Para empezar, siempre es aconsejable mantener cortas las sesiones de meditación, de cinco a 10 minutos para ser precisos.
Este marco de tiempo es fácil de manejar y ayuda a establecer el hábito, sin intimidar.
Una vez que te sientas cómodo, aumente lentamente el tiempo dedicado a la meditación.
La regularidad es la clave; Incluso las sesiones diarias cortas pueden mejorar su enfoque mental, significativamente, durante un período.
