¿Enfermo? Estas son las 7 mejores vitaminas y suplementos para acortar un resfriado

Mientras que muchas personas asocian los resfriados con las temporadas de otoño e invierno, puedes hacer un resfriado en cualquier época del año. Los CDC informan que, en promedio, los adultos estadounidenses tienen Dos o tres resfriados Cada año, mientras que los niños generalmente tienen más. Aunque no hay cura para el resfriado común, y los antibióticos no funcionan contra los virus, hay vitaminas y suplementos de venta libre que pueden disminuir sus síntomas, acortar la duración de su resfriado e incluso evitar que ocurran los resfriados. Solo asegúrese de que su médico sea consciente.

7 suplementos de venta libre probados para acortar un resfriado

Hay muchos suplementos que puede encontrar en su farmacia local que pueden ayudar a noquear un resfriado. Muchos de estos también son excelentes para tomar durante todo el año para una mejor salud general. Estas son las mejores vitaminas para un resfriado y los mejores suplementos para luchar contra un resfriado.

Saveberry

La gente comúnmente alcanza Suplementos de sailberry cuando temporada de resfriado y gripe roda. Estudios Demuestre que tomar un suplemento de sailberry se ha asociado con el acortamiento de una gripe. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no lo evitará ni disminuirá los síntomas. El suplemento tiene el potencial de trabajar de la misma manera al inicio de un resfriado. Gracias a sus propiedades antibacterianas y antivirales, puede ayudarlo a que vuelva a ponerlo en los pies más rápido cuando un resfriado o una gripe lo derriban.

Zinc

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e IntegrativaLos suplementos de zinc deben usarse con precaución. El zinc debe tomarse por vía oral, y se ha relacionado con el acortamiento de los resfriados, especialmente si lo toma justo después de que comiencen los síntomas del resfriado. Sin embargo, muchas personas toman zinc por vía intranasal, pero esto no se recomienda. El NCCIH informa que este método para tomar zinc ha demostrado ser peligroso y puede conducir a la pérdida del olor. El zinc también puede interactuar con antibióticos y penicilamina, por lo que no se recomienda si está en uno de estos medicamentos. Algunas personas también han experimentado náuseas al tomar zinc.

Equinácea

Hay poca investigación sobre tomar equinácea para los resfriados. Sin embargo, algunos Informe de estudios que tomar equinácea no solo disminuyó la probabilidad de atrapar un resfriado, sino que también acortó la longitud de los resfriados. Otro estudios Mostró resultados similares, lo que implica que tomar equinácea cuando se resfría puede ayudar a deshacerse del frío más rápido que si no tomas nada. Este suplemento es en gran medida seguro, aunque existe el potencial de una reacción alérgica.

Vitamina C

Se sabe que la vitamina C tiene un efecto positivo en el acortamiento de los resfriados, aunque es mínimo, según el NCCIH. En un estudio publicado por la organización, las personas que tomaron vitamina C regularmente no tenían resfriados con menos frecuencia que aquellos que no lo tomaron, pero sí vieron síntomas menos graves. Es lógico razonar que tomar vitamina C de forma regular solo puede tener un efecto positivo en un resfriado, si atrapa uno. Sin embargo, tomar demasiada vitamina C tiene el potencial de conducir a problemas gastrointestinales.

Pelargonio

Pelargonium, una medicina tradicional de África, tiene una rica historia de usarse para ayudar a combatir enfermedades. Estudios han demostrado que tomar pelargonio y sus derivados pueden reducir los síntomas del resfriado. Un estudio mostró que cuanto antes tomaba pelargonio después de sentir síntomas del resfriado, más probabilidades era de luchar contra esos síntomas. Algunos medicamentos para el resfriado de venta libre tienen pelargonio en ellos, incluidos el frío y la gripe de Umcka. Los posibles efectos secundarios incluyen erupción y prurito (picazón de la piel).

Andrografía

Andrographis es probablemente un suplemento del que no has oído hablar antes, pero puedes comprarlo en el pasillo de suplementos en tu farmacia. Alguno investigación En Andrographis, una hierba del sur de Asia, muestra que cuando se toma con ginseng, puede aligerar la gravedad de un resfriado. Cuando se toman solo o con atención habitual, Andrographis puede acortar la duración de tos y para la garganta. Los posibles efectos secundarios también son gastrointestinales, como la otra diarrea y vómitos. Se recomienda tomar la andrografía dentro de las 72 horas de sentir los síntomas del resfriado, y podría comenzar a ver una mejora en los síntomas en tan solo dos días. Sin embargo, la investigación sugiere que es más probable que tarda de cuatro a cinco días en ver la mejora.

Vitamina D

Es posible que sepa sobre la capacidad de la vitamina D para apoyar su salud ósea, pero eso no es todo lo que puede hacer. Algunos de Otros poderes importantes de la vitamina D son la capacidad de combatir la infección y Aumenta tu sistema inmunológico. Estudios Demuestre que tomar un suplemento de vitamina D puede enfrentarse al resfriado común y ayudar a desaparecer más rápido. Estos suplementos también pueden luchar contra las infecciones respiratoriasque son otra enfermedad común que las personas experimentan durante la temporada de frío y gripe.

Riesgos de suplementos OTC para resfriados

Los remedios homeopáticos son impredecibles para las personas, pero cuando se trata del frío común, no hay muchos remedios probados a los que recurrir. Los tratamientos naturales, como los suplementos de vitaminas y minerales de venta libre, son una apuesta en gran medida segura al tratar de tratar un resfriado. Sin embargo, algunos de estos, como el zinc, pueden ser problemáticos si no se toman cuidadosamente.

Lo más importante para recordar al tomar suplementos de OTC es que debe consultar a su médico, especialmente si tiene una condición subyacente. Su médico puede ayudarlo a elegir un remedio natural para su frío que será seguro para usted. Pueden ayudarlo a comprender cualquier riesgo que pueda estar involucrado con cada suplemento y examinar cómo podrían interactuar con cualquier otro suplemento o medicamento que esté tomando. Esto es especialmente importante si está embarazada, ya que su médico querrá monitorear cualquier suplemento que esté tomando.