¿Cuál es la historia?
Para los novatos de bienestar, luchar por equilibrar la preparación de comidas con un horario agitado es comprensible. Pero, no tiene que ser así. Con un poco de planificación inteligente y trucos fáciles, puede comer fácilmente sano sin tener que pasar horas en la cocina. Aquí hay una guía práctica para que los principiantes simplifiquen su rutina de preparación de comidas. Se asegura de que coman comidas equilibradas que respaldan sus objetivos de bienestar.
Planifique sus comidas con anticipación
Planear comidas con anticipación puede ayudar a ahorrar tiempo y estrés durante la semana. Comience dedicando un día específico cada semana para planificar sus comidas. Considere incluir una variedad de grupos de alimentos como granos, verduras, frutas y alternativas lácteas o vegetales. Con un plan claro, puede hacer una lista de compras que se asegurará de tener todos los ingredientes necesarios a mano.
Cocina por lotes para la eficiencia
La cocina por lotes es una excelente manera de hacer múltiples comidas a la vez. Elija recetas que se puedan duplicar o triplicar fácilmente, y guárdelas en contenedores del tamaño de porciones para facilitar el acceso durante la semana. De esta manera, no solo ahorrará tiempo, sino que también evitará la tentación de elegir alimentos de conveniencia menos saludables cuando esté presionado por el tiempo.
Utilizar recetas simples
Optar por recetas simples con ingredientes mínimos puede hacer que la preparación de comidas sea menos desalentadora. Pegue los platos que necesitan menos de diez ingredientes y tardan menos de 30 minutos en prepararse. De esta manera, los principiantes pueden evitar sentirse abrumados y aún así disfrutar de una variedad de sabores y nutrientes de diferentes grupos de alimentos.
Invierta en contenedores de almacenamiento de calidad
Invertir en contenedores de almacenamiento de calidad es clave para mantener sus comidas frescas y organizadas en el refrigerador/congelador. Opta por contenedores a prueba de microondas y a prueba de fugas para que pueda recalentar fácilmente sin ningún derramamiento. Un sistema organizado en su espacio de almacenamiento hará que sea mucho más fácil obtener comidas preprogramadas rápidamente en esos días ocupados, lo que hace que la preparación de comidas sea eficiente y mucho menos estresante.
Incorporar productos estacionales
La incorporación de productos estacionales en su preparación de comidas no se trata solo de gustos, también se trata de apoyar la agricultura local y, a menudo, ahorrar dinero en la tienda de comestibles. Las frutas de temporada, como las bayas o las verduras como la calabaza proporcionan nutrientes ricos necesarios para las dietas equilibradas, al tiempo que agregan un elemento sorpresa a lo largo de varias temporadas.
