Cómo Heidi Montag permanece en forma, incluido el entrenamiento de su cara

Heidi Montag es todo menos superficial sobre su salud, incluso si no siempre está tan bien arranca como le gustaría.

«He llegado a la conclusión de que, siendo una madre, me voy a estar agotada», admitió en la publicación.

Pero eso no significa que no haga todo lo posible para comer sano, hacer ejercicio y cuidarse a sí misma. La estrella de reality de 38 años nos dijo los hábitos de salud por los que vive, de su rutina de ejercicios, que ha cambiado un poco desde los incendios forestales de Los Ángeles, hasta su truco para mantener sus niveles de energía.

Manténlo todo en equilibrio, y no olvides los probióticos.

«Creo que comer sano es la prioridad número uno, porque si comes saludable, hay menos presión para entrar en el gimnasio», dijo Heidi.

La madre de dos hijos no es devota de ninguna tendencia de dieta en particular, sino que se centra en mantener el equilibrio. Se asegura de tener proteínas con cada comida, grasas saludables, verduras y frutas. Algunos de sus alimentos favoritos son huevos duros, aguacates y plátanos.

«Pero con los niños, ¡es realmente desafiante!» Ella admitió. «Siempre me escabulliré el pastel o el macizo de macizo. Es como, todos los alimentos de estos niños son muy buenos».

Los probióticos también son una gran prioridad para la salud intestinal, por lo que incorpora cosas como yogurt y encurtidos fermentados en su plan de comidas.

«Noté que mi cuerpo funciona mejor con él. Así que tengo yogurt todos los días», dijo.

No lo pienses demasiado, rápido y fácil es clave.

Todo ese asunto de «tener hijos alrededor» es ciertamente complicado, con Heidi a veces haciendo comida separada para Gunner, 7, y Ryker, 2 y media.

Pero está feliz de tener una comida en común con uno de sus hijos.

«La comida favorita de mi hijo es la carne y el arroz, y él le encanta, así que lo como con él», dijo. “Solo tengo menos cantidades de arroz.

«También quiero comer lo que sea rápido y fácil porque todos comen en cinco segundos y corren gritando. Así que solo como sobre la marcha. No quiero pasar demasiado tiempo. ¡Tampoco quiero limpiar nada más!»

Regla #3: Observar un impulso energético previo al gimnasio.

Aquí es donde ella trata con ese agotamiento de mamá: Heidi recientemente se asoció con la marca Supplement Ryde: en una nueva campaña divertida que muestra los beneficios de sus disparos energizados, de enfoque y relajación. (La campaña incluye a Heidi teniendo una desastrosa sesión de yoga de cabra y cantar sobre querer «Zap sus t – Ts»).

«Definitivamente tengo mi Ryde: Bebida energética, porque no puedes hacer ejercicio sin un poco de impulso ”, dijo Heidi.

«A veces es difícil entrar en el gimnasio, y solo pondré un tiempo, como una cita», agregó.

Su rutina incluye una combinación de cinta de correr y versaclimber durante aproximadamente media hora, seguida de levantar pesas pesadas.

«Me encanta hacer ejercicio. Me encanta levantar pesas. Si pudiera hacerlo todos los días, lo haría», dijo.

También ama a su Squatmax, que ha cambiado la vida de eliminar el dolor de espalda baja cuando levanta pesado.

Pero hacer ejercicio ha sido difícil desde enero, cuando la casa que compartió con su esposo Spencer Pratt Quemado en el fuego de Palisades de Los Ángeles.

«Perdimos todo nuestro gimnasio en casa y pesas y todo lo que acumulamos durante la pandemia», dijo. «No he levantado pesas pesadas desde entonces».

De hecho, cree que solo ha trabajado realmente, sin incluir los ensayos de baile, dos veces desde los incendios.

«Pero todos los días, digo, ‘OK, ¡voy a entrar!'», Dijo. «Tengo un ensayo de baile, pero definitivamente es diferente a estar en tu gimnasio, ver tu programa, escuchar tu música o lo que sea, y tener ese tiempo. Entonces, para mí, es realmente sagrado hacer ejercicio, y es divertido».

Regla #4: Centrarse en la fuerza, no el peso.

Heidi no se preocupa tanto por el número en la escala cuando se trata de sus entrenamientos.

«Es como poner dinero en el banco, ¿sabes?» ella dijo. “Estoy trabajando para obtener un objetivo, y trato de no concentrarme en un peso porque fluctúa, y a veces me veo mejor con más peso y, a veces, menos.

«Solo quiero ser fuerte, y ese es mi objetivo, y no centrado en el peso».

Además, es una gran fanática de cómo se siente cuando se pone tiempo en el gimnasio, y el «tiempo de mí» que puede disfrutar mientras está allí.

«Me encantan las endorfinas. Me encanta tener ese tiempo en el que siento que me estoy tomando ese tiempo para mí y puedo ver lo que quiera. Creo que es la única hora del día que puedo ver lo que quiera», dijo.

Regla de bonificación: ¿Necesitas un poco de descanso? Descansa un poco.

Entrenar es genial y todo, pero a veces lo que más necesita su cuerpo es el tiempo de inactividad. De hecho, varios expertos dicen que es mejor que te duermas que te acrevadiendo para concurrir para exprimir un entrenamiento temprano en la mañana.

«Mi prioridad número uno en este punto es descansar, especialmente hacer tanto viaje, tanto desempeñando, quiero asegurarme de que estoy descansado», dijo Heidi. «Y si necesito eso, a menudo es por eso que no voy al gimnasio».

Ella trata de no presionar demasiado en estos días.

«Siento que desde los incendios, no tengo el ancho de banda que solía hacerlo, y solo tengo que cortar tantas cosas para poder concentrarme y priorizar», dijo.

“Tuve mucho tiempo para trabajar mentalmente en ese tipo de pérdida y supervivencia y cómo avanzar … y ahora mismo estoy como, en el modo de trabajo ajetreo también.

«Así que estoy tan bien en este momento que me priorizaré el descanso cuando pueda, pero no quiero estresarme. El estrés es un asesino, y me aplaudiré por lo que puedo hacer cuando pueda hacerlo.

«En general, en la vida, no todos pueden ir al gimnasio todos los días. La gente está trabajando, la gente cuida a los niños. Por lo tanto, siempre que puedas obtener esas victorias, es genial, y si no, lo estás haciendo muy bien».