5 formas de aumentar la calidad del esperma y qué saber sobre el reloj biológico masculino
Cuando escuchamos el término «reloj biológico«Pensamos en una mujer de unos 30 años, corriendo para quedar embarazada antes de que se dispare ese temporizador.
Pero los expertos dicen que la idea de que las mujeres son las únicas que «envejecen» del parto es, en muchos sentidos, una falacia conveniente, y los hombres deben educarse si esperan transmitir algo más que su contraseña de Spotify algún día.
«Es una idea errónea común que solo las mujeres enfrentan desafíos de fertilidad relacionados con la edad». Dr. y NayotEndocrinólogo reproductivo, especialista en infertilidad y asesor médico jefe de Fertility Company Pájaro y séle dijo al Post.
“Si bien la disminución de la fertilidad femenina está bien documentado, casi el 50% de los casos de infertilidad son factores masculinos, y El envejecimiento también afecta la fertilidad masculina«, Agregó.
«Los hombres pueden no» envejecer «de la misma manera que lo hacen las mujeres, pero la edad aún importa, y ser proactivo puede marcar una diferencia significativa».
Muchos apuntan al hecho de que Charlie Chaplin engendró a un niño cuando tenía 73 años como prueba de que la fertilidad masculina es interminable, pero la mayoría de las personas no son «el vagabundo».
«Aunque los hombres pueden permanecer biológicamente fértiles más adelante en la vida, eso no significa que la fertilidad no se vea afectada», dijo Nayot.
Básicamente se reduce a dos consideraciones: fertilidad, lo que significa la capacidad de impregnar a una mujer y resultados reproductivos, lo que significa las posibilidades de tener un bebé sano.
“A medida que los hombres envejecen, la calidad del esperma disminuye (motilidad, morfología e integridad del ADN que empeoran, lo que
puede hacer que sea más difícil concebir y aumentar el riesgo de aborto espontáneo, ciertas afecciones genéticas y trastornos neurodesarrollo en la descendencia, como trastorno del espectro autista«, Dijo Nayot.
«Más allá de la calidad del esperma, la función sexual también disminuye con la edad: la libido, el mantenimiento de la erección y la eyaculación pueden verse afectados».
Para complicar las cosas es el hecho de que los problemas de producción de espermatozoides pueden no ser detectados sin pruebas, por ejemplo, los hombres que obtienen vasectomías pueden continuar eyaculando sin producir esperma.
A menudo, los hombres podrían ni siquiera saber acerca de su calidad de esperma hasta que intentan tener un bebé, momento en el que podría ser demasiado tarde.
Dado que el sujeto puede ser, en el mejor de los casos, uno delicado, Pruebas de esperma en el hogar Ofrezca una forma más privada y conveniente de evaluar factores como el conteo de espermatozoides y la motilidad, ayudar a los hombres a identificar posibles problemas temprano y buscar apoyo antes «, dijo Nayot.
Entonces, ¿si tuviéramos que ponerle un número?
«En la medicina reproductiva, la ‘edad paterna avanzada’ generalmente se refiere a hombres de 40 años o más en el momento de la concepción», dijo.
Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para aumentar tus posibilidades, especialmente si todavía estás en el lado más joven.
«Al planificar la paternidad, cuanto antes comience, mejor, siempre que esté preparado para el viaje», dijo.
«Si bien el envejecimiento es inevitable, la planificación estratégica y la optimización de la salud pueden mejorar significativamente los resultados».
Nayot recomienda adoptar hábitos más saludables lo antes posible, ya que la producción de esperma es un proceso de rodadura que toma de dos a tres meses y es sensible a los factores de estilo de vida.
«La investigación muestra constantemente que fumar, el consumo excesivo de alcohol y la obesidad, por nombrar algunos, perjudica la calidad de los espermatozoides», dijo.
“De hecho, la salud del esperma a menudo se considera un Marcador de bienestar generalsubrayando la importancia de priorizar su salud física «.
Sus consejos para optimizar la calidad del esperma incluyen:
- Mejorando el sueño
- Aumento de la actividad física
- Dejar de fumar
- Comer una dieta saludable
- Tomar ciertos suplementos, como Coenzyme Q10, zinc, vitamina E, L-carnitina, folato, selenio y DHA
Ninguna conversación sobre la fertilidad masculina estaría completa sin abordar testosteronacon investigación indicando una fuerte declive En esta hormona crucial entre los jóvenes en los últimos años.
«La investigación muestra una disminución real en los niveles de testosterona en las últimas décadas, probablemente más cerca del 20-25%, no del 50%, pero ese sigue siendo un problema importante y no debe ser descartado», dijo Nayot.
Mientras que algunos dicen que esta estadística se debe simplemente a los cambios en la forma en que los niveles de testosterona se han medido con el tiempo, otros creen que algunos de los mismos factores contribuyendo a la epidemia de obesidad – El peso excesivo, la interrupción ambiental y los estilos de vida cada vez más sedentarios – tienen la culpa.
Una cosa es segura: no es un buen augurio para hombres o mujeres.
«El impacto tiene implicaciones de gran alcance para la fertilidad y las generaciones futuras», dijo.
Para combatir lo que algunos pueden llamar una crisis de fertilidad moderna, Nayot recomienda hacer movimientos ahora.
“Cree un plan de juego. Habla con tu pareja sobre los objetivos y plazos de planificación familiar.
Priorice su salud a través de cambios en el estilo de vida y considere una prueba de esperma en el hogar ”, dijo.
«La detección temprana permite una intervención oportuna. Sea proactivo sobre su fertilidad».
