Para su 15 aniversario de bodas, Katie Walley-Weigert y su esposo decidieron tomar unas vacaciones en la playa con su hijo pequeño. Pero el viaje no salió según lo planeado. Walley-Weigert terminó necesitando empacar su computadora debido a una tarea de trabajo que no podía ignorar.
El profesional de marketing de 38 años acababa de conseguir una entrevista de podcast para un ejecutivo con el que trabajó, y él tenía una ventana corta para prepararse. Mientras trabajaba durante la mayor parte de las vacaciones, lamentaba no estar presente para la introducción de su niño pequeño al océano.
«Sé que mi esposo y mi hijo están teniendo esta primera experiencia única en la vida, y me lo estoy perdiendo», dijo Walley-Weigert. «Y es desgarrador en algunos aspectos, porque ese primero nunca volverá».
Navegar por la línea entre Tiempo de trabajo y tiempo personal Es complicado para mucha gente. Con computadoras y teléfonos inteligentes que hacen posible iniciar sesión en cualquier momento para trabajar desde cualquier lugar, a muchos les resulta difícil desconectarse incluso cuando toman vacaciones.
«No se necesita mucho para responder rápidamente un correo electrónico en su teléfono o simplemente abrir rápidamente la computadora portátil mientras está mintiendo al lado de la piscina», dijo Marais Bester, un psicólogo ocupacional en los Países Bajos y consultor senior en SHL, una plataforma de adquisición y adquisición de talento. «Obtiene su teléfono emitido por la empresa, obtiene su computadora portátil emitida por su empresa y existe la expectativa de responder lo más rápido posible».
La compulsión de mantener Trabajando mientras está de vacaciones Puede ser tan fuerte que algunas personas dividen el tiempo al fingir una enfermedad como una excusa para omitir salidas grupales, dijo Amy Biedenstein, vicepresidenta senior de la compañía de servicios y servicios de recursos humanos Dayforce.
«También está empezando a haber cierta presión de las familias, por decir: ‘Oye, necesitamos que estés enfocado y con nosotros cuando estamos de vacaciones’, así que creo que las personas se sienten cada vez más como si tuvieran que ocultarlo», dijo Biedenstein.
Con la temporada de vacaciones de verano del hemisferio norte en pleno apogeo, los expertos ofrecen consejos prácticos para establecer límites con Trabaja durante tu tiempo libre.
Preparándose para unas vacaciones
Una vez que tenga sus fechas de vacaciones establecidas, avísele a los compañeros de equipo cuándo planean salir. Asegúrese de que su tiempo libre esté reservado en el calendario electrónico de su oficina, lo que puede reducir la cantidad de solicitudes de trabajo que recibe mientras está fuera, dijo Biedenstein.
Para muchas personas, prepararse para las vacaciones significa trabajar hasta tarde la noche anterior para terminar tareas sensibles al tiempo que no pueden esperar hasta que regresen. Intenta comenzar antes. Evaluar lo que debe hacerse una semana de anticipación puede ayudar a reducir el abarrojo de última hora.
También puede bloquear la tarde antes de irse para atar los cabos sueltos y su primer día de regreso en la oficina para ponerse al día, dijo el entrenador de gestión del tiempo y productividad Alexis Haselberger. Establezca las respuestas automáticas en su correo electrónico, holgura y otras aplicaciones para decir que no está revisando mensajes y responderá la semana de su regreso en lugar de su primer día de regreso, aconsejó Haselberger.
Si no es posible estar completamente fuera de contacto, programen los horarios para verificar el trabajo y dejar que los compañeros de trabajo sepan cuáles serán esos tiempos. También puede compartir su forma preferida de ser contactado en caso de emergencia.
Cuando los hijos de Biedenstein eran pequeños, a veces usaba tardes para trabajar cuando tuvo que hacerlo durante las vacaciones familiares. El tiempo en la tarea hizo su mente hasta el punto de que tuvo problemas para dormir. Biedenstein cambió a despertarse temprano y en una hora de trabajo antes del desayuno.
«Una vez que la familia se movió y se mudó, esa fue mi señal de que el trabajo ha terminado y ahora es el momento de la familia», dijo.
Dejar el trabajo comienza con su teléfono
A Amanda Olsen, reportera del grupo de noticias del Times revise en el este de Long Island, no le importa responder preguntas ocasionales del trabajo cuando está tomando una estadía para hacer las cosas en la casa.
Cuando ella y su familia realizan mochileros y viajes en canoa de varios días en Adirondacks, Olsen, de 47 años, apaga las alertas y notificaciones de su teléfono celular. Para aprovechar aún más el al aire libre, Olsen a veces acampa en lugares sin recepción telefónica.
«Parte de eso es desconectar más a fondo del mundo y trabajar», dijo.
Algunas personas recomiendan dejar los teléfonos de trabajo por completo durante las vacaciones. Otros eliminan temporalmente las aplicaciones de trabajo como Slack o correo electrónico de sus teléfonos, aunque pueden necesitar ayuda del soporte técnico para reinstalar las aplicaciones cuando regresen.
Si no ser inalcanzable no es una opción, configure un tiempo para verificar los correos electrónicos y notificaciones de trabajo una vez por la mañana, y luego deje el teléfono por el resto del día.
«Es realmente fácil tomar ese teléfono de trabajo y colocarlo en algún lugar y alejarse de él», dijo Biedenstein.
El tiempo libre comienza en la cima
Presión para realizar el trabajo de los convierte en una obsesión para algunas personas, especialmente si les preocupa obtener una promoción, dijo Bester. Una estrategia de afrontamiento es una «vacaciones tranquilas»: viajar a un destino de vacaciones discretamente, pero verificando el correo electrónico regularmente y haciendo cierta cantidad de trabajo.
«Sabes que necesitas tomar unas vacaciones, sabes que tu cuerpo necesita desesperadamente el resto, pero aún así puede mantener las apariencias … o hay una cultura que espera que siempre estés», dijo Bester.
Una forma de mejorar las posibilidades de vacacionar sin interrupciones es colocar un plan estructurado para entregar proyectos a colegas, dijo. Los líderes pueden alentar esos pasos.
Un gerente o ejecutivo que responde inmediatamente llamadas y correos electrónicos, o se registra con los empleados en lugar de desconectar mientras está de vacaciones, envía el mensaje de que las personas que trabajan debajo de ellas deben hacer lo mismo.
«Cuando el liderazgo modela el buen comportamiento, cuando el liderazgo puede tomar un descanso y desconectarse, vemos que los empleados hacen lo mismo», dijo Biedenstein.
Los empleadores también pueden mostrar un lugar de trabajo que reconoce la importancia del tiempo libreAdemás de un compromiso con los trabajadores que luchan por pagar las vacaciones, al ofrecer programas de descuento corporativo para aerolíneas o cruceros, dijo Biedenstein.
Los beneficios de una pausa
Tomar un descanso claro para recargar, reenfocarse y distraerse del estrés diario del lugar de trabajo es extremadamente saludable, dijo Bester.
«Solo para salir, entra en tu caja de nada o haz algo que sea placentero, ya sabes, pasar tiempo con sus seres queridos», dijo. «Todas esas cosas tienen importantes beneficios desde una perspectiva de bienestar psicológico».
Después de que el trabajo se entrometió en su viaje de aniversario de bodas, Walley-Weigert planea volver a la misma playa con su familia. Esta vez, como alguien que ahora trabaja como profesional independiente, está estableciendo sus propias reglas. Ella dejó a sus clientes actuales y potenciales que estaría fuera de línea durante unos días.
«Esta es mi toma dos», dijo.
