Corre y salta a cuatro patas como un animal para la tendencia de acondicionamiento físico ‘Quadrobics’
Ahora está caliente para trotar.
Una tendencia de acondicionamiento físico en ascenso tiene a los fanáticos que canalizan su animal interior caminando, corriendo e incluso saltando a cuatro patas, una forma de movimiento conocida como «cuadróbico».
El estilo de ejercicio poco convencional está ganando tracción en las redes sociales, donde los devotos muestran sus oso rastreos y saltos de gato, a menudo mientras usan máscaras peludas y colas.
Tiktoker soleil (@wild.soleil), que pidió permanecer en el anonimato, comenzó a hacer cuadróbicos el año pasado después de enterarse de theriansUn grupo de personas que se identifican como animales no humanos, que no se confunden con las furries, que se relacionan y se disfrazan de animales antropomórficos.
Es una actividad popular dentro de la subcultura, por razones obvias, pero la práctica no es exclusiva para los therians, ni es algo que todo lo terian hace, los veinte años de Alemania explicaron.
«Definitivamente es un entrenamiento de cuerpo completo», dijo Soleil a The Post. «De hecho, he perdido mucho peso desde que comencé a hacerlo, y realmente veo la definición en mi cuerpo. Comencé a conseguir un paquete de seis».
La creadora de contenido de Therian admitió que «todavía no es muy buena» en los cuadróbicos, a pesar de hacer el entrenamiento durante un año, diciendo que es «muy, muy complicado».
«Inténtalo) durante cinco minutos y estarás sin aliento», insistió.
Es posible que Soleil no cuenta con los saltos más altos o los sprints más rápidos, pero ha creado un nicho para ella en Tiktok combinando su amor por los viajes y la naturaleza con los cuadróbicos. Pasa horas caminando en el sur de Alemania y Austria en busca de los fondos perfectos para sus videos.
Aunque se siente más conectada con IBEX, o cabras salvajes, usa máscaras de gato en las que vende Etc. Para ocultar su identidad, simplemente porque se ven más agradables y son más fáciles de hacer.
«Definitivamente te hace sentir como un espíritu animal», dijo.
El asistente promedio de gimnasia puede burlarse de la idea de usar una máscara y brincar como un caballo, pero es probable que sus entrenamientos ya presenten movimientos similares.
Jarrod Nobbe, un entrenador personal y entrenador nacional de USAW, le dijo a The Post que los cuadróbicos «se superponen mucho» con lo que se conoce en el mundo del fitness como movimiento primario (patrones de movimiento humano natural) o entrenamiento de movimiento cuadrúpedo (movimiento en todas las cuatro).
«Definitivamente pude ver la diferencia, físicamente, en mi cuerpo. Pensé, ‘wow, realmente me veo fuerte'».
Alexia Kraft de la Saulx
«El movimiento primario, el flujo de animales y las prácticas similares están ganando tracción porque las personas anhelan formas más funcionales, holísticas y juguetones de moverse», dijo.
También es altamente accesible, no necesita un gimnasio o equipo, y entrena su cuerpo de manera que el levantamiento tradicional a menudo falla.
Alexia Kraft de la Saulx, una cineasta documental nacida en belga, experimentó su propia transformación física después de ser introducida en Quadrobics y su primo de hombre de las cavernas, Movimiento Primal, en 2021.
La joven de 28 años, que divide su tiempo entre España y el Reino Unido, estaba buscando un sujeto de película en Barcelona cuando se enteró de un «tipo al azar haciendo movimientos de mono en los árboles».
El hombre en cuestión fue el vencedor Manuel Fleites Escobar, fundador del movimiento Tarzán, un movimiento primario. Dentro de una hora de hablar, acordaron trabajar juntos.
Kraft de la Saulx le dijo a The Post que pasó dos o tres horas al día entrenando con él mientras filmaba su documental de 2022 Movimiento de Tarzán.
Fleites Escobar la hizo mover su cuerpo de una manera que no estaba acostumbrada como ex jugador de voleibol y corredor. Él le enseñó cómo llevarse a cuatro patas, escalar árboles y balancearse de las ramas.
Lo que pudo haber parecido el juego de niños fue un entrenamiento agotador que le quitó los músculos de los brazos, los hombros, el pecho y el estómago.
Kraft de la Saulx hizo todo su entrenamiento descalzo y desarrolló «suelas muy gruesas» cuando sus pies se ajustaban al terreno. Recordó sentirse dolorido o cansada todos los días durante los primeros seis meses.
«Definitivamente pude ver la diferencia, físicamente, en mi cuerpo», dijo. «Pensé, ‘wow, realmente me veo fuerte'».
Cuando se trata de los beneficios físicos de los cuadróbicos, Nobbe, el entrenador personal, dijo que «el efecto de seis paquetes es real, especialmente cuando se combina con una nutrición inteligente».
«El movimiento cuadróbico es un entrenamiento de cuerpo completo, pero realmente golpea el núcleo duro», explicó. “Estás constantemente involucrando tus abdominales, oblicuos y estabilizadores profundos (como el abdomino transversal) para apoyar tu columna vertebral y mantenerse equilibrado.
«Sus hombros, pecho, latas, glúteos y quads también son muy reclutados. Debido a que el movimiento es dinámico y constante, también eleva su frecuencia cardíaca y ayuda con la pérdida de grasa».
«Las personas que nunca han visto esto antes podrían pensar que es algo sexual … ‘¿Oh, ¿te ves como un animal? ¿Estás … atraído por los animales?’
Sólido
Agregó que también mejora la movilidad, la estabilidad y la coordinación, pero esas no son las únicas razones para llegar a cuatro patas.
«Mentalmente, puede aumentar la conciencia corporal, reducir el estrés y generar confianza en el movimiento», dijo. «También hay un aspecto juguetón, casi meditativo, te obliga a estar presente y conectado a cómo tu cuerpo se mueve en el espacio».
Kraft de la Saulx acreditó el movimiento cuadróbico por enseñarle cómo estar «presente y en sintonía con (sus) instintos primarios», explicando que es «casi como una práctica espiritual» para ella.
Recordó cómo su entrenamiento con Fleites Escobar la preparó para escalar un árbol de aproximadamente 130 pies en Costa Rica. Sin ese nivel de enfoque, podría haberse caído y lastimarse, o peor.
«Entras en un estado meditativo con seguridad», dijo.
Kraft de la Saulx comparte videos de sí misma corriendo a cuatro patas y treando árboles y rocas descalzos en Instagram, donde ella @alexias.films La cuenta tiene más de 76,000 seguidores.
Ella admite que ha recibido «mucho odio», pero «también mucho amor» en línea, y como muchos creadores, ha aprendido a cepillar comentarios negativos.
«(Mis videos) tocarán a las personas que necesita tocar de una manera positiva, de una manera hermosa, y esas son las personas en las que me estoy centrando», explicó.
Soleil dijo que ha encontrado que la comunidad teriana es «muy solidaria», pero también ha recibido una reacción de los espectadores que no entienden lo que está haciendo o por qué.
«Muchas personas que nunca han visto esto antes, podrían pensar que es algo sexual … ‘Oh, ¿te ves como un animal? ¿Estás … atraído por los animales?’ Todos en la comunidad siempre son como, ‘No, no, eso no es todo en absoluto.
Por lo general, no usa una máscara ni practica cuadróbicos en público. Es un aspecto de su vida que no comparte con sus compañeros de trabajo, pero su familia y amigos cercanos, incluido su ex novio, conocen su cuenta.
Soleil señaló que la mayoría de la gente no entiende que está «viviendo una vida muy normal».
«Tengo una familia saludable, dos trabajos, amigos y pagamos todas mis facturas y mi alquiler, así que no sé por qué todos podrían estar enojados con lo que estoy haciendo», dijo. «Lo único que puedo decirme es: ‘Sí, realmente no entienden porque es algo inofensivo que quiero mostrar en las redes sociales'».
Kraft de la Saulx es cierto que no sabía nada sobre la comunidad teriana hasta que los miembros comenzaron a responder a sus puestos.
«Siento que es una forma tan interesante de explorar y jugar con el movimiento y con la identidad … pero no me identifico como therian», dijo. «Soy un ser que disfruta moverse y jugar y sentir este instinto primario cuando estoy al aire libre».
Kraft de la Saulx ya no trabaja ni viaja con Fleites Escobar, pero continúa siendo una defensora del movimiento primario y los cuadróbicos.
Ella co-anfitriona de los retiros de trepadores de árboles llamados Raíces de juego Con sus amigos, y también está en el proceso de filmar un curso de cuadróbicos en línea para principiantes.
Nobbe dijo que «los principiantes deben centrarse en la forma y el control, no la velocidad», explicando que «los mayores riesgos son la tensión de la muñeca, la sobrecarga de hombros o el estrés de la espalda baja de la mala forma».
Recomendó comenzar con movimientos simples pero efectivos, como rastreos de osos, bodegas de bestia, rastreos de leopardo, pateadores y alcance de cangrejo.
El entrenador personal agregó que los ejercicios tradicionales como tablones, flexiones, perros y puentes de glúteos también ayudarán a fortalecer el núcleo, los hombros y las caderas.
Soleil estuvo de acuerdo en que los novatos deberían «siempre comenzar lentamente», recordando cómo «rompió» su muñeca tratando de hacer un salto antes de que estuviera lista.
«Es un entrenamiento intenso, y aunque se ve divertido, realmente debería tratarse como tal», dijo.
