Manténgase preparado para simulacros simulados, 10 alimentos que salen vidas para almacenar en su kit de emergencia

Agregue estos 10 artículos a su lista de compras para construir un kit de alimentos de emergencia fácil

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Si está pensando en elaborar un stock rápido y fácil, la selección correcta de alimentos no perecederos, ricos en nutrientes y fáciles de usar puede marcar una diferencia significativa para su comodidad y bienestar. Estos kits no son solo para situaciones extremas; Son igualmente útiles durante los viajes prolongados, el aislamiento relacionado con la salud o los bloqueos regionales. Al ensamblar su kit, concéntrese en artículos que tengan una larga vida útil, no requieren refrigeración y sean fáciles de preparar con recursos mínimos. Aquí hay diez alimentos esenciales que cada hogar indio debe considerar incluso en su kit de preparación para emergencias.

10 alimentos imprescindibles para un kit de emergencia

Agua potable envasada

El agua potable segura es el elemento más vital en cualquier kit de emergencia. Un humano promedio necesita entre 3 y 4 litros de agua al día, aunque el mínimo se encuentra en torno a un litro (aunque no se recomienda a largo plazo). El agua o las bebidas con electrolitos agregados también son una adición útil.

Ser o murmurar

El arroz aplanado o hinchado es un elemento básico que se llena y es fácil de preparar con agua o esfuerzo mínimo. Poha incluso se puede empaparse y comer crudo con condimentos básicos. En lugar de una opción típica como el arroz que debe cocinarse, estas alternativas ofrecen la misma nutrición en un formato más accesible.

Comidas empaquetadas listas para comer

Hoy existen muchas opciones listas para comer en el mercado y algunas incluso se pueden comer directamente de la bolsa sin necesidad de cocinar en absoluto. Busque opciones como curry, dal-chawal, khichdi o pulao vegetal, que solo necesitan poca o mínima calentamiento.

Chana asada

Un ingrediente simple y accesible en la mayoría de las casas y tiendas indias, Chana o garbanzos son ricos en proteínas y estables cuando se asan. Esto los convierte en el bocadillo o suplemento de comida o comidas nutritivos, no perecederos.

Fideos instantáneos

Un elemento básico de las cocinas indias, los fideos instantáneos solo requieren agua caliente y ofrecen comidas de reconfort rápidas y familiares durante los tiempos estresantes. También hay muchas variedades que se pueden comer sin cocinar si surge la necesidad.

Frutas y nueces secas

Los alimentos ricos en nutrición son ideales, por lo que una gran bolsa de almendras mixtas, pasas, fechas y anacardos proporciona energía, grasas esenciales y nutrientes, con una larga vida útil.

Galletas de trigo integral o barras de energía

Para un refrigerio rápido o un impulso de energía, estos son ideales para la nutrición sobre la marcha, especialmente cuando la cocción no es posible. Elija opciones que sean altas en azúcar e ideales con adiciones como nueces o frutas para una encendido adicional.

Leche en polvo

Una excelente fuente de calcio, proteínas y nutrientes esenciales para niños y adultos. Solo requiere agua limpia para la reconstitución y se puede consumir como una bebida o usarse para cocinar. En situaciones de emergencia donde la leche fresca puede no estar disponible o la refrigeración es limitada, la leche en polvo sirve como un sustituto confiable.

Manteca de cacahuete

Una tina de mantequilla de maní no es solo una excelente opción de desayuno. Los cacahuetes son naturalmente altos en proteínas vegetales, y la mantequilla de maní no requiere refrigeración. Se puede comer directamente con pan, galletas o roti.

Azúcar de palmera

Un edulcorante indio tradicional, Jaggery es rico en hierro y minerales y proporciona una fuente rápida de energía. En condiciones de emergencia, especialmente en climas húmedos o cálidos, ayuda a combatir la fatiga y mantiene los niveles de energía estables.