Su viaje de verano podría estar ayudando a prevenir la demencia, así es como es cómo
¿Necesita una excusa para finalmente reservar esas vacaciones en la lista de deseos?
La investigación sugiere que viajar puede ser una bendición para su cerebro, con algunos estudios encontrando que puede Pacientes de demencia de beneficio e incluso ayuda defenderse del declive cognitivo.
Eso importa ahora más que nunca. Para 2060, 1 millón de estadounidenses son esperados Para ser diagnosticado con la enfermedad de robo de memoria cada año, casi el doble de números de hoy.
Los expertos estiman que hasta 45% de los casos de demencia podría retrasarse o incluso prevenirse con simples cambios en el estilo de vida, y los viajes se alinearon con varios de ellos.
Pero una escapada que aumenta el cerebro toma más que un pasaporte y un boleto de avión. Siga leyendo para averiguar cómo viajar de manera inteligente, y manténgase afilado.
#1. Ve a algún lugar nuevo
Claro, su complejo de playa es una maravilla. Pero si desea un viaje que funcione su mente, opte por un destino diferente.
Los nuevos entornos y experiencias ayudan a estimular la actividad mental, lo que puede retrasar la disminución cognitiva o incluso agudizar la función.
Piense: paseos en museos, recorridos históricos a pie, caminatas por la naturaleza o muestreo de platos locales.
Viajar «nos obliga a aprender cosas nuevas, navegar nuevos entornos y comprender nuevas rutinas a las que no estamos acostumbrados», el Dr. Augusto Miravalle, neurólogo, un neurólogo, le dijo a HuffPost.
#2. Moverse
Un viaje lleno de actividad es más que una buena diversión: es combustible cerebral.
«El ejercicio es a menudo un componente importante de las experiencias turísticas, y con frecuencia se incluye en los planes de intervención de demencia», dijo a Jun Wen, profesor de turismo de la Universidad de Edith Cowan. Geográfico nacional.
Incluso pequeñas cantidades de movimiento pueden marcar una gran diferencia. Un estudio Encontrado solo 35 minutos a la semana de actividad física moderada a vigorosa podría reducir sus posibilidades de desarrollar demencia en un 41%.
«El hecho de que viajar sea algo activo que le indique al cerebro que se mantenga en forma», el Dr. David A. Merrill, un psiquiatra geriátrico, le dijo a Brainhq.
#3. Hacer conexiones
Reservar un viaje de niñas o una reunión familiar es ideal para unir, e incluso mejor para su cerebro. Viajar también abre la puerta a las interacciones sociales con extraños, agregando una dosis adicional de estímulos mentales a su viaje.
Falta de interacción social son factores de riesgo bien conocidos para el deterioro cognitivo. De hecho, un nuevo estudio descubrió que ser socialmente activo puede retrasar el inicio de la demencia en adultos mayores hasta cinco años.
Mantenerse social ayuda a fortalecer los circuitos neuronales, haciéndolos más resistentes al daño relacionado con la edad que conduce a la pérdida de memoria. También activa las mismas áreas del cerebro involucradas en el pensamiento y el retiro.
«La actividad social desafía a los adultos mayores a participar en intercambios interpersonales complejos, que podrían promover o mantener redes neuronales eficientes en un caso de ‘úselo o perderlo'», explicó el Dr. Bryan JamesProfesor asociado de medicina interna en la Universidad de Rush y autor principal del estudio.
Pasar tiempo con otros también puede ayudar a evitar soledad y depresión – Los cuales están vinculados a una mayor probabilidad de desarrollar demencia más adelante en la vida, incluso para aquellos diagnosticados con problemas de salud mental antes en.
