Gomitas de hongos: efectos secundarios, beneficios y precauciones de expertos
Los hongos se han utilizado durante mucho tiempo para sus beneficios para la salud en culturas en todo el mundo. Pero hoy en día, no tiene que cosechar estas recompensas de bienestar cocinando hongos; en cambio, puede comprarlas en forma de gomitas de hongos, píldoras e incluso alternativas de café. Estamos hablando del tipo funcional de goma de hongos, no de las alucinógenas.
Sin embargo, antes de comprar una botella de goma de champiñones, debe ser plenamente consciente de los posibles beneficios y efectos secundarios. Consultamos a los expertos y realizamos investigaciones para mantenerlo completamente informado.
¿Qué son las goma de hongos?
Las goma de hongos son un suplemento hecho con edulcorante, agentes gelificantes y sabor, así como hongos funcionales en polvo. Los hongos alucinógenos que inducen un estado alterado de conciencia también se venden en forma gomosa, pero generalmente son ilegales, con la excepción de los estados o ciudades donde han sido despenalizados.
Sin embargo, las gummies que estamos discutiendo aquí se centran en hongos funcionales. Tales hongos son nutritivos y tienen efectos prometedores para la salud, pero no inducen el estado alucinógeno de la conciencia de los hongos como psilocibina.
Algunos de los hongos nutricionales más comunes que pueden incluirse en las gomitas populares de hongos incluyen:
¿Cómo funcionan las goma de champiñones?
Al igual que otros suplementos de goma, se realizan con un agente gelificante y hongos deshidratados en polvo para crear una opción conveniente y sabrosa. El equipo avanzado se utiliza para preservar la mayor cantidad posible del valor nutricional de los hongos, y las pruebas se realizan para determinar el almacenamiento adecuado y cuánto tiempo mantendrán la potencia y el sabor.
Cuando toma una goma de hongos de acuerdo con sus instrucciones, la expectativa es que recibirá los beneficios para la salud que se han asociado con la cantidad de los hongos incluidos. Esto podría incluir sentirse como si tuviera más energía, función cognitiva mejorada, un sistema inmune impulsado o menores sentimientos de estrés.
Tenga en cuenta la edad de sus goma de hongos; más que en polvo en cápsulas, suplementos gomanos y vitaminas Una vida de estante limitadaY aunque no ha habido mucha investigación sobre las gomitas de hongos en particular, otros suplementos gomanos muestran una potencia más baja después de la fecha de vencimiento, silenciando los efectos positivos que espera obtener de sus gommies.
Dicho esto, estudios para suplementos como vitamina C Muestre una biodisponibilidad similar de los nutrientes en comparación con las píldoras, por lo que si ha podido acceder a los beneficios de los hongos en otras formas en polvo, tomarlos en forma gomosa no es necesariamente menos efectivo, siempre y cuando no estén expirados.
Beneficios potenciales de las goma de hongos, el tipo funcional
Los hongos funcionales no talucinógenos se han asociado con una variedad de beneficios. Neuropsicóloga Karen D. Sullivan, PhD, ABPP, del «Me preocupo por tu cerebro con el Dr. Sullivan«El canal de YouTube identifica una variedad de beneficios esperados de hongos no psicoactivos.
«Se cree que los hongos medicinales no psicoactivos como Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps y Chaga ofrecen beneficios de salud únicos que dependen del tipo de hongo», dice el Dr. Sullivan. «Algunos de los beneficios más notados en la investigación médica incluyen impulsar la función inmune activando los glóbulos blancos, Reducción de la inflamación, Aumento de los niveles de energía mejorando el flujo de oxígeno y reduciendo el estrés oxidativo y el daño por radicales libres en el cuerpo. Estos efectos pueden ayudar a ralentizar el envejecimiento, Mejorar la salud del cerebro y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, incluida cáncer«
Efectos secundarios potenciales de las gomitas de hongos funcionales
Los efectos secundarios de comer hongos suelen ser suaves, pero ocasionalmente suceden. Los principales efectos secundarios informados de comer hongos funcionales son reacciones alérgicas o varias formas de incomodidad estomacal, como gas o diarrea, cuando se introducen por primera vez. Algunas variedades de hongos pueden causar irritación del estómago, ya sea inicialmente o con el tiempo.
Un enfoque inteligente antes de probar una goma de hongos con múltiples hongos funcionales es comer primero los hongos enteros de cada variedad individualmente y observar cómo reacciona su cuerpo. Si tolera estos hongos, es posible que desee la comodidad de un suplemento de hongos como una goma. Aún así, el Dr. Sullivan advierte a los lectores que investiguen antes de probar un suplemento de goma de hongos.
«Cuando se trata de todos los suplementos, es importante ser un consumidor crítico, prestando atención tanto a la calidad como a la biodisponibilidad del producto», dice el Dr. Sullivan. «En los EE. UU., No se requiere que los suplementos sean regulados por un organismo gubernamental, por lo que es esencial elegir marcas acreditadas que tengan pruebas o certificaciones de terceros. Siempre busco suplementos de terceros probados para garantizar que estén libres de aditivos, rellenos y contaminantes como moho o metales pesados, y que realmente contienen los compuestos activos enumerados en la etiqueta».
Particularmente si está tomando otros medicamentos recetados por su médico, puede ser aconsejable hablar con ellos sobre qué tipos de hongos hay en las gummies que está considerando antes de combinar un suplemento de hongos con medicamentos.
«Las preocupaciones específicas incluyen interacciones con inmunosupresores, anticoagulantes y medicamentos para la diabetes. Por ejemplo, los hongos Reishi pueden interferir con la coagulación de la sangre, mientras que los cordiceps podrían afectar los niveles de azúcar en la sangre», dice el Dr. Sullivan.
Amelia TiUn educador dietista y diabetes registrado en la ciudad de Nueva York, que también forma parte de la junta de revisión médica de CNET, dice que los hongos Chaga también pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede ser peligroso para aquellos en insulina u otros medicamentos para la diabetes.
¿Quién debe evitar las gomitas de hongos?
Si eres alérgico a los edulcorantes, agentes colorantes o sustancias gelificantes utilizadas en gomitas, es mejor evitarlos a menos que puedas confirmar que la compañía no usa tus alérgenos en la producción.
La investigación sobre los efectos de los suplementos de hongos durante el embarazo es limitada o inexistente, lo que lleva a muchas personas embarazadas a evitarlos. Hable con su médico si desea tomar una goma de hongos durante el embarazo, ya que pueden tener otras opciones de alimentos o suplementos para sugerir que se han estudiado más a fondo.
Si ha tenido efectos secundarios como la incomodidad del estómago persistente de los hongos o los suplementos de goma, tiene sentido evitar esos productos a favor de otros alimentos adaptógenos que no irritan su sistema digestivo.
¿Son legales las goma de hongos? Qué buscar en una goma de hongos
Las gomitas de hongos funcionales son legales en los Estados Unidos siempre que contengan solo hongos legales y no hallucinógenos. Sin embargo, la industria carece de una amplia investigación publicada, y el gobierno de los Estados Unidos no regula los suplementos legales de hongos ni verifica sus reclamos de beneficios de salud.
Muchas gomitas de hongos alucinógenos, incluidas las gomitas en este Informe de CDCTambién contienen algunos hongos funcionales. Otras goma de hongos pueden mezclar extractos de cáñamo como HHC con hongos funcionales para un suplemento legal que contiene ingredientes activos no activos. Asegúrese de que esté consciente de cada ingrediente activo en cualquier goma que consuma.
Cuándo contactar a un médico si toma una goma de hongos
Cualquier signo de reacción alérgica al tomar una goma de hongos, como colmenas o problemas con la respiración, debe tratarse seriamente. Deseche el uso de la goma de hongos y discuta los próximos pasos con un profesional médico.
Si tiene molestias estomacales leve o moderadas, hable con su médico sobre si una forma diferente de hongos o un suplemento diferente sería mejor para los beneficios de salud específicos que espera lograr.
Finalmente, si cree que desea que un suplemento de hongos sea parte de su estilo de vida a largo plazo, el Dr. Sullivan recomienda informar a su médico para que pueda discutirlo.
«(Los lectores deben consultar) a los proveedores médicos antes de agregar gommies que contienen hongos, o cualquier suplemento, en su régimen diario», dice el Dr. Sullivan. «Si bien los hongos medicinales pueden ofrecer beneficios para la salud, existen factores importantes para discutir con un proveedor de atención médica para garantizar un uso seguro y efectivo. Tampoco sabemos mucho sobre la investigación a largo plazo sobre la seguridad de la suplementación regular, especialmente para variedades de hongos específicos».
El resultado final
Si bien la investigación sobre los beneficios mentales y físicos de los hongos es prometedora, se sabe menos sobre su efectividad en la forma de suplemento de goma. Es importante consultar a su médico, revisar los ingredientes y determinar si los agentes y edulcorantes de coloración y geling se adaptan a usted. Además, considere si ciertos hongos pueden causar irritación estomacal. Su médico también puede ayudarlo a sopesar los pros y los contras de agregar un suplemento de hongos basado en sus medicamentos actuales.
