13 formas naturales y recomendadas por expertos para calmar las alergias en el hogar

Si tu sensación de alergias Peor que nunca, no lo estás imaginando. «Las alergias estacionales se han intensificado, en parte porque el cambio climático está haciendo temporadas de polen más y más intenso «, Dr. Abie H. Mendelsohn, MD, FACS, de la Centro de Los Ángeles para la oreja, la nariz, la garganta y la alergiaexplica. «Las personas con los síntomas tradicionales de alergia al tipo de fiebre del heno ahora están (afectados) por los síntomas durante más semanas del año que las décadas anteriores».

Sin embargo, no tiene que tolerar las alergias en silencio. Si está buscando formas de encontrar alivio de alergia en el hogar y los antihistamínicos no lo están cortando, puede probar remedios naturales y cambios en el estilo de vida. De usar un purificador de aire a la solución salina nasal enjuicios y lágrimas artificialesEstas son algunas formas en que los expertos te recomiendan Calma tus alergias en casa.

1. Use un purificador de aire

«Instalación purificadores de aire o los filtros de aire en el hogar ayudan a reducir los alérgenos en sus espacios interiores «, dice Bria Collins, AU.D, CCC-A, audiólogo y directora asociada de prácticas de audiología en la American Speech Language and Hearing Association (ASHA).

Dr. Gene Brown de Charleston Ent Association LLC, el presidente electo del Academia Americana de Otorrinolaringología Cirugía de cabeza y cuelloestá de acuerdo, afirmando, «Los purificadores de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA) pueden reducir los alérgenos en el aire como el polen, la mascota

Combatada y polvo «. Agrega que los purificadores de HEPA pueden ser especialmente beneficiosos en áreas de alto tráfico alrededor de la casa, como las habitaciones.

Dra. Pamela Georgeson del Centro de alergia y asma de Kenwood también le aconseja que agregue filtros HEPA a su Sistemas HVAC Para reducir aún más los alérgenos en el aire.

2. Evite los desencadenantes

Si las alergias lo han deprimido, es importante descubrir qué está desencadenando sus alergias en primer lugar. Entonces, evite esos desencadenantes. «Las pruebas de alergia son esenciales para identificar desencadenantes de alergia individuales», dice Brown. «Minimizar la exposición a estos alérgenos es un paso fundamental en la gestión de alergias».

Brown enumera las siguientes estrategias para evitar alérgenos:

En los días en que los recuentos de polen son altos, aconseja Mendelsohn, «Mantenga las ventanas cerradas (use el aire acondicionado) para evitar llevar el polen en interiores».

Para las personas alérgicas a las mascotas, Georgeson recomienda específicamente Manteniendo a las mascotas fuera de su habitación y el baño frecuente y la preparación de mascotas para reducir la caspa, lo que causa síntomas de alergia. Mendelsohn agrega que debe mantener a las mascotas fuera de los muebles tapizados por este motivo.

3. Controle los ácaros del polvo

Georgeson recomienda poner cubiertas de alergeno en su almohadas y colchones a reducir la exposición a los ácaros del polvo. También puede lavar esta ropa de cama en agua caliente para matar los ácaros del polvo. Brown agrega que el agua debe ser al menos 130 ° F o 54 ° C.

Brown también recomienda aspirarse regularmente muebles y alfombras con un Vacío de filtro hepa y espolvorear las superficies con frecuencia con un paño húmedo.

4. Ducha y cambia tu ropa en casa

Si no puede evitar salir, especialmente en los días de alta polen, Melanie Carver, directora de misión de la Fundación de asma y alergia de América (AAFA), aconseja: «Tome medidas para reducir la cantidad de polen que llega a su cuerpo y a su hogar». Ella ofrece los siguientes consejos para hacerlo:

• Use una cubierta de la cabeza, como un sombrero o una bufanda, para evitar que el polen se meta en su cabello
• Use una máscara y gafas de solespecialmente si tiene síntomas graves
• Quítate los zapatos y lávate las manos cuando regreses a casa
• Limpie o bañe a sus mascotas si han estado afuera
• Mantenga a sus mascotas fuera del dormitorio

Brown también recomienda la ducha, especialmente antes de acostarse, para evitar que los alérgenos se transfieran a su ropa de cama.

5. Inmunoterapia sublingual

Aunque la inmunoterapia subcutánea tradicional (disparos de alergia) dura de tres a cinco años, requiere visitas regulares al consultorio. Sin embargo, según Brown, hay alternativas en el hogar.

«La inmunoterapia sublingual (gotas de alergia colocadas debajo de la lengua) y las tabletas de alergia aprobadas por la FDA (que contienen alérgenos específicos) ofrecen un alivio conveniente a largo plazo con la ventaja de la administración del hogar», explica. Consulte a su médico para encontrar cuál es lo mejor para usted y sus alergias específicas.

6. Limpie regularmente

Mendelsohn recomienda limpiar su hogar regularmente y aspirarse con una aspiradora de filtro HEPA para reducir los alérgenos interiores como el polvo, el moho y la caspa de mascotas. Brown dice lo mismo, y agrega: «Elija productos de limpieza no tóxicos y sin fragancias para evitar desencadenar síntomas de alergia».

7. Considere un deshumidificador

«Los ácaros del polvo y el moho prosperan en ambientes húmedos», explica Brown, recomendando un deshumidificador. «Mantener los niveles de humedad interior por debajo del 50% puede reducir significativamente los niveles de alergeno. Use un monitor de humedad (fácilmente disponible en línea) Para rastrear los niveles de humedad, especialmente en dormitorios y sótanos «.

Si nota algún problema de humedad en su hogar, Mendelsohn aconseja que investigue la causa para evitar el crecimiento del moho.

8. Use enjuagues salinas nasales

«Elevar sus pasajes nasales con un enjuague de agua salada puede proporcionar un alivio natural para las alergias nasales», dice Mendelsohn. Usando una olla de Neti o apretar la botella con una solución salina estéril, puede lavar suavemente el polen, el polvo y el moco de la nariz y los senos paranasales «.

Realizar un enjuague salino diario, especialmente después de estar al aire libre, puede calmar sus senos y congestión clara. Sin embargo, Mendelsohn advierte: «Solo asegúrese de usar agua tibia destilada o tibia previamente hervida y mantener limpio su dispositivo de enjuague para mantenerse saludable».

9. Garla con agua salada tibia

Dra. Tania Elliott, MD, portavoz de la Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunologíasugiere gárgaras con agua salada tibia porque «la sal gruesa puede ayudar a eliminar los alérgenos y rascar físicamente la parte posterior de la garganta».

Para un alivio adicional, Elliott afirma que puede hervir agua, agregar jengibre fresco y beberlo para reducir la inflamación en los senos, pasajes nasales y pulmones. Colocar eucalipto fresco en la ducha también puede ayudar a abrir los senos senos.

10. Aplique una compresa fría o cálida a sus oídos

Para las alergias que causan picazón o orejas irritadas, Collins aconseja aplicar una compresa fría o cálida a las orejas para aliviar. «La inhalación de vapor también puede ayudar a calmar e hidratar las membranas mucosas en los oídos, la nariz y la garganta», agrega.

Collins enfatiza que nunca debe insertar hisopos de algodón ni nada pequeño en los canales de su oído para aliviar la picazón. «Esto podría causar una mayor irritación a su canal auditivo o, si se inserta demasiado profundo, podría lesionar su tímpano», explica.

Para las personas con problemas o auditores causados ​​por alergias, Collins aconseja que consulte a un médico, o, específicamente, a un médico de oído, nariz y garganta (ENT), para descartar otras causas potenciales. Esto puede incluir infecciones del oído medio (para las cuales es posible que necesite antibióticos recetados), trastornos del oído interno y cera de oído impactada.

11. Use lágrimas artificiales para los ojos impactados por la alergia

Además de aplicar una compresa fría para el alivio de la picazón, Steven T. Reed, OD, presidente de la Asociación Optometría Americana (AOA), dice: «Las lágrimas artificiales también pueden diluir alérgenos y lavar mucosa, reduciendo así la incomodidad».

Él recomienda específicamente usar gotas para los ojos Justo cuando la temporada de alergia comienza y luego regularmente después de eso, en lugar de comenzar solo cuando nota los síntomas. «Esto ayuda a prevenir la liberación de histamina y la exacerbación de los síntomas», explica, y agregó que las alternativas de receta pueden ser necesarias si no puede encontrar alivio en el hogar.

Frotar tus ojos también es una mala idea. Hace que los mastocitos se rompan y se liberen histaminas, lo que empeora sus síntomas.

12. Tome un baño de avena para las alergias de la piel

Si tiene una reacción alérgica en su piel, como colmenas o parches de eccema, Mendelsohn afirma: «Un método probado y verdadero es un baño de avena: agregue la avena coloidal (avena finamente molida) a las aguas del baño tibias y empape durante 10-15 minutos. Esto puede calmar la pestañas y reducir el rojo en la piel».

Después del baño, Mendelsohn recomienda aplicar una humectante o ungüento suave y sin fragancias (incluso aceite de coco liso) a la piel húmeda, de modo que la humedad se bloquee para reparar la barrera de la piel. También debe asegurarse de usar jabones suaves e hipoalergénicos y detergentes para lavar la ropa para evitar que los productos químicos o fragancias empeoren las alergias de la piel.

13. Mantenga una dieta y estilo de vida saludables

Mendelsohn nos recuerda que conseguir sueño adecuadomantener un nutritivo, alimentación equilibrada y Reducción de estrés ¿Pueden todos apoyar su sistema inmunitario, potencialmente hacer que las reacciones alérgicas sean menos severas? Collins agrega que también debe asegurarse de beber mucha agua para mantenerse hidratado.

«Algunas personas también prueban remedios populares como consumir miel local o tomar suplementos naturales (como Butterbur o Qercetin) para alergias», afirma Mendelsohn. «La evidencia de esto es limitada, así que úsalos con precaución y consulte con su médico para asegurarse de que no haya interacciones con otros medicamentos u otros problemas médicos».

Cuándo ver a un médico para las alergias

«Si los síntomas están afectando su capacidad de hacer las cosas que aman y se encuentran modificando sus horarios debido a alergias; los días de trabajo faltantes; los síntomas no mejoran con los medios de venta libre, deberían ver a un alergista certificado por la junta», explica Elliot, citando los de Acaai’s. buscador alergista. Georgeson agrega que las personas que tienen asma o sinusitis recurrente/crónica (infecciones sinusales) deberían ver a un alergista.

Mendelsohn también proporciona lo siguiente como señales adicionales que necesita para ver a un médico para las alergias:

• Reacciones severas o peligrosas: Si alguna vez tiene síntomas de anafilaxia, una reacción alérgica potencialmente mortal, trátelo como una emergencia. Los signos de anafilaxia incluyen dificultad para respirar, sibilancias, hinchazón de la garganta o cara, colmenas severas, vómitos o sentirse débiles. En estos casos, use un autoinyector de epinefrina inmediatamente si hay uno disponible y llame al 911. No intente manejar reacciones severas en el hogar; La atención médica rápida puede salvar una vida.
• Sospecha de alergias alimentarias: Si sospecha que un alimento ha causado una reacción alérgica, por ejemplo, si desarrolla colmenas, hinchazón o vómitos después de comer, debe consultar a un profesional médico. Incluso si la reacción no fue severa, identificar el desencadenante es importante porque las reacciones futuras podrían ser peores.
• Necesidad de pruebas o atención avanzada: Si tiene síntomas de alergia frecuentes y no está seguro del desencadenante, o si desea una solución más permanente, considere ver a un alergista. Pueden realizar pruebas para identificar sus alérgenos específicos y discutir tratamientos como inmunoterapia (tomas de alergia o tabletas orales) que pueden reducir en gran medida sus sensibilidades con el tiempo.

Para los oídos, Collins dice que debe ver a un médico o un otre si tiene dolor persistente del oído, pérdida auditiva (especialmente si se enciende repentinamente), drenaje de sus oídos o mareos, o si los síntomas no responden al manejo de los contadores.

Reed enfatiza que los exámenes regulares de ojo y visión son esenciales, ya sea que tenga alergias o no. «Muchos problemas de ojo y visión no tienen signos o síntomas obvios, por lo que es posible que no sepa que existe un problema», explica, y agregó que puede usar el AOA’s localizador.

El resultado final

Las alergias están empeorando, pero hay formas naturales en que puede calmar su cuerpo en casa. Considere un purificador de aire, enjuagues de solución salina nasal, manteniendo a las mascotas fuera de su habitación, quitándose la ropa y ducharse después de regresar a casa y evitar desencadenantes de alergia. Sin embargo, si los síntomas persisten o empeoran, considere ver a su médico o un alergista. Para reacciones alérgicas severas, llame al 911.