Dejar el tiempo todos los días para meditar lo ayudaría a cultivar la atención plena con el tiempo, incluso si comienza con solo cinco minutos.
Poco a poco, aumente la duración a medida que se siente cómodo, encuentre un espacio tranquilo, siéntese cómodamente, cierre los ojos y concéntrese en su aliento.
Deje que los pensamientos pasen sin apego. La meditación regular fomenta la claridad mental, el equilibrio emocional y una sensación general de calma.
