Parece que esta tendencia de entrenamiento en caliente puede no ser un hack de salud.
Los expertos advierten los fanáticos del fitness que yoga calientepopularizado por los influencers de tiktok y Celebridades de la lista Apodría representar riesgos para la salud.
Como su nombre indica, el entrenamiento consiste en hacer yoga a altas temperaturas de alrededor de 105 grados con 40% de humedad, condiciones que pueden poner «estrés extremo» en el sistema cardiovascular.
«He visto cómo el intenso calor obliga al corazón a trabajar horas extras para enfriar el cuerpo», dijo la Dra. Veronika Matutyte, profesora de la Universidad de Ciencias de la Salud Lituana. El Daily Mail.
«Esto no es solo un aumento leve en la frecuencia cardíaca, pero una demanda fisiológica significativa (y) junto con los desequilibrios electrolíticos causados por la sudoración profusa, () puede crear una tormenta perfecta».
Las temperaturas del yoga caliente, también conocido como Bikram yogaContrae un riesgo de «arritmias cardíacas, golpe de calor u otras complicaciones graves e incluso fatales», explicó Matutyte.
«Si bien el estiramiento profundo y el enfoque mental pueden ser beneficiosos para algunos, encuentro que los riesgos particularmente para el sistema cardiovascular son reales, significativos y no deben subestimarse», dijo.
«No asumas que solo porque eres joven o te sientas saludable, eres inmune a estos riesgos», continuó. “El calor puede afectarnos a todos, y siempre es mejor errar por precaución. He visto las consecuencias de subestimar estos riesgos y puedo dar fe de que pueden ser devastadoras ”.
La práctica promete mejorar la flexibilidad y la movilidad, con el calor permitiendo estiramientos más profundos, según Hoy. Además, el yoga caliente también pretende una reducción del estrés y aumenta la salud del corazón.
En tiktok, la etiqueta #hotyoga se ha utilizado en miles de videos.
Creadores de contenido, que a menudo están empapados en sudor – grabarse a sí mismos en el clases de entrenamiento con calefaccióncon algunos lo llaman el «Entrenamiento más duro«Han hecho.
«El yoga caliente no es broma», dijo la creadora Katie Gallagher en un video en línea, comparando la temperatura con «las puertas del infierno».
Pero un influencer dijo la clase de fitness «pateé mi trasero«, Mientras que otro admitió Ella se «desmayaría» Si alguna vez lo probó.
Según los expertos, sentirse mareado y enfermo durante el yoga caliente es un signo de deshidratación debido al alto calor y la cantidad de sudor que está excretando.
Es por eso que Alice Toyonaga, cofundadora de Modo Yoga LA, aconseja hidratar antes y después de la clase de yoga caliente. Pasando líquidos durante la clase «no va a hacer una gran diferencia» si ya te sientes enfermo porque probablemente ya estás deshidratado, explicó hoy.
También conlleva el riesgo de lesiones, según el médico de la medicina deportiva Dr. Jordan D. Metzl.
«El riesgo es que puede establecer demasiado un isquiotibial o un quad o una cadera, y a veces se pone en una posición en la que se está extendiendo un poco más de ese músculo de lo que está solía ser», Metzl, quien trabaja en el hospital Cirugía especial, dijo hoy.
«A veces puedes hacer una lesión un poco más pronunciada de lo que normalmente sería porque obtienes la posición un poco más exagerada de lo que normalmente sería porque no lo sientes tanto cuando estás en ese entorno realmente caliente».
Su consejo? «Solo escucha tu cuerpo».
«Solo tienes que ser inteligente para no mirar a la persona a tu lado e intentar emularlos», dijo.
Para los novatos, Toyonaga recomendó comenzar lento.
“Las primeras tres a cinco clases, te estás acostumbrando al calor. Eso es lo que estás haciendo ”, dijo. “Debe descansar tanto como necesite descansar en esa habitación, para que nos estemos acostumbrando al calor. Entonces, si te acuestas allí durante toda la hora, solo finge que estás en la playa en México. Todavía lo estás haciendo ‘.
