¿Cuál es la historia?
La tensión del cuello se ha convertido en un problema común para muchos de nosotros, generalmente debido al estrés o la mala postura. En toda África, las prácticas tradicionales han incluido durante mucho tiempo ejercicios para aliviar tal incomodidad. Estas técnicas indígenas no solo son efectivas, sino que también están enraizadas en las tradiciones culturales. Aquí hay cinco de estos ejercicios que pueden aliviar la tensión del cuello, de forma natural y holística.
Se inclina la cabeza suave
Las inclinaciones gentiles de la cabeza son un ejercicio simple pero poderoso utilizado por muchas comunidades africanas. Al inclinar suavemente la cabeza de lado a lado, puede estirar los músculos del cuello a los lados. Este movimiento ayuda a mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez. Hacer este ejercicio regularmente puede ayudarlo a mantener el cuello móvil y evitar que la tensión se acumule.
Rollos de hombro para la relajación
Los rollos de hombro son otro ejercicio antiguo para deshacerse de la tensión del cuello. Al rodar los hombros de un lado a otro en un movimiento circular, puede aliviar la rigidez tanto en los hombros como en el cuello. Este ejercicio mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos de la parte superior del cuerpo, lo que te hace sentir cómodo.
Rotaciones del cuello para la flexibilidad
Las rotaciones del cuello incluyen girar suavemente la cabeza de izquierda a derecha mientras la mantiene en línea con la columna vertebral. Este ejercicio se practica ampliamente en varias partes de África, ya que mejora la flexibilidad y el rango de movimiento en el área del cuello. La práctica regular de las rotaciones del cuello puede prevenir la rigidez y mejorar la salud muscular general.
Tucks de la barbilla para mejorar la postura
Los pliegues de la barbilla son una técnica indígena para mejorar la postura mientras facilitan la tensión del cuello. Al tirar suavemente de la barbilla hacia el cofre sin doblar hacia adelante, uno involucra músculos flexores cervicales profundos que apoyan la alineación adecuada de la columna. Practicar pluctos de la barbilla regularmente ayuda a reducir la tensión en los músculos de la parte superior de la espalda, así como en aquellos que están alrededor de su región cervical.
Estiramientos de oreja a hombro
Los estiramientos de oreja a hombros requieren que baje una oreja hacia el hombro del mismo lado, con hombros relajados hacia abajo. Esto crea un estiramiento suave a lo largo del lado opuesto del cuello, promoviendo la elasticidad en tejidos suaves alrededor de las vértebras. Tales movimientos reducen la incomodidad crónica con el tiempo, haciéndolos esenciales para mantener la salud del cuello y prevenir la tensión. Practique regularmente para obtener beneficios óptimos.
