El cuádriceps estira los músculos del muslo delanteros que se extienden por el objetivo que pueden apretarse de las actividades diarias, como caminar o hacer mandados a través de sus rutinas de vida cotidiana.
Párate alto, sosteniendo algo estable si es necesario.
Dobla una rodilla, trayendo el talón hacia las nalgas con la mano en el mismo lado de la pierna que se estira.
Sostenga durante 15 segundos, cambie las piernas y repita en el otro lado, asegurando que el equilibrio se mantenga a través de la duración del ejercicio.
