Los viajeros deben explotar el zinc y la vitamina C dos horas antes de llegar a los concurridos centros de tránsito como aeropuertos y terminales de autobuses, según el médico del hospital con sede en Wyoming, el Dr. Steve Burgess.
Los aviones, los trenes y los autobuses empacan a numerosas personas en espacios cerrados con aire recirculado, y agregar el estrés de los viajes, el sueño interrumpido y la exposición a nuevos entornos crean la «tormenta perfecta» de las condiciones para debilitar el sistema inmune.
Tomar los suplementos que explosan los gérmenes dentro de la ventana crucial es un componente crítico que a menudo se ignora y le da a su sistema inmunológico un impulso objetivo para luchar contra un error cuando lo necesita más, explicó Burgess, que a menudo ve a los médicos caer en las conferencias médicas a las que lleva Vacaciones de CME.
«Piense en ello como poner su paraguas justo antes de caminar hacia la lluvia, en lugar de esperar hasta que ya esté empapado», dijo. «Estos suplementos mejoran temporalmente ciertas funciones inmunes, pero esa mejora solo dura unas pocas horas».
Para viajes largos con conexiones, considere tomar otra dosis antes de cada nuevo vuelo o viaje en tren, agregó el doctor, pero dentro de lo razonable.
«He visto muchos conceptos erróneos comunes entre los viajeros, desde mega vitaminas de dosificación en viajes completos hasta culpar exclusivamente a la calidad del aire del avión mientras ignora el contacto de la superficie», dijo Burgess.
El zinc ayuda a evitar que los virus se multipliquen e infecten el tracto respiratorio, e incluso lo ha propiedades antiinflamatorias y antioxidantes Eso puede proteger contra enfermedades y alergias autoinmunes.
Tomar zinc dentro de las 24 horas posteriores al inicio puede ayudar a reducir la duración y la gravedad de los resfriados, Los estudios muestran.
Otro consejo es tomar pastillas de zinc en lugar de tabletas. Las pastillas dan al poderoso contacto directo mineral con la garganta y el tracto respiratorio, donde comienzan muchas infecciones.
La vitamina C aumenta varias funciones celulares del sistema inmune que ayudan a prevenir infecciones.
«No requiere suplementos costosos o regímenes complicados», señaló Burgess. «Suplementos comunes y asequibles tomados precisamente en el momento adecuado».
Recomienda tomar de 15 a 25 miligramos de zinc y 500 a 1000 miligramos de vitamina C.
Las dosis altas constantes pueden causar problemas digestivos, agregó, y el lavado de manos sigue siendo necesario.
Además, mantener hidratado ayudará a los suplementos a funcionar de manera más efectiva y contrarresta los efectos deshidratantes del vuelo.
Sus consejos llegan como más de 45 millones de personas récord viajarán al menos a 50 millas de casa durante el fin de semana del Día de los Caídos, muchos en avión, tren, autobús y en Cruises, anunció AAA esta semana.
