El plan de biohacking del médico de longevidad le hace 5 años más joven
West Hollywood, California. -Llámalo té-lc.
El té verde es rico en antioxidantesEspecialmente catequinas como EGCG, que pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas al ayudar a proteger contra el daño celular.
Doctor naturópata Sogol Ash31, llama a Green Tea «uno de los factores más subterrados en la longevidad: es fácil, y es barato, y puedes hacerlo todos los días».
Ash le dijo a una gran multitud en el área de La Conferencia Mundial de Biohackers La semana pasada, ese té verde es un elemento clave de su plan de biohacking personal. Ella aconsejó a los miembros de la audiencia que obtuvieran «té verde orgánico de hojas sueltas, no de una bolsa de té barata».
Como director de longevidad en ConciergemdAsh ayuda a los pacientes a tratar de vivir más tiempo y vidas más completas optimizando sus niveles hormonales, función metabólica, salud cardíaca, respuesta inmune y decenas de otros biomarcadores.
Ella reveló su propio régimen de péptido y suplemento, dieta y prácticas de autocuidado, lo que ella llama «no negociables»- de la acupuntura al zinc. Ella dijo que estos consejos y trucos se han traducido a una edad biológica de 26 años.
Péptidos restauradores
Ash tiene lesiones persistentes de un accidente automovilístico hace unos tres años. Intentó atención quiropráctica y acupuntura en vano, por lo que desarrolló un protocolo de péptidos basado en la investigación para el desgaste corporal.
Los péptidos son versiones esencialmente más cortas de las proteínas: son caliente en la comunidad biohacking Debido a su amplia gama de supuestos beneficios de salud y rendimiento.
Por su parte, Ash toma BPC-157 como una píldora para la salud intestinal y como inyección para ayudar a la reparación de cuerpo completo.
El péptido experimentalencontrado en el jugo de estómago, ha demostrado ser prometedor en apresurarse la recuperación de lesiones.
Usos de cenizas Palabras-c Para apoyar la función de sus mitocondrias, las potencias de las células y el timosina Beta-4 para ayudar al tejido dañado.
Derivado de la proteína natural del mismo nombre, el tymosina beta-4 ha potencial demostrado en la curación de heridas.
Y finalmente, Ash se basa en GHK-C de tópico para la regeneración de la piel.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) aprobó el péptido de cobre para productos para el cuidado de la piel como cremas y sueros.
Pero la agencia no ha hecho bien BPC-157, MOTS-C o Timosina Beta-4 debido a la falta de datos suficientes e integrales que confirman que son seguros y efectivos para los humanos.
Los medicamentos basados en péptidos, como todos los medicamentos, deben sufrir pruebas extensas, aunque cada vez se usan cada vez más fuera de etiqueta. Ozempic es un ejemplo notable.
Los péptidos comercializados como suplementos dietéticos no enfrentan los mismos requisitos rigurosos.
«Probablemente lo que (la FDA) necesita son solo más pruebas e investigaciones sobre cada individuo (péptido) y lo que puede hacer, pero conociendo todos los diferentes (usos), eso probablemente llevará mucho tiempo», dijo Ash a The Post mientras señalaba que simplemente está probando estas sustancias en sí misma.
Suplementos de apoyo
Ash es un asesor para Niagen Bioscienciaque vende productos que contienen ribósido de nicotinamida (NR), una forma de vitamina B3 que ayuda a aumentar los niveles de NAD+.
NAD+ es una molécula vital para la producción de energía y otros procesos celulares esenciales.
Ash toma Tru Niagen Pro 1,000 miligramos por la mañana para NAD+ Optimización.
También en la AM, consume vitaminas B metiladas para la energía y la desintoxicación.
Por la noche, ella toma un suplemento de desintoxicación de hígado «suave», una carpeta diseñada para unir y eliminar las toxinas del cuerpo y magnesio, un suplemento de sueño popular.
Par-tea todo el día
Ash favorece a un antiinflamatorio, Dieta de estilo mediterráneo y prácticas ayuno intermitentelo que significa que se abstiene de comer durante 12 a 18 horas a la vez.
«Hable con su médico sobre eso, porque eso necesita ser personalizado, especialmente para las mujeres», aconsejó.
Ella prepara el té verde por la mañana y té de matcha con colágeno y calostro Polvo por la tarde.
Ella dijo que esta mezcla proporciona polifenolesCompuestos vegetales naturales que cuentan con propiedades antioxidantes, al tiempo que apoyan la salud de la piel, las articulaciones, inmunes y intestinales.
Estilo de autocuidado
Ash comienza su día con luz de la mañana y una ducha de contraste, que se ha demostrado que alivia el dolor, Aumentar el sistema inmunitario y mejorar la circulación.
«Me gusta alternar: un par de minutos calientes, 30 segundos fríos y hacerlo tres veces, especialmente si estoy realmente cansada», compartió. «Si no tengo tanto tiempo, haré por la mañana una ducha caliente y terminaré en congelar agua fría durante 30 segundos».
Ella hace ejercicio por las tardes, alineando la intensidad y el tipo de ejercicio con su fase de ciclo menstrual.
«Si está haciendo el entrenamiento incorrecto en el momento equivocado, realmente puede afectar su cuerpo», dijo Ash.
Una vez a la semana, ella se relaja en un terapia con luz roja cama o sauna para reducir la inflamación y disfruta de la acupuntura o el masaje para el «soporte de todo el cuerpo».
Dos veces al mes, ella hace terapia con 1,000 mg de NR y vitaminas CB, zinc y glutatión Para mejorar la función mitocondrial y proteger contra el estrés oxidativo.
También se somete a un trabajo de laboratorio integral trimestral para monitorear su salud.
«Soy una persona ocupada. Veo a muchos pacientes. Estoy asumiendo mucho», explicó Ash. «Así que estos son algunas no negociables para mí, que no importa cuán ocupado esté, tengo que encajar eso».
