¿La ‘dieta de café’ y la escapada de café ‘7 segundos’ ayudan a perder peso?
Nos encanta una solución rápida y una nueva franja de dietas inspiradas en el café está haciendo las rondas, o terrenos, por así decirlo, prometiendo una vida magra una taza a la vez.
El café ha sido elogiado durante mucho tiempo como un poderoso sacudida para eliminar jiggle. Un reciente estudiar De la Escuela de Salud Pública de la Th Chan de Harvard reveló que cuatro tazas de lodo por día pueden reducir la grasa corporal en aproximadamente un 4%.
Los estudios tienen descubrió que el contenido de cafeína del café aumenta la tasa metabólicaAumento de la rapidez con que su cuerpo quema grasa. Otro estudio más pequeño encontró que ingerir cafeína condujo a un aumento del 13% en la quema de calorías y un aumento de dos veces en la quema de grasa.
Beneficios de beber café
La investigación apoya La afirmación de que el café puede disminuir el peso corporal, la grasa corporal y el IMC.
Como La publicación informó anteriormenteEl café contiene ácido clorogénico, que se ha demostrado que aumenta la quema de grasa y puede ayudar a frenar la absorción de carbohidratos. El consumo de café está vinculado a una variedad de otros beneficios para la salud.
- El café es rico en antioxidantes que reducen el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.
- El café mejora el enfoque y la función cognitiva, ayudando a los bebedores a mantenerse alertas y productivas.
- La cafeína puede mejorar el rendimiento físico por Aumento de los niveles de adrenalinaque conduce a sesiones de sudor prolongadas de calorías. Un mejor entrenamiento está vinculado al mantenimiento muscular y más gastos calóricos, ambas llaves para perder peso.
- El café puede protegerse contra enfermedades graves. El consumo regular se ha relacionado con un riesgo reducido de varias enfermedades, incluida la enfermedad de Parkinson, Enfermedad de Alzheimer, diabetes tipo 2y ciertos tipos de cáncer.
- En varios estudios, El café ha sido vinculado a la longevidad.
Si bien los frijoles ciertamente pueden ser una bendición, el consumo de café tiene sus inconvenientes, incluida la elevación de la presión arterial y la exacerbación de la ansiedad y los trastornos del sueño. Aún así, el café puede soportar la pérdida de peso y ofrece innumerables beneficios para el cuerpo, pero una dieta saludable y un estilo de vida activo siguen siendo los pilares de la salud óptima.
La escapatoria del café de 7 segundos
Últimamente, dos dietas a base de cafeína, la escapatoria de café de 7 segundos y la dieta de café de Black Cup Bare-Bones, han estado preparando nuevas promesas sobre la relación entre una taza de Joe y una vida más delgada.
La escapatoria de café de 7 segundos es una técnica de pérdida de peso viral que ofrece una solución simple para flacos. La premisa es esta: a los siete segundos de sentir hambre, debe bajar una taza de café salpicada de suplementos específicos o tomarlos junto a su agua de tierra.
Recientemente, el término «laguna de 7 segundos» se ha utilizado para anunciar suplementos de pérdida de peso a base de café.
Los campeones del método afirman que la ingesta rápida de café engaña al cuerpo para sentirse lleno, suprimir el apetito y ayudar a la pérdida de peso.
Amy Shapiro MS, RD, CDNfundador y director de Nutrición realcontado Primero para mujeres«El café en sí mismo puede ayudar con la pérdida de peso porque aumenta ligeramente su metabolismo y actúa como un supresor del apetito».
La laguna de 7 segundos está inmersa (juego de palabras) en la relación entre las hormonas del hambre y la ingesta de cafeína. Según los defensores, beber café negro estimula la adrenalina y la dopamina, frenando el apetito. El objetivo del juego es cronometrar su consumo de café para combatir el impulso de comer.
Los suplementos comúnmente incluidos en la escapatoria del café son cromo, extracto de té verde, capsaicina y L-carnitina. Conocidos como quemadores de grasa, estos suplementos se han estudiado durante mucho tiempo por su potencial para apoyar la pérdida de peso al aumentar la tasa metabólica y promover la oxidación de grasas.
Si bien cierta evidencia sugiere que pueden tener ese potencial, la investigación es limitado y el impacto general de estos llamados quemadores de grasa en la pérdida de peso sostenible es modesto en el mejor de los casos.
La dieta del café
La dieta del café es un enfoque aún más sencillo para que su taza de Joe funcione para perder peso. La dieta del café promueve la idea de que los practicantes caerán libras rápidamente al aumentar el consumo de café negro y restringir la ingesta de calorías.
La dieta ganó tracción con la publicación del libro del Dr. Bob Arnot, «La dieta del amante del café. » El libro afirma que agregar varias tazas de café a su rutina diaria junto con una dieta integral de alimentos ricos en frutas, verduras, granos integrales y alimentos procesados limitados pueden ampliar el metabolismo, acurrucarse y ayudar a cualquier persona en su viaje de pérdida de peso.
La dieta requiere tres tazas de café negro por día.
Los practicantes de la dieta del café deben mantener sus tazas libres de cremas y edulcorantes, como investigación publicado en The American Journal of Clinical Nutrition Descubrí que mientras tomaba una taza de café al día ayuda a perder peso, agregando tan solo una cucharadita de azúcar niega el beneficio por completo.
