La manipulación puede ser difícil de ver cuando te está sucediendo
El FLa columna de iguales es la opinión y el análisis del escritor. La manipulación emocional en las relaciones no siempre es fácil de detectar. Incluso los comportamientos manipuladores más comunes, como la iluminación de gas, pueden comenzar sutilmente y disfrazarse de amor, preocupación o humor.
Pero, con el tiempo, se alejan de su confianza, te hacen sentir como si siempre estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo y te hace cuestionar tu sentido de la realidad.
Aquí hay 7 señales de que tu pareja te está manipulando
Los socios manipuladores a menudo usan tácticas como la negación, la culpa y la culpa para influir en sus decisiones y controlar cómo se siente, todo mientras lo hace parecer estás el del asiento del conductor y/o la culpa. Es engañoso y puede ser extremadamente perjudicial para su salud mental a largo plazo.
Si sientes que algo está «apagado» en tu relación, y tu pareja podría estar explotando tus emociones para mantener el poder sobre ti, aquí hay siete banderas rojas de manipulación a tener en cuenta.
1. Tu pareja es frecuentemente pasivo-agresivo
Todos sabemos que la comunicación transparente es una piedra angular de relaciones saludables. Sin embargo, una pareja manipuladora podría confiar en comentarios pasivos agresivos para transmitir sus frustraciones en lugar de simplemente expresar sus sentimientos directamente.
Esto podría parecer darle el tratamiento silencioso, haciendo comentarios sarcásticos que se supone que son «chistes» o hacer pucheros y maltratar hasta que pregunte qué está mal. Básicamente te atrapan para adivinar o disculparse por algo que quizás ni siquiera entiendas, en lugar de decir cómo se sienten realmente.
A medida que pasa el tiempo, esta dinámica creará confusión, tensión y ansiedad porque constantemente está tratando de analizar y descubrir su estado de ánimo.
2. Ellos la luz de los gases mintiendo o culpándote por sus errores
La iluminación de gas es una forma de manipulación poderosa y perjudicial que hace que las personas duden de su memoria, percepción e incluso cordura. Su pareja puede mentir descaradamente sobre situaciones, negar cosas que recuerda claramente o cambiar la culpa para que parezca que tú son los que causan problemas.
Podrían decir cosas como «eso nunca sucedió» o «estás exagerando» cada vez que intentas expresar tus inquietudes. Al disminuir constantemente sus sentimientos, su pareja está arrastrando su confianza y dificulta su confianza en sus instintos, que es precisamente lo que quiere. Después de todo, cuanto menos confíes en ti mismo, más fácil será para ellos mantener el control.
3. Les encanta la bomba como un chip de negociación
Al comienzo de una relación, el bombardeo del amor puede sentirse como un cuento de hadas. Su pareja podría haberte bañado con alabanza, atención y afecto que parecía demasiado bueno para ser verdad. Desafortunadamente, generalmente lo es.
Los socios manipuladores confían en estas intensas muestras de amor para engancharlo rápidamente y luego usarlas como palanca. Por ejemplo, después de que ambos se argumentan o su pareja se arremeta, pueden bañarse con más regalos o palabras dulces para mantener su participación en la relación sin hacer cambios reales.
Solo recuerde que estos grandes gestos son más sobre recuperar el control que sobre el amor. Están destinados a mantenerlo invertido en la relación, incluso después de que se vuelva tóxica.
4. Tu pareja te hace cuestionar tu realidad
Una vez más, una de las señales reveladoras de que estás en una relación manipuladora es cuando comienzas a adivinar tus pensamientos, sentimientos y versión de los eventos.
Además, al torcer las conversaciones o acusarlo de ser demasiado sensible, su pareja puede presionarlo para preguntarse si realmente son imaginando cosas. Están tratando de mantenerte inseguro de ti mismo para que tengas menos probabilidades de desafiarlos o salir de la relación.
5. A menudo te sientes culpable, incluso si no tienes la culpa
Dado que los socios manipuladores son expertos en voltear el guión, es posible que se encuentre diciendo «lo siento» todo el tiempo, incluso si realmente no crees que hiciste nada malo.
No obstante, logran evitar la responsabilidad de sus acciones y cambiar la responsabilidad hacia usted, haciendo tú Creo que tú eres el que se equivocó.
Por ejemplo, puede aparecer para una cita nocturna que su pareja organizó. Sin embargo, debido a que lo olvidaron y lo perdieron, de alguna manera terminas disculpándote por no recordarles la excursión.
Este escenario puede parecer un pequeño ejemplo, pero situaciones similares se suman rápidamente, lo que permite a su pareja usar la culpa como una herramienta para controlar su comportamiento. Efectivamente te deja dudando de hablar por ti mismo o establecer límites por temor a que te culpen nuevamente.
6. Te has aislado de tus seres queridos
Otra señal preocupante de manipulación es cuando su pareja lo aísla de su sistema de apoyo. Podrían criticar a sus parientes, desanimarte sutilmente a ver a tus amigos o incluso fabricar un drama que te haga sentir dividido entre tu relación y las personas que se preocupan por ti.
En algunos casos, su pareja también puede tratar de ganarse su círculo interno para controlar la narración y pintarlo de manera pobre. El objetivo? Haga que sea menos probable que se vaya a garantizar que permanezca lo más posible dependiente de ellos.
7. Sientes que has perdido tu sentido de yo
Finalmente, piense en quién era antes de ingresar a su relación. ¿Ha tenido que comprometer su personalidad, intereses o valores solo para mantener la paz y evitar ser juzgado? Si es así, esa es una gran bandera roja.
Es posible que haya abandonado los pasatiempos una vez atendidos, comenzara a esquivar ciertos temas de conversación o priorizar constantemente las necesidades de su pareja sobre las suyas. Todo esto hará que se sienta desconectado de la persona que solía ser y afecte su salud mental.
Entonces, reconocer el desequilibrio y recuperar la confianza en ti mismo es el primer paso para recuperar tu individualidad.
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