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Si bien los efectos de festejar hasta altas horas de la noche pueden no ser evidentes en sus 20 años, Un nuevo estudio de Finlandia sugiere que toda esa juerga finalmente se alcanza a los 36.
Los investigadores aconsejan que la década entre 36 y 46 es un momento crítico para dar forma a la salud futura, incluso llegando a resaltar tres hábitos saludables para aumentar las probabilidades de una vida larga y saludable.
«La década entre 36-46 es importante, ya que marca el puente hacia los últimos años de vida», Dra. Angela WilsonUn ginecólogo de Montefiore Einstein avanzó Atrey en Nueva York, dijo The Post.
«El riesgo de diversas enfermedades aumenta, y la prevención, el diagnóstico temprano y la intervención son primordiales», agregó Wilson, quien no participó en la nueva investigación.
El estudio siguió a unos cientos de niños nacidos en la ciudad finlandesa de Jyväskylä en 1959 hasta los 60 años.
Los datos de salud mental y físico se recopilaron cuando los participantes fueron 27, 36, 42, 50 y 61.
Los investigadores evaluaron su presión arterial, tamaño de la cintura, azúcar en la sangre, colesterol y otras grasas sanguíneas a medida que los participantes respondieron preguntas sobre su bienestar psicológico.
Los autores del estudio notaron si ellos ahumado, bebió mucho o ejercido menos de una vez a la semana en cualquier momento. Estos tres vicios alimentaron problemas mentales y físicos, a menudo se sentían tan pronto como 36.
«Nuestros hallazgos destacan la importancia de abordar los comportamientos de salud riesgosos, como fumar, beber pesado e inactividad física, lo antes posible para evitar el daño que hacen al acumular a lo largo de los años, culminando en una mala salud mental y física en la vida posterior». Dicho autor de estudio principal Tiia KekäläinenUn científico de la salud que se centra en el envejecimiento.
Los resultados, recientemente publicados en el Annals of MedicineVen en medio de un sorprendente aumento en cardiopatía, ataque y Algunos cánceres entre personas menores de 50 años.
Si bien los investigadores todavía están investigando las razones exactas, ciertos factores de estilo de vida y exposiciones ambientales están siendo implicados en estas tasas crecientes.
ObesidadEl consumo de alcohol, el tabaquismo y la exposición a las toxinas ambientales se encuentran entre los principales culpables.
«Cuando se trata de enfermedad cardiovascular o diabetes, por ejemplo, aquellos que buscan reducir su riesgo generalmente se centran en factores de comportamiento como la dieta y la actividad física», epidemiólogo ambiental Mayan Yetsth-Sad le dijo al Post.
«Incluso pequeños cambios en nuestra vida cotidiana, como mejorar la ventilación mientras cocinar o caminar en lugar de conducir cuando sea posible, pueden reducir significativamente estas exposiciones dañinas y, en consecuencia, reducir el riesgo cardiovascular», agregó Yitshak-Sade, profesor asociado en el Departamento de Medicina Ambiental de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai.
Dr. D. y SinhaUn internista con la práctica de Hudson Yards de Mount Sinai, dijo que es importante evitar fumar y beber y establecer buenos hábitos en torno al ejercicio, la dieta y el sueño, no necesariamente de 36 a 46.
«No estoy de acuerdo en que haya una década mágica para estar saludable, más bien cuanto antes, mejor», dijo a The Post.
Dijo que es crucial ser proactivo antes de que los niveles hormonales disminuyan naturalmente, lo que hace que sea más difícil cambiar las rutinas.
La testosterona inferior «puede conducir a niveles muscular o niveles de energía», explicó Sinha. “La mayoría de las mujeres no están en menopausia Sin embargo, pero una vez que eso sucede (edad promedio: 51), problemas con el sueño, dolores de las articulaciones, energía, niebla cerebral, todo puede ocurrir ”.
Dra. Alice S. Teich: médico de atención primaria en Montefiore Medical Group en Westchester – Se hizo eco de la necesidad de dejar de fumar, reducir el alcohol y apuntar al movimiento diario y el ejercicio estructurado semanal.
Señaló que es bastante común sentir los efectos acumulativos de las elecciones de estilo de vida, como el aumento de peso, la presión arterial elevada, la fatiga y la rigidez, entre 36 y 46.
«La clave no es la perfección, está tomando medidas», dijo Teich a The Post. «Establecer hábitos consistentes y saludables durante esta ventana puede reducir significativamente el riesgo a largo plazo y mejorar la calidad de vida».
