‘Nature’s Gatorade’ – Manténgase hidratado sin tintes de alimentos, edulcorantes artificiales
¿Necesitas darle un interruptor de hidratación?
Gatorade es una forma fácil y rentable de obtener su electrólito Arregla cuando te sientes deshidratado – Pero si está mirando su azúcar o desconfianza de los tintes de alimentos, un nutricionista tiene una versión de bricolaje que está libre de ambos ingredientes.
Claire Sorlie recientemente compartió una receta en tiktok Por lo que ella llama «Gatorade de la naturaleza», una bebida que dice que ha existido durante años y solo tiene un puñado de ingredientes.
«Switchel es una bebida rica en electrolitos que realmente ha existido durante mucho tiempo», dijo.
«También se ha denominado ‘Punch de Haymaker’ porque los agricultores estadounidenses solían beberlo para mantenerse hidratado y mantenerse fresco».
De hecho, una vez acostumbrado a refrescar a los trabajadores de campo, Switchel es una bebida de verano que también se conoce como Switzel, Swizzle y Switchy.
Consiste en solo seis ingredientes simples que se encuentran comúnmente en su despensa: vinagre de manzana, jugo de limón, jarabe de arceJengibre rallado, sal marina y agua.
La receta de Sorlie requiere agregar una taza de jengibre pelado a seis tazas de agua en una olla de dos cuartos, llevarlo a ebullición y dejarlo a fuego lento durante 20 minutos adicionales.
Coloque media taza de jugo de limón, vinagre de manzana y jarabe de arce, y una pizca de Sal marina celta – En un frasco o jarra de albañil, junto con el agua de jengibre tensa.
Para que sea aún más refrescante una vez que esté listo para servir, Sorlie recomienda agregar un poco de agua brillante o una ramita de menta para recargar su vaso.
«Es tan bueno y bueno para ti», dijo.
Sus espectadores han confirmado la receta, y muchos comparten sus variaciones únicas, como usar té verde En lugar de agua para el sabor adicional y los beneficios para la salud, o eliminar el jarabe con el interés de consumir menos azúcar.
«Mi abuelo siempre tuvo esto cuando trabajaba en su granja», comentó un fanático.
«¡Acabo de hacer esto! ¡Es fantástico! El único cambio que hice fue que agregué una cuchara de té de cúrcuma», dijo otro.
Por lo que vale, el jarabe de arce es un edulcorante natural que contiene pequeñas cantidades de minerales como el manganeso y el zinc y evita la pico de azúcar en la sangre asociada con el azúcar refinada.
Mientras tanto, jengibre es una potencia antiinflamatoria que puede calmar los dolores de cabeza y el malestar estomacal.
La sal marina ofrece electrolitos esenciales que soportan la hidratación, la función nerviosa y el equilibrio muscular, especialmente después de sudar.
Zumo de limón Proporciona un golpe de vitamina C y antioxidantes, lo que puede soportar la función inmune y ayudar al cuerpo a absorber los minerales de manera más efectiva.
Y vinagre de manzana ha sido promocionado durante mucho tiempo como una poción milagrosa que se puede usar para prácticamente cualquier cosa de perder peso Para ayudar a la digestión a calmar las gargantas, los problemas de la piel y las migrañas.
Mientras Sin cantidad de alcohol se considera saludable en estos días, Switchel se puede disfrutar como una bebida no alcohólica, o puede agregar una onza de ron blanco, no lo diremos.
¡Salud!
