El movimiento simple y sexy puede ayudar a las parejas a sentirse menos estresadas, así es como
Muévete, melatonina.
Una nueva investigación sugiere que las parejas que participan en un ritual nocturno sorprendentemente simple duermen más profundamente, estresan menos y se sienten emocionalmente más cerca de su pareja.
Y no, es no sexo.
En el estudioInvestigadores de la Universidad de Auburn se acercaron a las rutinas de la hora de acostarse de 143 parejas heterosexuales que habían estado juntas durante un promedio de 13 años.
Los tortolitos fueron encuestados sobre sus hábitos de sueño y cercanía física una vez que se apagaron las luces.
Las parejas que se alejan mientras cucharaban, entrelazaban o se acurrucaban cara a cara informaron niveles de estrés significativamente más bajos y un vínculo emocional más fuerte que los que mantenían su distancia.
La mejor parte? Todo ese acurrucado de pre-SNOEZE no condujo a ningún disturbio del sueño más tarde en la noche.
«Nuestro estudio respalda la idea de que el abrazo al inicio del sueño puede ser beneficioso para el funcionamiento fisiológico y relacional, pero la investigación futura en esta área es muy necesaria», concluyeron los autores.
Quedan varias preguntas, incluso si la cercanía física mejora la calidad de la relación o si las parejas más seguras duermen naturalmente más juntas.
Acurrucarse en ciencia
Resulta que abrazar no solo provoca romance, sino que también incluye algunas ventajas de salud serias.
Abrazadera desencadena el flujo de oxitocina – Aka la «hormona del amor» – conocido por aumentar los sentimientos de comodidad, seguridad y conexión emocional.
También puede reducir la presión arterial, ralentizar su frecuencia cardíaca y enviar cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo, el embalaje. Esa combinación ayuda a su cuerpo a descansar y prepara el escenario para un sueño más profundo y pacífico.
A Estudio 2022 Descubrieron que las parejas que comparten una cama tienden a asentir más rápido y dormir más durante toda la noche. También informaron menos intenso insomnio y un menor riesgo de apnea del sueño que sus homólogos que duermen en solitario.
Se vuelve más soñador: un Estudio 2020 Descubrí que dormir al lado de su pareja puede aumentar su sueño REM en aproximadamente un 10%. Esta etapa, donde ocurren la mayoría de los sueños, es fundamental para las funciones cognitivas como el aprendizaje y la memoria.
Otro Estudio 2022 reveló que compartir una cama también puede mejorar la salud mental, reduciendo la depresión y la ansiedad al tiempo que aumenta la vida general y la satisfacción de la relación.
Esta conexión no es coincidencia. La mala calidad del sueño es a menudo un síntoma clave de problemas de salud mentalSegún la Dra. Sabrina Romanoff, psicóloga clínica y profesora de la Universidad de Yeshiva.
«Dado que dormir junto a una pareja promueve un mejor sueño, reduce ese síntoma y, a su vez, mejora el trastorno», ella «, ella», ella «, ella», ella «, le dijo a muywell health.
Aún así, no todos sueñan con una Fest de Cuddle de toda la noche.
Para algunos, acurrucarse se convierte en una sauna de medianoche, todo sudor, sin descanso. Otros luchan con el movimiento limitado o la inquietud de la pareja que les impide atrapar a Zzz’s.
Los expertos sugieren una sesión de abrazo previo a la cama para obtener la fiebre de la oxitocina, luego ingresar a su espacio personal preferido. Las mantas separadas y los edredones duales también pueden ayudar a mantener la paz.
«El objetivo es encontrar un equilibrio que haga que ambos socios se sientan valorados y cómodos sin comprometer la intimidad», la Dra. Cheryl Groskopf, terapeuta en Los Ángeles, le dijo a la hora.
¿No hay socio? Ningún problema.
Si no tiene una pareja con la que acurrucarse por la noche, aún puede cosechar algunos de los beneficios de toda esa acogedora cercanía.
«Una almohada corporal puede sentirse muy parecida a una forma humana», la Dra. Carla Marie Manly, psicóloga clínica, le dijo a Greatist. «Por lo tanto, cuando no puedes abrazar, abrazar o dormir junto a otra persona, una almohada corporal puede proporcionar una sensación de comodidad y seguridad».
La investigación también sugiere que Dormir con una mascota En su cama puede activar la liberación de oxitocina.
Y para aquellos que están realmente desesperados por un acurrucado, siempre existe la opción de un «terapeuta de abrazos». En Nueva York, un salón de abrazadera popular tiene una lista de espera Para almas solitarias anhelando el contacto humano profesional y seguro.
No esperes que sea barato. Terapeuta australiana de abrazos Missy Robinson cobra $ 65 por una sesión de acurrucado de una hora. Si desea la experiencia completa, puede bifurcar más de $ 1,300 para una sesión de abrazos durante la noche, donde te mantendrá mientras te duermes.
