Beneficios para la salud de ‘caminatas de pedos’, incluida la prevención de cáncer

Romper el pan, luego viento.

Olvidar terapia de contraste y rituales de quema de fuego – La última tendencia de salud y bienestar abarca las simples alegrías de soltarse en un paseo nocturno.

Acuñado por la autora del libro de cocina canadiense Mairlyn Smith, la llamada «caminar por pedidos«Podría ser el bajo esfuerzo Secreto de longevidad Has estado buscando.

«Salir a caminar por pedo después de la cena es algo que te ayudará a envejecer maravillosamente», dijo Smith en un TiktokCompartiendo que ella y su esposo generalmente pasen caminatas de 60 minutos después de la cena.

Si bien sin duda hacen esto para mantener vivo el romance, el objetivo principal de esta rutina de acondicionamiento físico flatulento es Digestión de ayuda y evitar enfermedades graves.

«Comemos mucha fibra, por lo que tenemos gas, todos lo hacen, así que le pedes un pedo cuando caminas», explicó Smith. «Pero la razón principal por la que hacemos los caminatas de los pedos es caminando por tan solo dos minutos … estamos ayudando a reducir nuestras posibilidades de desarrollar Diabetes tipo 2. «

Dr. Divine TeamUn médico de medicina interna en el Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York, respalda su régimen trasero.

«Apoyo totalmente a los caminatas de fart», dijo en un Video de Instagram.

“Caminar después de las comidas promueve la motilidad intestinal, o el movimiento de nuestros intestinos, para deshacerse del gas y prevenir el estreñimiento. Otro beneficio del ejercicio no solo es prevenir grandes picos en el azúcar en la sangre o incluso hacernos más sensibles a la insulina por hasta 24 horas, sino que también reduce nuestros riesgo de cáncer. «

Si bien se necesita más investigación sobre caminatas de pedo específicamente, muchos estudios indican que la actividad física moderada, que incluye caminar, puede ser significativamente corte el riesgo de muerte prematura.

Cáncer.gov recomienda Apuntar a 150 a 300 minutos de ejercicio moderado por semana para reducir su riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer.

Pero si eso suena como mucho y está buscando un alivio inmediato más que la protección a largo plazo, le complacerá saber un Estudio 2021 descubrió que tan solo 10 minutos de movimiento diario puede ayudar a aliviar la hinchazón.

Y otro estudio descubrí que un simple paseo era aún mejor para la digestión que correr.

Si se trata de una buena forma, Investigadores en Irán Incluso han identificado la postura ideal para caminatas de pedos: manos apretadas detrás de la espalda y la cabeza ligeramente doblada hacia adelante.

Esta posición ayuda a reducir la cantidad de aire que traga y aumenta la presión en el abdomen, lo que alienta gentilmente el gas atrapado a moverse a través del sistema digestivo de manera más suave.

El gas es un subproducto normal de la digestión, especialmente cuando estás comiendo Alimentos de alta fibra Como frijoles, verduras y granos integrales.

Estos alimentos alimentan a tu microbioma intestinalque a su vez libera gases mientras hacen su trabajo.