Sea Moss Gommies: posibles efectos secundarios, beneficios y quién debería probarlas

Las gomitas de musgo de mar se han convertido en un suplemento popular, tal vez en parte debido a celebridades como Bella Hadid Beber gel de musgo de mar cada mañana. Ahora, además de los geles, encontrará innumerables marcas que venden las algas en forma de goma, lo que hace que sea aún más difícil descubrir qué es el hecho o la ficción, y si las gomitas de musgo marina son adecuadas para usted en primer lugar.

Para ver si los beneficios potenciales de las gomitas de musgo marina superan los riesgos, nos comunicamos con los expertos para aprender más sobre las algas en su forma de suplemento.

¿Qué son las gomitas de musgo de mar?

«Las gommies de musgo de mar son un suplemento popular hecho de Chondrus crispus, también conocido como musgo irlandés, un tipo de algas rojas que crece a lo largo de las costas rocosas del Atlántico, particularmente en Irlanda, el Caribe y partes de América del Norte», dijo el Dr. Yelena Deshko Deshko Deshko Deshko, médico naturópata y fundador de Clínica de salud atemporal.

Deshko agrega que tradicionalmente, Sea Moss ha sido hirvido en un gel y usado en alimentos o como un remedio natural. Sin embargo, las gommies proporcionan una forma más conveniente y moderna. La mayoría de estas gummies contienen un extracto en polvo o en gel de las algas, mezcladas con sabores de frutas y edulcorantes naturales para mejorar su sabor.

¿Cómo funcionan las gummies de sea musgo?

La biodisponibilidad de las gomitas de musgo mar y sus beneficios para la salud aún se están investigando, pero contienen muchos componentes altamente biodisponibles. La biodisponibilidad de un alimento es lo fácil que es para su cuerpo desglosar ese alimento y recuperar los nutrientes esenciales de él. Cuanto más biodisponible sea algo, más fácil es para su cuerpo digerirlo y absorberlo.

Hay algo de potencial positivo efectos generales para la saludPero también hay algunos riesgos a tener en cuenta. En el lado positivo, la investigación puede indicar que las gomitas de musgo marino podrían ayudar a aliviar la artritis, la diabetes, las dificultades autoinmunes y las enfermedades oculares y cardiovasculares. Tenga en cuenta que la evidencia aquí es preliminar, principalmente de estudios celulares o en animales, y no hay grandes ensayos en humanos para confirmar estos beneficios.

Uno de los riesgos más importantes a tener en cuenta es el Altos niveles de yodo en algas. Si usa gomitas de musgo marino, es esencial realizar un seguimiento de las dosis recomendadas y no exceder su ingesta diaria de yodo recomendado. Aquellos con trastornos tiroideos, aquellos que amamantan y los que están embarazados deben ser especialmente cautelosos.

Beneficios potenciales de goma de musgo

«La investigación actual sobre el musgo marino es limitada, que consiste principalmente en estudios a pequeña escala y ensayos de ratas, pero los resultados sugieren que puede tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias notables», dijo Gabriella Nowicki, nutricionista dietista registrado en Rebecca Bitzer y Asociados.

También es importante tener en cuenta que, si bien se sabe que el musgo marino irlandés contiene todos estos nutrientes beneficiosos, no hay suficiente investigación disponible para decir que el suplemento y las formas gomosas del musgo marino irlandés (que se procesan) tienen las mismas propiedades nutricionales y antimicrobianas que el musgo marino irlandés.

1. Rico en vitaminas, minerales y antioxidantes

«Las gomitas de musgo de mar están hechas de musgo irlandés, una alga roja que es naturalmente rica en minerales como yodo, magnesio, calcio y potasio», dijo Deshko. «Las primeras investigaciones sugieren que las algas rojas tienen compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que podrían desempeñar un papel en la protección de las células del daño y el apoyo a la salud general, aunque la mayor parte de esta investigación se ha realizado en el laboratorio en lugar de en humanos».

2. Propiedades potenciales de refuerzo inmunológico

Sea Moss contiene propiedades que pueden ayudar indirectamente al sistema inmunitario. Los antioxidantes, como se mencionó anteriormente, son parte de esto. Estas algas también contienen prebióticos y son pesados ​​en fibra, que pueden trabajar juntos para mejorar salud intestinalpromoviendo así un sistema inmunitario más saludable. Sea Moss también tiene varios minerales y nutrientes que pueden ayudar con la funcionalidad del sistema inmune.

3. Soporte para la digestión

«El musgo marino también contiene fibras prebióticas que pueden ayudar a alimentar a las bacterias intestinales beneficiosas, apoyando la digestión y la inmunidad», afirma Deshko.

4. Contribución al cuidado de la piel y la salud del cabello

Sea Moss contiene muchos componentes que pueden ayudar con la salud y la belleza de la piel, el cabello y las uñas. Muchos de estos componentes trabajan juntos para ayudar al cuerpo Producción de colágenoLo que juega un papel importante en la salud y la apariencia de nuestra piel, cabello y uñas. Más allá de las vitaminas y minerales, este superalimento también contiene ácidos grasos omega-3, lo que puede ayudar con la salud de la piel, la fuerza del cabello y la durabilidad de las uñas.

5. Puede reducir su riesgo de cáncer

Alguno la investigación ha demostrado Los beneficios positivos del uso de extractos de musgo marino para combatir las células cancerosas en ratones. Estos estudios están siguiendo la posibilidad de usar algas marinas para crear agentes anticancerígenos. Es posible que se necesite más investigación, pero los científicos han sido prometedores en la posibilidad de utilizar agentes anticancerígenos de algas para ayudar en el tratamiento del cáncer de colon y mama.

Riesgos de Gummies de Moss de Sea

Si bien hay muchos beneficios potenciales para la salud, también hay algunos riesgos y posibles efectos secundarios a tener en cuenta.

1. Interacciones potenciales con medicamentos

Si está tomando medicamentos, siempre es aconsejable hablar con su médico de prescripción antes de agregar otros suplementos de salud, recetas o medicamentos a su rutina de salud. Se sabe que el musgo marino interfiere con algunos medicamentos de regulación de la tiroides. Si está tomando medicamentos para su tiroides, hable con su médico antes de considerar las gomitas de musgo marina.

2. Reacciones alérgicas en algunos individuos

Los humanos pueden tener y desarrollar alergias alimentarias a casi cualquier comida. Antes de probar un nuevo tipo de comida, es una buena idea probar su respuesta. Si no está seguro de sus alergias alimentarias, primero hable con un especialista en alergias.

3. Riesgos de consumo excesivo

Debido a que el musgo marino contiene altos niveles de yodo y metales pesados, el consumo excesivo de este superalimento puede conducir a riesgos para la salud. Si usa gomitas de musgo de mar, asegúrese de no exceder las dosis diarias recomendadas y asegúrese de cuánto yodo y metales pesados ​​consumen de otras fuentes.

«Debido a su contenido de yodo naturalmente alto, las personas con trastornos tiroideos deben usar precaución y consultar con un proveedor de atención médica antes de incorporar el musgo mar regularmente en su dieta», dijo Nowicki.

4. Problemas de contaminación en productos de baja calidad

«El musgo marino generalmente se considera seguro para la mayoría de las personas; sin embargo, el abastecimiento es un factor importante», dijo Nowicki. «Elegir una marca que se haya sometido a pruebas de terceros, incluida la evaluación de metales pesados, ayuda a garantizar la calidad y la seguridad del producto. Al igual que muchos alimentos derivados del océano, Sea Moss refleja las condiciones de su entorno, absorbiendo tanto nutrientes beneficiosos como contaminantes potenciales de las aguas en las que crece».

Además, debido a que Sea Moss no está regulado por la FDA en forma de crudo o suplemento, no puede saber la calidad de lo que está comprando.

5. Falta de información

No hay mucha información sobre Sea Moss por ahí. Además, la mayoría de los estudios sobre el musgo marino se han realizado en animales, no sobre personas. Se necesita más investigación.

Efectos secundarios potenciales de Sea Moss Gummies

Si bien las gomitas de musgo marina son un superalimento y poseen muchos beneficios para la salud potenciales, también pueden tener efectos secundarios no deseados en algunas situaciones:

• Toxicidad de yodo: Los altos niveles de yodo en las algas pueden conducir a una acumulación tóxica en el cuerpo si consumen en exceso las gomitas de musgo de mar. «La mayor preocupación es el exceso de yodo, dado que Sea Moss puede contener niveles altos, tomar demasiado puede alterar la función tiroidea en lugar de apoyarla», dijo Deshko. «De hecho, tanto la deficiencia de yodo como el exceso se han relacionado con la enfermedad de la tiroides».
• Toxicidad del metal pesado: Los altos niveles de metales pesados ​​en las algas pueden conducir a una acumulación tóxica en el cuerpo si consumen en exceso las gomitas de musgo de mar.
• Dificultades digestivas: Algunas personas tienen una reacción intestinal fuerte que puede provocar diarrea, náuseas, dolor de estómago y vómitos.
• Buena inflamación: Porque las algas son pesadas en carragenanoEstos suplementos pueden provocar inflamación intestinal y hinchazón en algunas personas.

¿Para quién son los mejores gometes de musgo?

1. individuos que buscan mejorar su salud y bienestar general

Debido a que este superalimento está tan cargado de beneficios nutricionales y posibles efectos sobre la salud, puede ser útil para aquellos que buscan aumentos generales de salud y bienestar general. Sin embargo, recuerde que siempre es mejor hablar con un profesional médico antes de intentar tratar cualquier enfermedad y que los suplementos de salud no son un reemplazo para los tratamientos médicos o la experiencia.

2. Aquellos que buscan aumentar su ingesta de nutrientes naturalmente

«Las gomitas de musgo de mar pueden ser más útiles para las personas que no tienen mucho yodo en su dieta, por ejemplo, aquellos que no comen regularmente mariscos, algas o usan sal yodada», dijo Deshko. «También pueden ser una opción conveniente para cualquier persona que busque aumentar su consumo de minerales traza y antioxidantes en una forma fácil y masticable».

3. Veganos y vegetarianos que buscan suplementos a base de plantas

Las gomitas de musgo de mar están hechas principalmente de ingredientes veganos y pueden proporcionar una buena fuente de vitaminas y nutrientes para los veganos y vegetarianos que buscan suplementos a base de plantas.

Las mejores gomitas de musgo de mar

«El mejor musgo marino proviene de aguas limpias y ricas en minerales: piense en lugares como Santa Lucía o Irlanda. Siempre busco opciones salvajes y secadas al sol, no cultivadas en piscinas», dijo Jessica McAllister, propietario y dietista principal en la nutrición aprobada por Dietitian, LLC. «Moss del Mar Caribe (como Trueseamoss) es conocido por su suave textura y esos colores dorados o morados fríos, mientras que a las marcas les gusta Salvaje y orgánico Fuente de musgo limpio y denso en nutrientes de Irlanda y el Caribe, que tienden a ser más altos en yodo y traza minerales «.

Si bien ambos tipos de gomitas de musgo marino pueden tener sus ventajas, McAllister dijo que es más que la marca. Se reduce a donde se cultiva el musgo marino y su pureza.

«Si se considera una goma de musgo de mar, es importante revisar la etiqueta con cuidado», agregó Nowicki. «Muchos productos contienen mezclas patentadas con cantidades variables de musgo marino, así como hierbas, vitaminas o minerales agregados. Dado que no se han realizado estudios clínicos sobre formulaciones de goma específicamente, su eficacia sigue siendo incierta». En cambio, recomienda que las personas se centren en una dieta equilibrada rica en alimentos integrales.

Deshko agrega que las personas deben buscar gomitas de musgo marina con azúcares, rellenos o colores artificiales mínimos agregados. Si las gummies combinan el musgo marino con otra hierba, como Bladderwrack o Burdock Root, querrá asegurarse de que el ingrediente agregado sea adecuado para usted también.

¿Quién debe evitar las gomitas de musgo marina?

1. personas en medicamentos específicos o con ciertas afecciones médicas

Antes de agregar un suplemento a su rutina, siempre consulte su prescriptor si tiene medicamentos o trata con ciertas afecciones médicas. «Aquellos con trastornos tiroideos o antecedentes de cáncer de tiroides deben evitar el musgo marino debido a su contenido de yodo excepcionalmente alto», aconsejó Nowicki.

2. Aquellos con problemas gastrointestinales

«Sea Moss también contiene carragenano, un compuesto comúnmente utilizado en la industria alimentaria como emulsionante», dijo Nowicki. «Algunos estudios e informes sugieren que el carragenano puede contribuir a la hinchazón o la dismotilidad gastrointestinal». Este último se refiere a cuando los músculos del sistema digestivo se ven afectados, causando síntomas como hinchazón, vómitos y náuseas.

3. Personas embarazadas o que amamantan (a menos que se apruebe un proveedor de atención médica) y niños

«Es posible que tampoco sean la mejor opción para mujeres embarazadas o de lactancia, ya que faltan datos de seguridad, o para los niños, dada la variabilidad en el contenido de yodo», explicó Deshko.

En general, se recomienda encarecidamente que las personas que estén embarazadas, amamantando o tratando de concebir evitar el consumo Contenido de yodo. Su proveedor de atención médica puede despejarlo en tales circunstancias, pero siempre debe hablar con ellos primero para evitar poner en peligro su salud o la salud de su hijo por nacer.