Grandes gestos no construyen grandes relaciones
Los vínculos fuertes se forman a través de conversaciones diarias, momentos tranquilos de comprensión y la capacidad de realmente escucharse.
Sin embargo, si bien la comunicación es lo que establece el tono de cualquier asociación saludable, también es el área donde las parejas son más comúnmente luchas.
Aquí hay 18 formas de mejorar la comunicación en su relación.
La buena noticia es que una mejor comunicación es una habilidad que, como cualquier otra cosa, se puede aprender y fortalecer.
Entonces, estamos compartiendo los consejos más prácticos para ayudarlo a comunicarse con más claridad, empatía y confianza.
1. Practica la escucha activa
Cuando tu pareja habla, haz que tu misión realmente escuche, no solo escuchar. La escucha activa significa centrarse completamente en sus palabras, tono y lenguaje corporal sin prepararse mentalmente para su próxima respuesta. Muéstrale a tu pareja que estás presente y realmente te importa lo que dicen.
2. Escuche a comprender, no responder
En una nota similar, el objetivo de la comunicación debe ser la comprensión, no los puntos de puntuación. Trate de pasar de reaccionar inmediatamente a tomar la perspectiva de su pareja primero. Este cambio de mentalidad solo puede reducir el conflicto y aumentar la conexión.
3. Validar sus sentimientos
Incluso si no está completamente de acuerdo, reconozca las emociones de su pareja como reales e importantes. Un simple «Yo obtengo por qué ese molesto te molesta» puede ser muy útil para que se sientan escuchados y apoyados.
4. Haga preguntas aclaratorias
Y si algo no está claro, no tenga miedo de hacer preguntas en lugar de asumir. Esto muestra que está invertido en comprender verdaderamente de dónde viene su pareja.
5. Mantente curioso en lugar de defensivo
Usted y su pareja no siempre van a estar de acuerdo, y eso es completamente normal. Lo que importa es cómo manejas esos desacuerdos. Trabaje para abordar sus diferencias con la curiosidad en lugar de la actitud defensiva, y ambos se sentirán más seguros expresando.
6. Concéntrese en sus necesidades
Sus necesidades también importan y compartirlas es crucial para construir una relación equilibrada. Puedes usar declaraciones «I», como «Siento», «quiero» o «necesito», en lugar de señalar con los dedos. Esto abre la puerta a conversaciones saludables en lugar de una ronda del juego de culpa.
7. Sea asertivo, no disculpado
Está bien mantenerte firme y decir tu verdad cuando te sientas apasionadamente por algo. Recuerde que la asertividad no es lo mismo que la agresión; Es honestidad entregada con respeto. Por lo tanto, no reduzca sus necesidades solo para mantener las cosas pacíficas.
8. Saltar etiquetas
Palabras como «dramático», «perezoso», «ridículo» o incluso «loco» pueden cerrar instantáneamente cualquier conversación productiva. En lugar de lanzar juicios o etiquetar a su pareja, solo trate de describir lo que siente u observa.
9. No te detengas en el pasado
Brindar heridas viejas durante un nuevo argumento solo dificultará la resolución de problemas actuales. Apéguese al momento presente, y si algo del pasado necesita ser abordado, hágalo en una conversación separada, no durante una pelea.
10. Evite las comparaciones negativas
Comparar a su pareja con otra persona, ya sea un ex, un hermano o un amigo, es hiriente e improductivo. Solo creará inseguridad y resentimiento en lugar de motivación.
11. Nunca use amenazas
Las amenazas, ya sea irse, poner fin a la relación o incluso dañarse, cruzan una línea muy peligrosa. Estas no son herramientas para la resolución; Son armas utilizadas para controlar. Si desea soluciones reales, no confíe en las tácticas de manipulación basadas en el miedo.
12. Evite las declaraciones absolutas
Iniciar oraciones con «You Always» o «You Never» inmediatamente pondrá a su pareja a la defensiva. Sin mencionar que probablemente no sea cierto que «siempre» o «nunca» hacen algo ya que los humanos no son 100% consistentes en cualquier cosa. La mejor manera de enmarcar sus declaraciones es decir cosas como «siento» o «noté».
13. Deshágase de las distracciones
Cuando sea hora de hablar, guardar cualquier distracción. Silencie su teléfono, apague el televisor y haga contacto visual. Estar completamente presente puede realmente contribuir en gran medida al mostrarle a su pareja que le importan.
14. Exprese aprecio con mayor frecuencia
Los cumplidos y las palabras de gratitud también deberían ser una parte regular de sus conversaciones. Tómese el tiempo para resaltar lo que ama o admira de su pareja. Esto genera seguridad emocional, y es sorprendente cuán mejor se vuelve la comunicación cuando ambas personas se sienten valoradas.
15. sumergirse más profundamente en el proceso de pensamiento de su pareja
Incluso si cree que sabe lo que significa su pareja, haga preguntas de seguimiento y muestre curiosidad sobre cómo ven el mundo.
16. Habla cara a cara siempre que sea posible
Los textos y los correos electrónicos pueden malinterpretarse fácilmente, por lo que las conversaciones importantes merecen ser mantenidas en persona. El contacto visual, el tono de voz y el lenguaje corporal garantizan que usted y su pareja realmente se estén recibiendo y lo ayuden a permanecer en la misma página.
17. Trabaja en equipo
Al final del día, ustedes dos son socios, no oponentes, por lo que es importante actuar así. La comunicación saludable requiere colaboración en problemas, responsabilidad compartida por los errores y un enfoque mutuo en encontrar lo que funciona para ambos.
18. Desglose las barreras con el tiempo
Finalmente, el desglose de la comunicación no solo desaparece de la noche a la mañana, especialmente si la confianza se ha roto en el pasado. Entonces, lo mejor que puede hacer es mantenerse paciente y consistente.
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