‘Chocarse’ es una forma poco saludable de regular las emociones, dicen los expertos.
El término «chocando» ha estado circulando en línea desde hace algún tiempo. Es una frase para describir cuándo una persona está al final de su ingenio: está teniendo un colapso, están estresados y tal vez incluso haciendo un berrinche adulto sobre algo.
Las redes sociales han popularizado el término con la generación z usándolo regularmente para expresar angustia emocional severa.
«Si alguien pisa tu zapato accidentalmente, sigues empujando. (Durante) un bloqueo, te das la vuelta y comienzas a balancear sin ninguna razón», explicó uno Usuario Respondiendo a un comentarista que preguntó: «¿Qué es un bloqueo?»
Y casi la mitad de los nacidos entre 1997 y 2012 sufren problemas de salud mental, y uno de cada tres tomó medicamentos recetados para él, según un 2024 Estudio de TI de Harmony Healthcare.
Pero según los expertos, «chocar» no es la mejor manera de regular las emociones.
Niro Feliciano, un trabajador social clínico con licencia, dijo Today.com Esa «choques» puede ocurrir por alto estrés y baja dopamina.
«Te sientes tan estresado y abrumado que eres reactivo o improductivo y desmotivado», dijo a The Outlet.
El experto dijo que las personas que «se estrellan» se rompen de una manera inesperada para obtener un lanzamiento.
«Tal vez se siente un momento de justicia. O simplemente desahogarse, dejándolo todo y, en el momento en que lo hace, realmente se siente mejor. El problema es que generalmente tiene un costo».
Rebecca Hug, una consejera clínica y miembro de la facultad central en asesoramiento clínico de salud mental en la Universidad de Phoenix, está de acuerdo en que las personas no deberían ver las «outs de choques» como un mecanismo de afrontamiento.
«Esta mentalidad desalienta el desarrollo de habilidades esenciales como la autorregulación, la resiliencia y la perspectiva», dijo Hug a Vox en una entrevista.
Si no está seguro de si está teniendo un mal día o si está al borde de «chocarse», preste atención a estos signos reveladores, incluida la snippy y los breve con las personas, sentirse reactivo, no sentirse motivado o productivo y aislarse.
Si asintió con la cabeza a los síntomas anteriores, en primer lugar, respire profundamente.
«Sé que esto suena increíblemente simple, pero hay mucho poder para respirar», dijo el psicóloga Dr. Jill Stoddard a Today.com. “Porque en ese espacio donde respiras deliberados, tienes un lugar para tomar una decisión.
Además del trabajo de respiración, se recomienda hablar con un terapeuta con licencia para aprender herramientas saludables para regular esta angustia emocional.
