Bienvenido a preguntar al médico. Zac, una columna semanal de News.com.au. Esta semana, Dr. Zac Turner explica si es posible estar demasiado limpio.
PREGUNTA: Hola Dr. Zac, ¿es posible estar demasiado limpio? Realmente disfruto cuidando mi salud y mi limpieza de valor por dentro y por fuera. Como bien y hago ejercicio regularmente, pero también disfruto mucho de duchas largas, máscaras y manicuras, limpiezas nasales, velas de orejas, las obras. Incluso se me conoce por tener un colon. Se siente maravilloso. Estar limpio es mi tipo favorito de autocuidado. Pero algunos de mis amigos piensan que voy un poco por la borda con mis colonics habituales. Dijeron que necesitaba una intervención. Entonces quiero saber, ¿qué es esencial y qué es demasiado? Dime que no soy el único. – Bianca, 31, Gold Coast
RESPUESTA: Muchas gracias por esta gran pregunta, Bianca.
En el mundo actual, el autocuidado y la higiene personal se han convertido en las principales prioridades para muchos, con una interminable variedad de tendencias que prometen todo, desde la piel brillante hasta el interior desintoxicado.
Pero si bien mantener una buena higiene es innegablemente importante, la línea entre estar sano y ir por la borda a veces puede ser borrosa.
Con algunas prácticas nuevas e inusuales que se vuelven más convencionales, es fácil preguntarse: ¿dónde trazamos la línea entre beneficioso y excesivo?
Echemos un vistazo más de cerca a las crecientes modas de higiene, exploremos sus riesgos potenciales y lo ayudemos a descubrir qué prácticas realmente valen su tiempo y cuál podría estar empujando su cuerpo al límite.
Lo básico: ¿Qué tan limpio está lo suficientemente limpio?
Comencemos con lo esencial.
Lo has escuchado mil veces antes: lavarte las manos, cepillarte los dientes, ducharte, mantenerte fresco. Y, por supuesto, usted sabe el ejercicio: la buena higiene mantiene a raya las bacterias, virus y olor corporal.
A rutina diaria de la duchaEl cepillado de los dientes y el lavado de manos es su primera línea de defensa contra los Nasties que acechan en el mundo.
Además, una buena rutina puede hacer maravillas para tu salud mental. Te sientes fresco, te sientes bien y tu piel no está jugando (a menos que olvides tu protector solar durante un período de playa de cuatro horas; no mientas, todos hemos estado allí).
Pero aquí está la cosa, amigos: solo porque tienes tu rutina de higiene, no significa que debas acelerar cada tendencia que aparece.
Algunas de estas «modas de salud» podrían ser más dañinas que beneficiosas.
La desventaja de exagerar: la higiene se volvió salvaje
Es posible que no sepa, pero ir por la borda con sus prácticas de higiene podría estar jugando con su piel, su cuerpo y tal vez la cordura de sus amigos (pero esa es otra historia).
Veamos algunas de las prácticas más exteriores que están apareciendo.
Abrocharse.
Riego de colon: la gran limpieza de colon
Primero: colonics.
Ah, la vieja rutina de «necesito desintoxicar todo mi sistema».
Los colonos (o enemas o hidroterapia de colon) se comercializan como una forma de deshacerse de su cuerpo de toxinas, y aunque algunas personas juran por ellas, la ciencia no las respalda.
Una revisión de 2016 descubrió que estas limpiezas a base de agua no hacen mucho más que darle un riesgo de deshidratación, infecciones y perforaciones intestinales (sí, eso es tan malo como parece).
Piense en ello así: su colon es perfectamente capaz de limpiarse. Lo ha estado haciendo durante siglos. No es necesario «ayudarlo», a menos que se trata de problemas digestivos serios, que son mejor manejados por un profesional, no por un tratamiento rápido en el agua.
Limpieza nasal: nariz clara, vida clara?
A continuación: riego nasal.
Las ollas Neti y los aerosoles salinos están de moda, especialmente para cualquier persona con problemas crónicos sinusales. Y aquí está la cosa: estas herramientas realmente funcionan si se usan correctamente.
Ayudan a eliminar la mucosidad y los alérgenos, y los estudios respaldan su efectividad (2020 Cochrane Review).
Pero, y es un gran pero, usar agua del grifo en lugar de agua estéril puede conducir a una infección potencialmente mortal. Entonces, antes de empujar una olla por la nariz como un científico loco, recuerde usar agua limpia.
Confía en mí, tus senos senos te lo agradecerán.
Vela de oreja: un desastre caliente
Oh, la vela de la oreja.
Has visto las fotos: la gente que enciende mucho Vela de cera en sus oídosCon la esperanza de «extraer» la encera de oídos.
Suena como algo que harías después de demasiadas bebidas un sábado por la noche.
Pero no se deje engañar: la conexión a las velas no solo es en gran medida ineficaz (créeme, no sale cera de su canal auditivo), sino que también puede provocar quemaduras, tímpanos perforados y otras lesiones desagradables.
Tus oídos están bien por su cuenta, amigos. Deja que hagan su trabajo.
Pero para un TLC adicional, un enjuague suave debajo del grifo de la ducha o una jeringa de la oreja hará el truco.
Vapante vaginal: si Gwyneth Paltrow lo está haciendo, ¿deberías?
Ahora, hablemos del famoso vapor vaginal de Gwyneth Paltrow.
Es exactamente lo que suena: sentarse en un tazón de hierbas humeantes para «limpiar» la vagina. Ahora, tal vez para algunos, eso puede sonar relajante, pero aquí está la cosa: la vagina es un órgano autolimpiante.
No necesita ser al vapor o mimado. De hecho, esta práctica en realidad puede causar quemaduras, irritaciones e interrumpir su delicado equilibrio de bacterias vaginales.
Entonces, si bien su día de spa puede sonar divino, tal vez deje este fuera del itinerario. La vagina sabe lo que está haciendo.
Tirar de aceite: ¿enjuague bucal sobre esteroides?
El tirón del aceite es otra tendencia que está explotando.
La idea es simple: Swish Coconut Oil alrededor de la boca durante 10-15 minutos para eliminar las toxinas y mejorar la salud bucal.
Suena como algo que un gurú de bienestar podría recomendar, y hay alguna evidencia de que puede reducir las bacterias malas en la boca.
Pero seamos claros: no reemplaza el cepillado y el hilo dental. A diferencia de un cepillo de dientes, el tirón de aceite no elimina físicamente la placa.
Entonces, si bien el aceite de coco puede sentirse elegante, no es un reemplazo para su cepillo de dientes, personas.
Cepillado en seco: exfoliar como un guerrero
El cepillado en seco es otra práctica popular donde usa un cepillo rígido para exfoliar su piel antes de una ducha.
Se dice que mejora la circulación, elimina las células de la piel muerta y aumenta el drenaje linfático.
Si bien un poco de cepillado en seco no se duele, e incluso podría ayudar con la circulación, no es la cura milagrosa que algunos influyentes hacen que sea.
Si tiene una piel o condiciones sensibles como el eccema, es posible que desee darle un pase. A veces, gentil es mejor.
Mascaras de la cara de cristal: ¿Tu piel realmente siente el amor?
Sí, lo leíste bien. La idea es que ciertos cuarces (piense en el cuarzo de Rose, la amatista, etc.) puede ayudar con la curación y el equilibrio.
Si bien estoy a favor de sentirme zen, seamos honestos: no hay una ciencia real detrás de la idea de que los cristales pueden hacer mucho más que hacer que el mostrador de su baño se vea místico.
Pero bueno, si te trae alegría, ¿quién soy yo para decir que no?
Entonces, aunque es importante mantenerse informado, saber cuándo decir «gracias pero no gracias» es clave. Y oye, si realmente sientes ese ambiente de mascarilla de cristal, sigue adelante.
Tal vez no lo reemplace con una limpieza de colon la próxima vez.
Tu instinto, y tus amigos, te lo agradecerán.
¿Tienes una pregunta? askdrzac@conciergedoctors.com.au
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El Dr. Zac Turner es un médico especializado en salud preventiva y bienestar. Tiene cuatro títulos de salud/médicos: Bachiller en Medicina/Licenciatura en Cirugía en la Universidad de Sydney, Licenciatura en Enfermería en la Universidad Central de Queensland y Bachiller en Ciencias Biomédicas en la Universidad de Sunshine Coast. Es registrador de la Facultad de Medicina Rural y Remota de Australia, y está completando un doctorado en Ingeniería Biomédica (UNSW). El Dr. Zac es el director médico de sus propias clínicas médicas de bienestar holístico en toda Australia, Conserje de médicos.
