una conversación difícil o inesperadamente entrar en un TIFF, guarde cualquier cosa que se meta con su enfoque.
No responda a los mensajes de texto, respondan llamadas o se despliegue en las redes sociales; Del mismo modo, apague la televisión, y si está en medio de una actividad, como cocinar o limpiar, tome un descanso.
Usted y su pareja, cada uno merece una atención indivisa cuando abordan un problema juntos. Entonces, dales el mismo respeto que esperas a cambio.
2. Esté presente y mantente curioso
Del mismo modo, puede mostrarle a su pareja que está escuchando activamente a través de su lenguaje corporal y sus respuestas.
Cuando entramos en argumentos y emociones en alto, a veces es difícil escuchar realmente lo que alguien dice en lugar de preparar lo que estás voy a decir en respuesta. Recuerde respirar profundamente, relajar su cuerpo y mirar los ojos de su pareja mientras hablan para mantenerse enfocados en ellos. El objetivo es trabajar juntos como equipo, no «ganar».
Entonces, en lugar de saltar para combatir su perspectiva, profundice en hacer preguntas aclaratorias. Esto puede ayudarlo a comprender mejor de dónde vienen y ayudarlo a formular una solución como unidad.
3. No use declaraciones absolutas
Cuando estás repetidamente frustrado por un patrón de comportamiento, es tentador decir cosas como «Tú siempre …» o «Nunca …» a tu pareja.
Pero lo más probable es que estas declaraciones absolutas no sean ciertas ya que los seres humanos nunca sean 100% consistentes en nada. Además, al usar un lenguaje acusatorio, solo pondrás a tu pareja en la defensiva en lugar de invitarlos a escucharte realmente.
Es por eso que es mucho más productivo usar declaraciones «I Feel …». Si siguen olvidando completar algunas tareas, por ejemplo, puede afirmar: «Siento que mis necesidades están siendo ignoradas». Esto muestra cómo el comportamiento de su pareja lo está afectando sin arrojar la culpa directamente.
4. Ponte en el lugar de tu pareja
Ahora, creo que generalmente «lleva dos al tango» en los argumentos. Los problemas tangenciales o relacionados pueden aparecer, y de repente, un problema sobre el que se sintió 100% «correcto» está comenzando a parecer más turbio. Eso es normal.
También es precisamente por qué es tan importante ponerse en el lugar de su pareja. Una vez más, nadie es perfecto todo el tiempo, y al igual que cómo pueden hacer cosas que te molestan, podrías actuar de manera que los lastime. Luego, todas tus quejas vienen derramando al mismo tiempo durante una pelea.
Haga todo lo posible para considerar sus sentimientos y abstenerse de tratar de «ganar». Y si no obtiene por qué su pareja sintió, actuó o reaccionó de cierta manera, solo haga preguntas. Cuanto más sepas, mejor podrás entender y mostrar empatía.
5. Presente hasta tus errores
Ahora, si todos hacemos cosas que frustramos o lastimamos a nuestros socios de vez en cuando, con frecuencia habrá circunstancias en las que tenemos que asumir la responsabilidad. No te rehuyas.
Puede ser mentalmente difícil aceptar la responsabilidad y pronunciar las palabras «lo siento», pero continuar luchando por algo y no lograr una resolución es, en mi opinión, mucho más difícil.
Tenga en cuenta que disculparse es a menudo la forma más rápida de pelear de mala gana, y siempre que trabaje para cambiar su comportamiento después, es posible que no vuelva a tener el mismo argumento.
6. Recuerda, puedes estar enojado sin actuar enojo
Este siguiente consejo no puede ser exagerado lo suficiente. Piénselo: todos asociamos ciertos comportamientos con emociones respectivas. Cuando estamos tristes, podríamos llorar, y cuando estamos nerviosos, podríamos seguir el ritmo o tocar nuestros pies.
Pero si estás enojado con tu pareja, no tienes que desatar la rabia a través de gritos, maldecir, parecer o golpear puertas solo para expresar tu punto de vista. Simplemente dígales que está enojado e intente permanecer recolectado mientras lo hace.
Su capacidad para mantenerse compuesto probablemente le ganará más respeto de su pareja (y hará que sea más probable que lo escuchen y escuchen activamente).
7. No tengas miedo de tomar descansos
Por último, no hay vergüenza en dar un paso atrás cuando una pelea se calienta demasiado. Por el contrario, muestra mucha autoconciencia cuando puedes reconocer que ya no puedes responder de manera productiva o tranquila.
Entonces, cada vez que comience a sentirse demasiado abrumado o piense que sus emociones podrían hacerle decir algunas cosas que no quiere decir completamente, llame a un «tiempo de espera».
Comuníquese con su pareja que necesita tiempo a solas, ya sea 30 minutos o un par de horas, para recordar sus pensamientos y regrese con una cabeza clara.
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