Su Apple Watch puede no ser tan preciso como crees, un nuevo estudio encuentra

Lo primero que siempre me pasa por la mente al probar los dispositivos portátiles de fitness es cuán precisos son los datos. Relojes inteligentes y rastreadores de fitness No son baratos, y si los está usando para monitorear algo tan crucial como su salud, entonces la precisión es importante.

Todos y su hermano usan algún tipo de rastreador de fitnesssi es un Apple Watch, Reloj de Google Pixel, Oura Anillo o Alarido. Se estima que uno de cada tres estadounidenses usa un dispositivo portátil Para las características de seguimiento de la salud y el estado físico. Eso me lleva de vuelta a si estas cosas se pueden confiar. Si no son precisos … ¿cuál es el punto? ¿Deberíamos volver a analógicos?

Investigadores de la Universidad de Mississippi realizaron un metaanálisis de 56 estudios Eso comparó el Apple Watch con herramientas de referencia al medir factores como la frecuencia cardíaca, el recuento de pasos y la energía quemada. Si bien siempre hay un error esperado, tenemos una respuesta más definitiva sobre la cantidad de stock que debe poner en los números que ve en su reloj.

Los relojes Apple son buenos para medir los pasos y la frecuencia cardíaca

Los resultados del metaanálisis muestran que el Apple Watch mide con precisión su frecuencia cardíaca y su recuento de pasos. Sabemos esto basado en la medición media de error de porcentaje absoluto (la forma estándar de medir la precisión) reportada para cada métrica de salud.

La frecuencia cardíaca tuvo un error porcentual de 4.43%, mientras que el recuento de pasos tuvo un error de 8.17%. Cualquier cosa por debajo del 10% se considera excelente, por lo que debe sentirse bastante seguro de lo que su Apple Watch dice que su frecuencia cardíaca y su recuento de pasos son para el día.

Sin embargo, no debe confiar en la métrica de gasto de energía

No se puede decir lo mismo para el gasto de energía o las calorías quemadas. El error porcentual para esta métrica fue del 27,96%. Ese es un salto significativo en la inexactitud. Los investigadores encontraron que el gasto de energía es inexacto en todas las actividades probadas, incluidos los entrenamientos de caminar, correr, intensidad mixta y ciclismo.

Este no es un problema nuevo. Varios estudios han encontrado que los relojes y rastreadores inteligentes no hacen un gran trabajo con Calcular la quema de calorías. Pueden estar apagados en un 40% a 80%. Un estudio diferente reveló que el Apple Watch Series 9 puede variar en el gasto de energía y las medidas de frecuencia cardíaca entre pigmentación de la piel.

Si bien este estudio fue específico para los relojes Apple, espero tendencias similares en otros dispositivos porque a menudo miden de manera similar. Un estudio encontró que el FitBit Surge tenía un error medio del 27% cuando Medición de calorías quemadas.

Calcules de Smartwatchs Cuantas calorías quemas A lo largo del día, utilizando factores como sus movimientos, frecuencia cardíaca y datos de los sensores dentro del reloj. Otros factores, como su edad, peso y género, también se incluyen en este cálculo. Ninguno de ellos será 100% preciso.

¿Dónde te deja esto a ti y a tus datos?

Esta noticia no me asusta como un usuario de reloj inteligente que usa mis datos diarios para rastrear mis entrenamientos y dormir. Todavía creo que los relojes inteligentes de datos nos dan es una excelente manera de mantenerse motivados.

He usado el reloj Google Pixel 3 para Monitorear la salud del corazón Gracias a la métrica de carga cardiovascular. Cuando se trata de dormir, he notado algo de inexactitud cuando se trata de cuando me duermo y me despierto, aunque no es una gran diferencia. La mayoría de los rastreadores usan su frecuencia cardíaca y movimiento para rastrea tu sueñoPor lo tanto, no es sorprendente ver cierto grado de error. Siempre hay algún error, y para mi uso, está bien. Utilizo mis datos para tendencias de mi progreso, en lugar de datos extremadamente granulares. Aunque si eres un atleta serio que rastrea la calorie, es esencial no confiar en tu reloj inteligente para este número.

Su reloj inteligente es una herramienta para guiarlo a través de su viaje de bienestar. Úselo para construir hábitos y hacer cambios significativos, no diagnosticar afecciones médicas. Dicho esto, no contaría Características de Smartwatch como la aplicación vital de Apple, la detección de otoño o el detección de pérdida de pulso Característica que obtienen Google Pixel Watches.

Apple y otras marcas lanzan continuamente actualizaciones para mejorar su tecnología con el tiempo. Y si te lo estás preguntando ¿Qué reloj inteligente deberías obtener? Para la mejor precisión, es difícil de decir. Todos tienen sus propios métodos de seguimiento, incluso si a menudo se superponen. Ninguno de ellos es perfecto, por lo que es mejor elegir cuál se ajusta mejor a su presupuesto y ambiente.