Uno de cada tres estadounidenses puede tener sus mañanas lanzadas al faltar simples pasos en sus rutinas.
En una nueva encuesta de 2.000 adultos estadounidenses, se reveló que las mañanas se pueden arrojar fácilmente para las personas si se olvidan de hacer café o té fresco (38%), No se cepille los dientes (34%), omita el agua potable (28%), no se duches después de salir de la cama (25%) o no hacer ejercicio (22%).
La mitad puede decir cómo se va a ir su día en función de cuán alerta o cansada se sienten después de despertarse, y el 49% dijo que su mañana juega un papel «importante» en la dicción de cómo va el resto de su día, especialmente para los millennials, el 57% dijo que su Las mañanas influyen en la calidad de su día.
De hecho, el 37% de los encuestados informaron que pueden decir si su día va a ser bueno o malo solo a los 10 minutos de despertarse.
Encargado por Naturalpedia Y realizado por Talker Research, el estudio encontró que la persona promedio tarda 25 minutos en sentirse completamente despierto después de dormir.
Generalmente, los baby boomers tardan la menor cantidad de tiempo en despertarse (solo 19 minutos), y los millennials tardan más, 10 minutos completos más que sus compañeros de boomer.
Universalmente, Las rutinas de la mañana se llevan media hora, independientemente de la edad o el género.
Para los encuestados, las rutinas matutinas típicas generalmente consisten en cepillarse los dientes (65%), el agua potable (60%), Hacer café y té frescos (51%), limpiando sus ojos (48%), desplazándose a través de notificaciones perdidas (40%) y estiramiento (38%).
Dos tercios (62%) creen que probablemente podrían identificar si un mal día fue causado por tener un mal comienzo de su mañana. El Gen Zers está especialmente en el ajuste con esta identificación, ya que el 73% cree que pueden decir cuándo están a punto de tener un mal día.
Y para mejorar su mañana, todo lo que se necesitaría es un desayuno temprano (49%), Conseguir aire fresco (46%) o beber tanta agua como café o té (42%).
Al observar los datos de una comparación de género, los hombres tenían más probabilidades de comer un desayuno temprano (53%) para mejorar su día. Mujeres, mientras tanto, estaban inclinados a mejorar su día con aire fresco por la mañana (46%).
El estudio encontró que tener un buen día también es cíclico: el 68% de crédito tiene un buen día para tener una buena noche de sueño. Y el 70% dijo que pasar una buena noche de sueño conduce a un buen día.
«Está claro que» despertar en el lado derecho de la cama «es más que un solo cambio de frase», comentó Arin Schultz, director de crecimiento de Naturepedic. «Cómo pasamos esos primeros minutos de la mañana es fundamental para asegurarse de que el resto de nuestro día siga el camino correcto».
Según la encuesta, la persona promedio duerme seis horas por noche, pero la noche de sueño «perfecta» les permitiría tener una hora extra.
Casi tres de cada cuatro (72%) creen que su día sería mejor si tuvieran el sueño «perfecto» de sueño.
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El Gen Zers es los mayores creyentes de esta idea, ya que cuatro de cada cinco piensan que tener la cantidad de sueño «perfecta» puede conducir a un día mejor.
Los contribuyentes creen que lo que puede ayudarlos a obtener la cantidad «perfecta» de sueño incluye ver televisión en la cama (44%), leer (28%), beber un vaso de agua (27%), poner sábanas frescas en la cama (19%) y desplazarse por las redes sociales (17%).
Para el 87%, el sueño no siempre es completamente reparador. Informaron sintiendo rigidez o dolor ocasional después de despertarse. Cuarenta y tres por ciento dijo que el dolor de espalda era su mayor irritante de la mañana, seguido de dolor en las articulaciones (37%) y dolor de cuello (30%). El dolor de espalda fue el más alto entre Gen Xers de envejecimiento (50%), mientras que la rigidez fue el mayor problema que enfrentan los Baby Boomers después de despertarse (53%).
Cuarenta y seis por ciento de ellos creen que sentir rigidez o dolor puede tener un impacto negativo en su día.
«Obtener aire fresco o Beber un vaso de agua por la mañana Definitivamente puede Ayuda Las buenas mañanas recurra a buenos díasPero el sueño también juega un papel vital «, continuó Arin.» Dormir de buena calidad y seguir su ritmo circadiano natural ayuda a garantizar que su cuerpo esté físicamente listo para el día siguiente «.
Las siete cosas principales para hacer por la mañana para aumentar su día
- Desayunar temprano en el día – 49%
- Obtenga aire fresco – 46%
- Beba tanta agua como café/té – 42%
- Estiramiento – 35%
- Tome una ducha tibia/fría – 27%
- Ejercicio antes de ir a trabajar – 24%
- Pase menos de 10 minutos en su teléfono: 21%
Metodología de la encuesta:
La investigación de Talker encuestó a 2,000 estadounidenses de población general; La encuesta fue comisionada por Naturepedic y administrada y realizada en línea por Talker Research entre el 16 y el 22 de mayo de 2025.
