Esto es lo que puede comer en McDonald’s sin aumentar de peso, dice Nutritionist
A veces, el drive-thru es inevitable, pero no tiene que ser un desastre de la dieta.
Aunque la comida rápida se ha asociado durante mucho tiempo con aumentar de peso, un nutricionista le dijo a Fox News Digital que puede comer comidas selectas de McDonald’s sin empacar muchas libras.
La clave es la moderación y Centrándose en proteínas -y estas opciones «amigables con la dieta» no deben consumirse todos los días.
Lauren Manaker, una dietista con sede en Carolina del Sur, ayudó a compilar algunas de las estadísticas nutricionales asociadas con los platos más populares de McDonald.
Si no desea solicitar rodajas de manzana y café negro, aquí hay algunos pedidos de McDonald’s que no sabotearán su dieta.
1. Hamburguesa con queso
Resulta que en moderación, las hamburguesas de queso de McDonald’s – y las hamburguesas por extensión – puede encajar en una dieta.
«Estos proporcionan proteínas y hierro de la carne de res, además de calcio del queso», dijo Manaker a Fox News Digital.
Las hamburguesas y hamburguesas con queso de McDonalds varían de 250 a 300 calorías y ofrecen 12 a 15 gramos de proteína, respectivamente.
«Combínalo con una ensalada o fruta lateral para agregar más nutrientes a la comida», dijo Manaker.
2. Chicken McNuggets
Esta es una opción de proteína rápida y fácil, con una captura, dijo Manaker.
McNuggets es más amigable con las dietas si evita las salsas de inmersión: 170 calorías para un paquete de cuatro, por ejemplo.
«Equilibrarlo con rodajas de manzana o verduras a un lado, y enciende las salsas de inmersión para mantener el azúcar y el sodio bajo control», aconsejó.
3. Filet-O-Fish
Incluso si está frito, el Filet-O-Fish todavía ofrece una cantidad decente de proteína a 16 gramos.
Son 390 calorías, por lo que debe consumirse con moderación, y puede solicitarlo sin queso.
«Este sándwich ofrece proteínas y omega-3 de los peces», dijo Manaker.
Combínalo con agua o té sin azúcar para mantener la comida más ligera.
4. Egg McMuffin
El huevo mcmuffin está lleno de vitaminas B12, B6 (riboflavina), B5 y yodo, dijo Manaker.
También es una fuente de proteínas y contiene tocino canadiense, que tiene menos grasa que el tocino tradicional, dijo.
Con 310 calorías y 17 gramos de proteína, estos pueden encajar con bastante facilidad en una dieta.
5. Latte pequeño
Un pequeño café con leche en McDonald’s es de 140 calorías, dijo Manaker.
Cuando se hace con leche entera, ofrece 7 gramos de proteína y puede ser una bebida llena, y no contiene sodio, señaló el nutricionista.
6. McChicken
El sándwich McChicken tiene aproximadamente 400 calorías y ofrece 14 gramos de proteína, dijo Manaker.
Aunque un McMuffin de huevo o una hamburguesa con queso pueden ofrecer más proteínas para menos calorías, este sándwich aún puede ser parte de una dieta equilibrada.
Ella sugirió combinarlo con rodajas de manzana en lugar de papas fritas para mantener el recuento de calorías más bajo.
Manaker enfatizó que estos artículos de comida rápida no deberían comerse todos los días, pero aún pueden ser parte de una dieta equilibrada.
«Se trata de disfrutarlos como golosinas ocasionales mientras se enfoca en alimentos densos en nutrientes como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras la mayor parte del tiempo», dijo.
Jill Charton, una entrenadora de fitness de celebridades, le dijo a Fox News Digital que sus únicas recomendaciones en McDonald’s son la avena y las rodajas de manzana, pero sugirió planificar con anticipación a las personas en un crujido.
«Si estamos tratando de crear hábitos nutricionales saludables, planificar con anticipación y combinar una manzana con nueces crudas para el camino es mucho más denso en nutrientes que cualquier cosa disponible en un restaurante de comida rápida», dijo.
Fox News Digital contactó a McDonald’s para hacer comentarios.
