¿Cuál es la historia?
Manejar el estrés es clave para mantenernos felices y saludables. La mayoría de nosotros buscamos formas naturales de aliviar el estrés, particularmente porque estamos pasando más tiempo en casa. Sin embargo, simplemente agregando algunas prácticas a nuestra vida diaria, podemos mantener fácilmente nuestros niveles de estrés bajo control sin recurrir a medidas complicadas. Aquí hay cinco consejos para principiantes para desestresar naturalmente en casa.
Practica ejercicios de respiración profunda
Los ejercicios de respiración profunda son una forma simple pero efectiva de calmar su mente y cuerpo. Al concentrarse en las respiraciones lentas y profundas, puede activar la respuesta de relajación del cuerpo. Esto ayuda a reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial. Solo cinco-10 minutos de respiración profunda consciente pueden reducir significativamente los sentimientos de ansiedad, tensión.
Participar en actividad física regular
La actividad física regular también mejora significativamente el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés. Actividades simples en el hogar como yogaCaminar o estirarse ni siquiera requiere ningún equipo especial. Estos ejercicios estimulan la liberación de endorfinas, los ascensores del estado de ánimo naturales del cuerpo, que efectivamente ayudan a aliviar el estrés. Solo unos minutos de actividad física todos los días pueden marcar una diferencia notable para aliviar el estrés de forma natural.
Crear un ambiente relajante
Crear un ambiente calmante en el hogar es esencial para el bienestar mental. Esto puede requerir espacios de organización y desorden, para cortar el caos. Además, traer elementos como plantas de interior o paredes de pintura con colores relajantes puede amplificar el factor de tranquilidad. Tal entorno no solo promueve la relajación, sino que también actúa como un refugio del estrés diario, lo que hace que sea más fácil relajarse y sentirse en paz en su propio espacio.
Practica la meditación de la atención plena
La meditación de la atención plena se trata de centrarse en el momento presente, sin juzgar. Aumenta la conciencia de los pensamientos y sentimientos, alentando la aceptación en lugar de la resistencia. Solo unas pocas sesiones cortas de meditación de atención plena todos los días pueden reducir en gran medida los niveles de estrés con el tiempo, proporcionando una forma natural y efectiva de controlar los estresores diarios.
Mantener una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada ayuda mucho a mantener el estrés a raya de forma natural. Comer granos integrales, frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres le proporciona nutrientes necesarios para mantener su cerebro sano y los cambios de humor causados por los niveles de altos estrés bajo control. No ir por la borda con la ingesta de cafeína también ayuda mucho a mantener la calma durante todo el día.
