Tengo un sueño caliente, y este truco de enfriamiento de $ 0 ha frenado mis sudores nocturnos
Tengo un sueño caliente hasta el punto en que incluso un flujo constante de aire acondicionado No puedo salvarme de sudores nocturnos. Así que a lo largo de los años, he hecho todo lo que se me ocurra para mantenerte fresco Mientras duerme – Cambió mi edredón a una colcha ligera, mi funda de almohada de algodón a uno de sedaMi pijama a telas transpirables como el lino, pero lo suficientemente curioso, el cambio más útil que hice no me costó nada y estaba justo en mi armario de lino.
En mis vacaciones más recientes, me alojé en un hotel donde el edredón era tan grueso y pesado que sabía de inmediato que me despertaría sudoroso. ¿La siguiente pieza de ropa de cama más ligera en la habitación? La hoja plana. Si bien no ofrecía mucho, decidí probarlo en lugar del edredón y, milagrosamente, me desperté sin sudor a la mañana siguiente. Esto me dio una idea.
Los conjuntos de hoja generalmente incluyen una hoja ajustada, una hoja plana y una o dos fundas de almohadas. Nunca he sido una persona de hoja plana, por lo que se sientan en mi armario de lino y no se usan, pero después de este viaje, pensé en probarlo. Como comparto mi cama con mi pareja, no pude deshacerme de nuestra colcha por completo, así que simplemente coloqué la hoja plana debajo y luego la ajusté para que la colcha solo me cubra los pies.
Con respecto a este último, recientemente vi un video de Tiktok en el que una persona mencionó que experimentó un sueño más de calidad cuando sus pies estaban calientes y su cabeza era fresca. Del mismo modo, un Estudio de 2018 descubrí que mantener los pies calientes con calcetines Mientras dormir en un ambiente fresco tuvo efectos positivos en la calidad del sueño. Este es simplemente un estudio y un video anecdótico de Tiktok, pero pensé que era aún más razón para probar la hoja plana en la parte superior y la colcha en la parte inferior. (Como referencia, el sueño ideal La temperatura es de entre 65 grados y 68 grados Fahrenheit.
Como puede adivinar en el titular de este artículo, esto funcionó. He estado haciendo esto durante varios meses, y desde que comencé, mis sudores nocturnos han disminuido mucho. Sin embargo, aparecen durante ciertas fases de mi ciclo menstrual o cuando estoy especialmente estresado, pero no puedes ganarlas todas.
La mejor parte es que no pasé nada para reducir mis sudores nocturnos. Todo lo que tenía que hacer era mirar lo que ya tenía a mano con una nueva perspectiva.
