Este refrigerio de 80 calorías puede mejorar la memoria y la salud del corazón
Si está buscando un regalo totalmente natural que pueda reducir la inflamación Y dale un impulso a tu corazón y al cerebro, luego tenemos buenas noticias para ti.
Como un bono para el consciente del pesoEsta pequeña y jugosa gema tiene solo 80 calorías por porción, la mayoría de las cuales es agua, y solo necesita comer un puñado para sentirse lleno.
Ya sea que los estés sirviendo en un batido o que los rocíen en un parfait, no puedes superar los beneficios de los humildes arándano.
“Los arándanos son una gran fuente de fibra, antioxidantes Y son una de las frutas de más bajo en azúcar, lo que los convierte en una de las mejores opciones para comer «, dijo Clínica de Cleveland El dietista registrado Alexis Supan.
Un superalimento saludable para el corazón
Los arándanos pueden mejorar los niveles de colesterol, reducir la presión arterial y el apoyo salud cardiovascular.
Según un Estudio 2023 En el American Journal of Clinical Nutrition, los adultos que consumieron una taza de arándanos diariamente vieron mejoras en el colesterol LDL, el tipo «malo» que obstruye las arterias.
Además, un Estudio 2024 descubrió que el consumo regular de arándanos ayudó a reducir la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca.
Comida cerebral
La investigación muestra que los arándanos pueden mejorar la función cognitiva, mejorar la memoria e incluso Decline mental lento relacionado con la edad.
A Estudio 2022 de la Universidad de Cincinnati descubrió que los adultos mayores que comieron arándanos diariamente mostraron un mejor rendimiento cognitivo y una mejor función cerebral en las resonancias magnéticas.
Repleto de antioxidantes
Los científicos llaman a los arándanos una «superfruta» porque sus niveles de antioxidantes son algunos de los más altos entre frutas y verduras.
Los antioxidantes luchan contra los radicales libres que dañan las células.
Los arándanos deben su tono azul profundo a un grupo particularmente poderoso de antioxidantes llamados antocianinas, que ayudan a proteger al cuerpo del estrés oxidativo y la inflamación, dos principales culpables detrás del envejecimiento y la enfermedad.
