Muchas mujeres están nerviosas por hacer ejercicio afuera
Con el verano a la vuelta de la esquina, cada vez más personas abandonarán el gimnasio con aire acondicionado para hacer ejercicio al aire libre.
Hacer ejercicio afuera es refrescante y estimulante, especialmente cuando el clima comienza a enfriarse. La sensación de aire rápido que llena nuestros pulmones, la vista de los paisajes naturales y los sonidos calmantes de la naturaleza realmente pueden ayudarnos a fundamentarnos durante los entrenamientos.
Aquí hay algunos pasos que puede tomar para sentirse más seguro mientras hace ejercicio en público
Sin embargo, muchas mujeres sienten dudas de aventurarse afuera al ejercicio debido a preocupaciones de seguridad, lo que es completamente comprensible.
Sin embargo, en lugar de renunciar a la actividad beneficiosa, hay varios pasos que puede tomar para sentirse más seguros al salir a caminar, trotar o andar en bicicleta.
Presta atención al tiempo y la ubicación
Podría decirse que el paso más importante que puede tomar al prepararse para un entrenamiento seguro al aire libre es seleccionar el momento y la ubicación adecuados.
Elegir un área bien iluminada y poblada puede marcar una diferencia significativa en su nivel de comodidad y las probabilidades de que surjan circunstancias imprevistas.
No vayas a áreas aisladas
Evite frecuentar las ubicaciones aisladas, especialmente durante la madrugada o las horas de la tarde. Y se adhieren a los caminos y parques que a menudo son visitados por otros entusiastas del ejercicio.
Al mismo tiempo, asegúrese de mantener a mano sus dispositivos
Después de todo, los teléfonos inteligentes son más que solo reproductores de música. Las aplicaciones como alarmas de seguridad personal o compartir la ubicación con amigos y familiares pueden ser increíblemente útiles.
Simplemente comparta su ubicación antes de salir para alertar a alguien de su paradero. No hay daño en hacerle saber a alguien dónde se encuentra, especialmente si te hace sentir más a gusto.
Usar ropa que te haga sentir cómodo y confiado también es una forma de aumentar tu seguridad mental al hacer ejercicio afuera. Además, el equipo reflectante es una excelente opción para la visibilidad, especialmente si está trotando o en bicicleta cerca de las carreteras.
Considera a un amigo
También podría considerar que un amigo de entrenamiento se una a usted en sus excursiones. Este compañero de entrenamiento puede ser un amigo, familiar, vecino o compañero de trabajo y puede proporcionar una fuente de aliento y seguridad mientras hace ejercicio.
Sea consciente en todo momento
Finalmente, mantenerse alerta y consciente de su entorno es crucial. Puede ser tentador perderse en un podcast o una lista de reproducción a medida que ingresa a las trincheras de su entrenamiento, pero es mucho más importante mantener un pulso en su entorno.
Es por eso que siempre debe mantener el volumen en un nivel razonable donde aún puede sintonizar lo que está sucediendo a su alrededor.
¿Qué más puedes hacer?
Otras precauciones que puede tomar incluyen inscribirse en una clase de defensa propia, ya que conocer algunos movimientos básicos de defensa autodefensa definitivamente aumentará su confianza.
También puede tener un plan antes de salir, asegurando que alguien conozca su ruta y el tiempo de retorno esperado, y con un silbato o spray de pimienta donde sea legal para proporcionar una tranquilidad adicional.
Y si alguna vez sientes que algo no se siente bien, confía en tu instinto, porque probablemente no lo sea. Nunca ignore su intuición por miedo a que esté «exagerando». Si un área o persona en particular comienza a hacer que se sienta inquieto, cambie su ruta, acorte su entrenamiento o llame a un individuo de confianza. Siempre es mejor estar seguro que curar.
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