Una traición no siempre significa que tu relación haya terminado
La siguiente columna es la opinión y el análisis del escritor. La confianza es la base de la que dependen todas las relaciones fuertes, por lo que cuando está dañada, el dolor puede sentirse devastador.
Ya sea a través de la infidelidad, la deshonestidad u otras promesas rotas, la traición puede sacudir el núcleo de un vínculo una vez sólido e incluso empujar a algunas personas a alejarse. Sin embargo, hay otros que toman la decisión difícil pero gratificante de tratar de reconstruir.
Aquí hay 7 formas en que puede reconstruir la confianza con su pareja después de una traición
Restaurar la confianza no es un proceso rápido o fácil. Tomará tiempo, transparencia y un fuerte compromiso de ambos socios. Y recuerde que la curación no se trata solo de superar la traición; Se trata de comprender por qué sucedió y abordar cualquier problema subyacente.
Aún así, si usted y su pareja están dispuestos a esforzarse, entonces es posible terminar en una relación más fuerte e incluso más conectada que antes. Aquí hay siete pasos procesables que ambos pueden tomar para reconstruir la confianza juntos.
1. Posee tus acciones
Si usted era la persona que rompió la confianza de su pareja, asumir toda la responsabilidad es la primera y principal. Simplemente disculparse tampoco es suficiente. Muestre un remordimiento genuino, reconozca el dolor que causó a su pareja y comienza a demostrar que desea hacer las paces a través de sus acciones.
No intente justificar o minimizar su comportamiento, ya que esto tiene el potencial de causar aún más molestos. En cambio, deje que su pareja exprese sus emociones abiertamente y valida sus sentimientos.
Mientras tanto, si eras la persona que resultó herida, evite rellenar tus emociones o paredes de piedra. Reconozca cómo se siente y comience a procesar lo que necesitará para que se restaure la confianza.
2. Establecer límites
Es natural querer respuestas después de una traición. Pero si estuviera en el extremo receptor de la transgresión, tenga en cuenta que es importante diferenciar entre qué información lo ayudará a sanar y lo que podría causarle aún más estrés o tristeza.
Es por eso que es crucial establecer límites en torno a la comunicación, la transparencia y el espacio personal. Todos tienen sus propios límites, y establecerlos con su pareja puede brindarles a ambos una sensación de estabilidad.
3. Necesidades expresas
En una nota similar, mientras determina sus límites, también comenzará a comprender lo que va a necesitar para sentirse seguro en su relación nuevamente. Para algunos, eso puede parecer tener registros regulares o ir a la terapia de pareja. Otros pueden querer honestidad total sobre ciertos temas o incluso algo de tiempo a solas para procesar sus propias emociones.
Al mismo tiempo, aquellos que cometieron la traición deben ser receptivos a las necesidades de su pareja, asegurar a su pareja que van a hacer un esfuerzo constante y seguir siendo paciente.
4. Crea un espacio seguro
Para que la confianza sea restaurada, ambos socios tendrán que sentirse seguros compartiendo sus sentimientos sin temor a la despido o la defensa. Eso significa que se permiten preguntas difíciles, y las emociones pueden procesarse sin juzgar.
La transparencia en ambos extremos es clave aquí. Nunca hay un buen momento para el secreto o la retención de información, pero especialmente no después de una traición.
5. Empiece lento
Como mencioné, la confianza tampoco es algo que se reconstruya de la noche a la mañana, y forzar el proceso hará más daño que bien.
No se puede exigir confianza; Más bien, tiene que desarrollarse naturalmente sin presión o expectativas poco realistas. Entonces, en lugar de preocuparse por el largo plazo, concéntrese en las acciones pequeñas y consistentes que refuerzan la confiabilidad con el tiempo.
La curación es un proceso que lleva tiempo, y todos se mueven a través de desafíos a su propio ritmo. Si usted y su pareja están lidiando con la misma traición de manera diferente, está bien siempre que ambos se muestren respetados.
6. Tome nota de la honestidad
Una de las acciones «pequeñas» a las que puede prestar atención es los momentos de honestidad que aparecen en su relación después de la traición. Desde seguir las promesas hasta ser sincero o compartir abiertamente sentimientos, estas instancias realmente se suman y ayudan a restablecer su conexión emocional.
Ya sea que estuviera en el final de la traición de dar o recibir, reconocer y apreciar la honestidad en las interacciones cotidianas. Ayudará a crear una dinámica nueva y saludable en su relación.
7. Mostrar empatía
Por último, pero no menos importante, si bien la traición tiene el potencial de dejar heridas dolorosas, es importante mostrar empatía y comprensión, sin importar en qué lado esté, si desea reparar su relación.
Para aquellos que traicionaron a su pareja, escuchan activamente, validan sus preocupaciones y permanecen presentes durante todas las conversaciones difíciles que seguramente tendrán lugar entre ustedes dos.
Y para las personas que fueron traicionadas: una vez que has tenido la oportunidad de procesar tu ira, frustración y tristeza, recuerda que tu pareja es un ser humano que comete errores. Trate de mostrar algo de empatía por la culpa, el remordimiento o la vergüenza que puedan sentir.
Se supone que los socios son dos personas en el mismo equipo. A medida que ambos comienzan el proceso de curación, asegúrese de que cada uno muestre su cuidado mutuo y el futuro de su relación.
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